21世紀健康館‐名古屋市天白区の整体・加圧

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美しい姿勢の決め手は骨盤!!

2017年4月7日


フィールからピアゴの道の桜が満開でーす
雨でしっとりとした桜もまたキレイなのでしょうね。
ただ、桜に見とれての歩行、運転は危険です。
いい季節だけに、気を付けてくださいね。

🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸

さて、日本人は欧米人に比べて、平均的に姿勢が悪いと言われています。

「日本人の9割は猫背」
「世界中で日本人が一番姿勢が悪い」
「海外にいても日本人は姿勢が悪くてすぐに目につく」

こんな風にも表現されているようです。
悲しいかな、姿勢が美しい人の方が目立つということは
そういうことなのかもしれません。。。

さて、健康館でもよく話題に上がりますが、
姿勢を正そうと思った時に、気にして頂きたいのが『骨盤』。

骨盤が後ろにたおれ、腰がまーるくなっているのも、
骨盤が立ちすぎて、腰が反りすぎてしまっているのも実はNG。




正しくは坐骨にしっかりと体重がのり、
適度な湾曲が背骨にできている状態
です。

そのためには、姿勢を保つだけの筋力も必要になります。


正しい姿勢がすぐに疲れちゃうのは、身体にストレスをかける姿勢が
クセづいてしまい、正しくない姿勢を保つことに慣れているだけです。


まずは、日常の生活の中で歪んでいた骨盤を正しい位置に戻して
美しい姿勢を作るための毎日続けられる簡単なエクササイズ
をご紹介します。

1週間ほど、杉浦先生と試しておりますが、かなり気持ちいいです。


(1)バスタオルを丸める
(2)尾てい骨の下に置き、仰向けになる



(3)片膝をゆっくり胸に引き寄せ、10秒キープ
(4)足を入れ替え、10秒キープ


これを3〜5セット繰り返します。

たったこれだけですが、エクササイズ前の仰向けと
エクササイズ後の仰向けでは、身体の感覚が変わりますので
よかったらお試しくださいね。

この記事のURL : http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=15386
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