21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

*

☆夏のマスク対策 ~熱中症に気をつけて!~☆

      2020/08/09

梅雨明けしてから、健康館で『この暑さの中、マスク辛いね~!』といった話題が急増しています。

何か良い対策はないかと調べてみました。

 

 

厚生労働省による『新生活様式』における熱中症予防行動のポイントの中に

『マスクの着用について』という項目がありましたのでコピペしますねicon_wink.gif

↓↓↓↓

(1)マスクの着用について
マスクは飛沫の拡散予防に有効で、「新しい生活様式」でも一人ひとりの方の基本的な感染対策として着用をお願いしています。

ただし、マスクを着用していない場合と比べると、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることがあります。

したがって、高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。

マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。

また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。

外出時は暑い日や時間帯を避け、涼しい服装を心がけましょう。

 

この他には、

汗をふき、首やデコルテ(首から胸元)を冷やす

のが効果的だそうです。

 

以前のブログで水分補給の目安などについてまとめていますので、よろしければコチラもどうぞ

↓↓↓

☆夏にマスク☆

 

天白区 整体 ストレッチ

肩こり 腰痛

21世紀健康館

 

 - Staffブログ