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動かさないと60〜70代でツケがくる!?

2016年8月5日


このところ、夕立ちがきて蒸したなーと思ったら、
じっとしてるだけでも汗が出ちゃうようだったり、
外に出れば、じりじりと焦げていくような強い日差し、
でも、室内は何か羽織らないと肌寒い、、、

体調管理がちょっとしずらい感じですが、いかがでしょうか??

しっかりと水分と栄養をとって、睡眠と運動も忘れずに
夏をお過ごしくださいね。


さて、運動も忘れずに、、、ということですが、できていますか??

仕事が肉体労働だから。とか、日常で良く動いているから。とかで
運動をよしにしてしまっている方もいらっしゃるかもしれません。

わたしたちも「先生たちは毎日仕事で運動しているようなもんだよね」と
言われますが、とんでもございません(笑)

使っているところは限られていますし、動き方は決まっていますので、
身体を運動させるという意味では、全くできていないのです。

最近はエクササイズされるご年配の方が多くいらっしゃいますが、
30代40代の働き盛りの時の過ごし方がずいぶん歳をとってからの
身体や運動に影響します。

なぜなら、筋肉は年に約1%ずつ落ちていきます。
単純計算でいくと、5年で5%、10年で10%ということですね。

30代のわたしが何もしないでいくと、60代になったころには、
今よりも30%も落ちているということになってしまいます。。。

筋肉が落ちるということで、運動能力が下がるだけでなく、
〇体力の低下
〇血流が悪くなる
〇代謝が下がる
〇ホルモン分泌の低下
ということが起こります。

すると、
〇冷え
〇むくみ
〇だるさ
〇腰痛、肩こり
〇尿漏れ
〇関節痛
〇下肢静脈瘤
などといった症状が出てきます。

便利になればなるほど、日常生活の運動の質は下がってしまいます。

運動習慣、どうぞ作ってみてくださいね。

この記事のURL : http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=15281
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この記事へのコメント


みどりさん

こちらこそありがとうございました!
お口に合えば、幸いです♪わたしは今日はおうどんに入れる予定です〜
そうそう!!3日程寝かしてあげると味がまとまるようです〜食べていくうちに味が変わっていくと思うので楽しんでみてください〜
posted by sugi 2016/08/06 9:01:57

今日も暑い日でしたね、夕飯に 冷や奴を一品、 杉山先生が 作ったラー油をかけて。あまり辛くなく まろやかな 口当たりで 美味しく頂きました。明日は野菜炒めにふりかけてみようかしら? ありがとうさんでした(^_^)V
posted by みどり 2016/08/05 19:19:16

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