21世紀健康館では5/17日（木）ー5/31（木）まで

新規様、既存様共に整体コース75分を3980円！！

さらに平日17時（15時半受付）までの来店で3500円ともっとお得に！！

首や肩の頑固な凝り、ずしりと重い腰、膝痛で階段が…。そんな方はぜひ一度受け

てみて！指、手のひら、肘を巧みに使うイタ気持ち良い「ほぐし」が深ーい凝りまでし

っかりと緩め、熟練の矯正技術が骨格バランスを整えていきます。働き盛りの30-50

代の方や60-90代まで健康維持のために定期的にメンテナンスされる方も多数。

まずは身体の現状を知り、いつまでも健康な身体作りを。

健康館が全力でサポート致します！！

～カラーセラピーへの御招待～
  Color　Essence  Therapy



カラーセラピーとは、直感で選んだ色に映し出された潜在意識ある
自分自身がまだ気づいていない魅力や想いを引き出したり、
今欲しい答えのヒントを得たりする為に非常に効果的な方法です。

“Ｃｏｌｏｒ　Ｅｓｓｅｎｃｅ　Ｔｈｅｒａｐｙ”とは、
自分自身の日常生活で色彩心理を効果的に楽しむ為に、
専用ツールを使わないでも出来るカラーセラピーです。



こんな方にオススメします

“手に職をつけて” いつか自分の好きな事で仕事をしてみたい
私は今、心の中で何を考えてる？ 自分の深層心理を知ってみたい
服や小物の配色で、もっと自分が 気持ち良く過ごせたらイイナ
気になっていることの本当の動機・原因はいったい何？
気になるけど、 本格的に学ぶ前にちょっとかじりたい
家族やお友達の気持ちを色で癒し、高めてあげたい



大好評！“カラーセラピーってフツウに使えるじゃない！”“そういうことだったんだ”

お試しワークショップ

コワイ！暴かれるのでは・・・コレに出て、そんなイメージを一変された方多数です。

７５分　 無料

6月2日（土）　18：30～19：45
お申込み順先着１０名様
平日昼間だったらいける～等、日程が合わない方はどうぞ御相談下さい。


入門コース
いつもの生活の中に、楽しみやヒントが見つかります
気分を上げたり、元気づけたり、癒したり・・・自分の気持ちのコントロールがしやすくなります
さりげなく色を使って、大切な方のサポートをしてあげられるようになります

全４時間 （２日間）　２９，８００円　 早期割引あり

平日コース

２０１２年５月２３日（水）、６月６日（水）　１０：３０～１２：３０

土日コース

２０１２年５月２７日（日）、６月１０日（日）　１０：３０～１２：３０


その他、人数が集まり次第日程調整致します。
月に1時間ずつ、この日以外でならいけるのに～、など受講日程に関しての日程は御相談下さい。
プロを目指す方のコースではありませんので、ご了承ください。
プロ（お仕事に使いたい方）はセンセーションカラーセラピー　セラピスト資格講座をご案内します。


講師　杉山恵
センセーション・カラーセラピー　ティーチャー／米国ＮＬＰ協会認定マスタープラクティショナー　等


お申込み＆お問い合わせ
v'elude（ヴィロード）　０５２－８４８－２０６０

いつもホームページをご覧になって頂きありがとうございます

おかげさまで今年で健康館は 12年目、Veludeは 2年目を無事迎える事が出来ました

そこで皆様にさらにFINESのスタッフ一人一人を知って頂きたくプロフィールをまた新たに更新しました(随時更新します)

今後も皆様のお役に立てるように精一杯努力してまいりますので引き続き、健康館、Veludeを宜しくお願い致します



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～FINESスタッフ一同～

パリコレのモデルたちを指導していたトレーナーに指導をこっそり仰いでます

トレーニングになると普通のオンナノコになって、率直に色々聞いているのですが、
ひょんなことから昨日は“美しい歩き方”を教えてもらっちゃいました

歩き方一つとっても意識がチガウ～

まだ上手ではありませんが、もしよければ皆様にもシェアしたいと思いますので、
一言添えて下さいネ～

ヴィロード　すぎ

お花を使って気分や体調を整えましょう

今回は特にヴィロード世代を中心に考えてみます
ヴィロードに通われる方の中心世代は30代後半から40代中盤。
プレ更年期と呼ばれる年代でもあります。
更年期と聞くと、ネガティブで避けたいイメージがありますが、
ライフサイクルの中でのある時期を指すもの。

まさに身体の変わり目世代。

生理的な老化は避けようのない事実ですが、
この時期を変化していく時期、成熟していく時期として受けとめ、
その中で自分の生活をどう変えていこうかと前向きにとらえる姿勢が大切です。

そして、プレ更年期の時の症状は、更年期の時と同じような症状を訴える方が増えているのですが、
実際は卵巣機能の老化だけでなく、自律神経失調症であることも多いのです。

ですから、ホルモンの補充治療を行ってもあまり効果を感じられません。

自律神経失調症の原因は数々ですが、強いストレスが続いても自律神経のバランスが乱れ、
身体と心にさまざまな不調が起こります。

時には、女性ホルモンの分泌にも影響し、月経不順や無月経を招いたり、
月経痛がひどくなったりすることもあります。

この場合、低用量ピルや漢方薬を処方しても根本解決にはなりません。

もう更年期？とあせる前に、まずは毎日の生活を見直してみましょう。

ちなみに男性にも更年期と呼ばれる時期はあり、同じ様に症状が現れます。
やる気がなくなったり、精力が減退したり、と女性に良く似た症状も沢山あります。


自律神経の乱れを招く生活

職場や家庭でストレスが多い
過労や睡眠不足が続いている
栄養バランスが悪い
食事や睡眠が不規則
身体が冷えやすい、または冷えやすい環境にいる


そして、こんなことをチェックしましょう

毎日の食事はキチンと摂れていますか？
睡眠、休養は十分に摂れていますか？
定期的な運動を行っていますか？
年に一度は定期健診を受けていますか？
仕事（家事含む）に充実感を感じていますか？
家族やパートナーとの関係は良好ですか？
ストレスは上手に解消していますか？


効果的な色


オレンジ系　喜びをもたらす、楽しい感情を思い出す

ピンク系　生きるパワーを与える、安定感をもたらす

グリーン系　バランスや調和をとる、ショックを鎮める

ローズ・ラベンダー系　高いストレスを緩和する、元気づける



効果的な香り

ラベンダー　イライラや不眠に効果的
クラリセージ　気分の落ち込み、吹き出物
マージョラム　のぼせ、冷え性、肩こり、気分の落ち込み
ペパーミント　頭痛、肩こり
カモミール　頭痛、のぼせ
イランイラン　月経不順、性欲減退
グレープフルーツ　むくみ、脂肪燃焼


※こういったように家庭でもすぐ使えるようになる為のカラーセラピーの御相談も受け付けています。

本日、カラーセラピー体験講座でした～

今回は今までと志向を変えて、『すぐに使える！』ということをメインに
カラーセラピーとはどういうものかを広くご紹介させて頂きました。

初の男性参加もあり、ドキドキでしたが、
皆さん良い方ばかりで真剣に聞いて頂けました（たぶん・・・）

主婦、看護師、メイク講師、セラピスト、OLとメンバーのバックヤードは色々

もちろん、参加の理由も様々でした

●本当の自分を知りたいから
●カラーセラピーを受けてみてどんなものか知りたかったから
●なんでヴィロードにくるとこんなにも明るくなれ、結果が出るのかを知りたかったから
●自分が変わる為の一歩になるかもしれないと思ったから　　　などなど・・・


まだまだ認知の薄いカラーセラピーですが、
『どんなところで使えると思いますか？』の問いには、
参加者全員が違う使い方を答えることができるくらい、用途は広い のです

そして、 色の効果を知らなかった方までもが、この問いに応えられてしまう位、
無意識のうちに“使えることや使い方は皆さん知っている”のですね～


 カラーセラピーは科学です



さて最近は、本音を言いたいけれど、なかなか言うことのできないでいる人達
（例えば、男性や新入社員、またはシャイな人）にこそ必要なのでは～と思うようになっています



★気にはなるけど、どこにいったらいいかわからない方
★習ってすぐに使いたい！という方
★今のスキルや生活にプラスαしたい方
★不満はないけど、満足していない方
★手に職をつけて、家でもできる仕事を探されている方　など・・・

ぜひ一度、『色彩』の世界を覗いてみませんか

以下のクラスで、まだまだ受講生を募集していますよ～
そして、カラーセラピーを受けてみたいという方もお気軽にどうぞ～



↓この先カラーを仕事に活かしたい方、色彩心理学をキチンと学びたい方にオススメ↓

※日程が合わない方はお気軽にお申し出下さい。


お申込はv'elude（０５２－８４８－２０６０）まで。

患者様からの質問にお答え！

最近、膝のすぐ下の骨が出てきて床などに当たると痛い（押さえると痛い）

この骨は、脛骨租面（ケイコツソメン）と呼ばれる骨

一般的に成長期の骨の柔らかい時期に、激しい運動をすることで膝の付近の筋肉の
付着部分が引っ張られ、膝下の骨が隆起したり、剥がれてしまったりすること によって
炎症がおこります。

オスグッド病と言われるものですね

しかし、この方４０代以上の女性

となると・・・

考えられる要因は、

①膝の骨の変形によるもの･･･何らかの要因（加齢やいろいろな要因）により
軟骨が少なくなり骨と骨が直接ぶつかったり、骨の棘ができたりした

②関節リウマチ　

③オスグッド病・・・一般的には成長痛といわれることが多いのですが成長期を
過ぎても体の偏った使い方や過度の トレーニング によって、全身の筋肉が偏った緊張を起こし
発症することもあるそうなので、ここも要因の一つとして可能性はある

④骨の出っ張りは以前と変わっておらず脛骨粗面に付着している靭帯＝膝蓋靭帯が炎症を
起こし押すと痛みを感じている=膝蓋靭帯炎　例）細くなって弱体化した筋肉によって
支えきれなくなった体重などの負担が筋肉と骨のつなぎめの靭帯に掛かり痛みをだしている

⑤なんらかの要因により、脛骨粗面が出たように見える

つまり、使いすぎ、加齢による膝への負担、内臓の病気、見え方などありますが
いずれにしても、現状把握するために、一度整形外科などでの検査をしてもらう事も
必要かと考えます。

以上　上記の事を参考にしてみてください。

２１世紀健康館　高橋

明日は母の日ですね～皆様、もう準備はできていますでしょうか

日頃の感謝を伝える日
普段は照れくさくて言いにくい『ありがとう』にちょっと一味加えてみませんか

色には、直感的に受け取る意味があります
ですから、これから用意される方は参考にしてみて下さいませ


　赤（朱色）　

母の日の定番といえば、赤いカーネーション。
赤いカーネーションの花ことばは『母の愛、愛を信じる』。
赤色には、『生命、情熱、エネルギー、グラウンディング』といった意味があります。
色からのメッセージは、 『どんな時も目一杯の愛情をありがとう』です。


　ピンク　

ピンクには『愛、安らぎ、幸福感』の意味があります。
とても可愛らしい色であり、胎内の色ですから、心からの癒しを促します。
メッセージは、 『お母さんがいるだけで幸せです』です。
※ピンクのカーネーションの花ことばは『熱愛』


　ブルー　

青には『母性、コミュニケーション、家庭』という意味があります。
ということで、 『深い愛で穏やかに包んでくれて、ありがとう』
※青いカーネーションの花ことばは、『永遠の幸福』だそうですよ～


　白、グリーン　


白と黄緑の共通の意味として、『純粋、素直』、
また白には『崇高』、緑には『想いやり、優しさ』という意味があります。
ですから 、『心からの想いやりと優しさに感謝します』
※白のカーネーションの花ことばは、『私の愛情は生きている』だそう


　黄色、オレンジ　

黄色には『幸せ、自分らしさ』、オレンジには『交流、輪、楽しみ、美』といった意味があります。
ですから 、『明るく元気で笑顔のお母さんが大好きです』


ちなみに、カーネーションの花ことばは『女性の愛、感覚、感動、純粋な愛情』だそうです


当たり前にある色ですが、好きな色だけでなく、
こうやってメッセージを乗せてというのもとても効果的です

去年の話になりますが、入院している叔父に『赤、オレンジ、グリーン』の花束を
意味をつけて持っていったところ、退院が随分と早まったということがありました

もちろん、病院の皆様やご家族の支援あってのことですから、
それだけではないと思いますが、少しでも役に立っていたのかも～と思っています


毎日休みなく、静かに頑張っている世の中の女性の皆様へ
心から『ありがとう』が届きますように・・・




ヴィロード　すぎ

V'eludeと健康館の加圧トレーニングでは

ダイエット・シェイプアップはもちろん

肩こりや腰痛などの慢性的な痛みや違和感の

改善や予防にも対応させていただいています


肩こりや腰痛などの慢性症状は、体の構造自体に問題が無ければ

多くの場合は姿勢や動作不良によって引き起こされると言われています
　 　
正しい姿勢　　　　　　　　　　　　　猫背　　　　　　　　　　　　　反り腰　


自覚症状や受傷歴、姿勢や動作の分析、筋力バランスなどを通じて

痛みや違和感の根源を見つけ出し

トレーニングやエクササイズ、ストレッチングなどを通して

姿勢の改善、動作の改善を行うことで

肩こりや腰痛などの慢性症状の改善と予防をしていきます
　 　

姿勢や動作が改善されることで、使われる筋肉量が増え

同じトレーニングをしても消費カロリーが上がります

また、基礎代謝も上がるので脂肪が燃焼しやすい体になり

結果的にダイエットやシェイプアップにもつながります


ダイエット・シェイプアップ

から

肩こり・腰痛の改善と予防

まで

V'eludeと健康館にお任せ下さい

開業11年の実績のある整体施術と

1対1のパーソナルトレーニングだからこその

一人ひとりに合ったプランをご提案して全力でサポートさせていただきます


加圧トレーニングインストラクター　　ろく

加圧トレーニングの前にしておくと
効果が上がることって何だと思いますか

加圧トレーニングを行うにあたり、
身体の動かせる範囲が 小さいのと 大きく動かせるのでは
どちらがトレーニング効果が高いと思いますか

大きく動かせた方がより多くの筋肉を動かすことができる

多くの筋肉がupする事で基礎代謝もその分UPする

大きく動かした方がカロリー消費が多くなる

という事は・・・

やっぱり 身体の動かせる範囲が大きい方が
ダイエット効果も上がりやすくなるってことですね

自分では動きが悪いと感じてないから大丈夫


本当に大丈夫ですか

自分では凝ってないと思っているけど、
よく他の人から凝っていると言われた事はないですか

もしかしたら、いまの状態に慣れてしまっていて
気づいていないだけかもしれませんよね

一度、今の身体の状態を確かめる上でも、
動かせる範囲を増やす為にも整体を受けてみては？

思っている様な結果が出ていない、もっと効果を上げたい
そう思っているなら一度整体を受けてみて下さい



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　velude　高橋

筋肉をつければ痛みはなくなる？　筋力をつければパフォーマンスは上がる？

答えはノー。

しかし、筋力トレーニングをすることで痛みが改善されたり体が楽になるケースはよくある。

ではなぜ筋力トレーニングをすると痛みが改善されるのか？　考えてみよう。

その答えの一つに筋肉の中にある固有受容器というものが上げられます。
固有受容器とは筋肉の中にあるセンサーみたいなもので筋肉が延ばされたり縮まったり、関節の動きなどを細かくキャッチしてその情報を脳に伝える重要な役目をしています。例えば静かに立っているときでも、足の裏、膝、股間節などから体重のかけ方や力の入れ具合が脳へ送られますし、重い物を持つ時でもどのくらいの力を入れたらいいのかが引き延ばされた筋肉や腱から伝わるわけです。

筋肉から脳へ正しい情報が伝わる事で脳からも筋肉へ正しい指令を送る事が出来る訳です。その結果、体は自分がイメージした通り動く事も出来ますし、何より体に負担の無い滑らかな動きが可能になる訳です。


え～言いたい事は2つ。

①筋力がないから痛みがでるのではないです。筋力がないからスポーツのパフォーマンスが上がらないのではないです。今言いました固有受容器の機能が低下している事で脳と筋肉の伝達ミスが起こるから痛みが出ますし、パフォーマンスも落ちるわけです。逆にトレーニングや治療をすることで痛みが改善されたりパフォーマンスが上がるのはこの固有受容器の機能が良くなった結果です。骨のズレが戻るから痛みが消えるのではありません～。


②じゃーどのようにその固有受容器を効率良く上げたらいいのか？それにはいろんな手段がありますが、その一つにバランスボールエクササイズなどが上げられます。バランスボールは丸いからころころ動いてしまう。そんなバランスの悪い状況でトレーニングをすると・・・そこで出番になるのが固有受容器だー。
バランスの悪い状態をなんとかキープしようとするため固有受容器がしっかりと働いてくれる訳です。

その他にもインナーマッスルトレーニングなどもこの固有受容器を鍛えるのに有効的かと思われます。


筋肉を増やす事（大きくすること）＝痛みがでない・・・のではないです。

筋肉の感度を良くする＝痛みがでにくくなるのです。

一生懸命トレーニングしてるけど痛みが改善しない、体のパフォーマンスが上がらない方、一度体の本質を理解し、トレーニング法を見直してみてもいいかもしれません。

体の本質を理解し、痛みを断ち切りたい方、スポーツのパフォーマンスを上げたい方、ぜひ健康館の加圧トレーニングをお試しあれ。

最後まで読んで頂いた方、ありがとうございました。理解できなかった方、直接聞いてください。

P．S
女性で加圧トレーニングに興味のある方は、V'eludeの【加圧ト60分無料体験】を受けてみてください！
そして、良さを実感できたら是非、生活の中に組み入れてみたください！
続けるごとに今までとは違う変化を実感できると思います。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　竹中

2ヶ月ほど前にある御縁で、カラーセラピーをさせて頂いたＫさん（30代女性）

あれからどうなったかな～なんて思っていたら、
なぁんと、それがキッカケで自分と真剣に向き合うようになり、彼氏ができたとのこと

スゴォイ～


仕事のことでキュウキュウになっていたＫさんが
現状として選んだ色はブルーかパープル（だったような記憶・・・）
そして、赤はとても強く感じていて、必要な色はゴールドだったと思います

エネルギー不足、自分に価値を持てなかった状態、
分かっているつもりでも一番イタイところには触れずにいた・・・


自分と向き合うことで、自分に必要なことに気づくことができ、
友達だった男性がお互いに補い合える存在なのでは・・・と想えるようになり、
お付き合いに至ったのだとか


このケースでも分かりますが、自分と本音で向き合うことって
意外とできていそうでできていないんですよね～

もしかして今、心から納得できる環境にいないなら、
どこか肝心な部分をみれていないのかもしれませんね

そして、Ｋさんのように素直に受け止めることができるって
なかなかできないことの様な気もします


こうやって色が手助けになっているんだ～と現実に聞けることができたことは
私にとってとても大きなことです

さ～、今月は、色を日常に取り込むためのカラーセラピー初心者さん用講座があります
講座の内容は、Ｋさんに処方したものよりも、表面的なものですが、いいタイミングですね

ヴィロード　すぎ

したいと思っていることや欲しいと思っている結果に対して、
〈出来ない理由〉〈しない理由〉って色々です。
だから、聞いてみないと分かりません

そして、〈出来る理由〉〈する理由〉も色々かもしれません

実際に、ヴィロードで観察してみると、結果が出ている人はより多くの出来ることをしています

ダイエットにおいて、体重やサイズにすぐに反映される方もいれば、
なかなか反映されにくい方も正直います

でも、よく考えてみて下さい

何か肝心なことをし忘れているから、もしくは足りないから、
結果が違うのですね


脂質異常症と診断され、体重を落とさないといけなかったＥさん

直前まで加圧トレーニングに週2回2ヶ月通われ、食事も制限していたにも関わらず、
結果が思わしくなく、ヴィロードへ


目標は2キロ痩せる

症状がある方は、食事面と運動のバランス・内容ともにとても重要
さっそく、色々お伺いさせて頂いてトレーニングをスタート


2か月後の結果・・・


体重：64.5キロ→62.3キロ　〈マイナス2.3キロ〉
体脂肪：40.0％→36.7％　〈マイナス3.3％〉

でした

：Ｅさんの感想：
楽しかったから、全然辛くなくて、いつの間にか落ちていった感じ
だから、もっと続けて、もうちょっと変わりたい


そして、今まで全く興味がなかった“カラーセラピー”にも
〈どんなものだろ～と思って〉と参加して頂けることに

そして、以前に出来ない理由やしない理由とおっしゃっていたことをお伺いしたところ、
〈今までなんで、しなかったんだろうね～〉と・・・

これこそ、達成したから言えるセリフです


ちなみに、今度のカラーセラピーでは、色を使って、
●食欲を抑える　●体温を上げる　●モチベーションを上げる　●ストレスを軽減する
というようにすぐに活かしてもらえるように、只今、内容を創り中です

楽しみにしていてくださいね

そして、お申し込みがまだの方は、どうぞお早めにお電話ください


まずはどんなものなのか、というカラーセラピー体験会を準備しております

5月9日（水）、13日（日）　ともに10：30～11：45
無料ですから、お気軽にどうぞ
０５２－８４８－２０６０


最後に、最近、結果が出ている方の傾向は、とにかく細かく沢山やるという姿勢が強い。

だから、続くし、無理なくできるのですね～
ぜひ、夏に向けて、“結果”を出していきましょう

ヴィロード　すぎ

ゴールデンウィーク真っ只中皆様どの様にお過ごしでしょうか
お仕事の方、どこかにお出かけの方、近場でウロウロの方、色々なのでしょうね

私のGWはというと、皆様の目標達成の為に、“経験をもとに、
今まで以上の提案をする”をテーマにトレーニング＆セラピーしております

お休みだからこそ、と来られる方もおりますその理由としては、、、

先週は雨が続いてウォーキング出来なかったから

ここで休むとたるみそうだから

ムリして来ても、来て良かったと思えば次からまた頑張れるから

等、本当に頭が下がりますっ

ゆっくりリラックスするのもよいですし、少し動かしてスッキリとするというのもいいですよね
v'eludeが初めての方には、「加圧トレーニング無料体験60分」がありますから、お気軽にどうぞ


さて、GWが明けましたら、カラーセラピーの講座が始まります

そもそもカラーセラピーはコワイ、だとか、良く分からないという方が非常に沢山おられるように感じます


ということで、まずは『日常に活かすことのできるカラーセラピー』という観点から
カラーセラピーをご提案することにしました


　　こうゆうことです　　


ダイエット効果を上げる色は○色、だから●色を身につけるようにしよう

子どもにもうちょっと集中力をつけさせてあげたいな～５歳以上で受け取ってくれるなら机周りに☆色を

優しそう、でもキリッとした印象を与えたい…そんな時は◆色のコーディネイトで

受け入れられているような開放感いっぱいでリラックスしたい…こんな時は■色を部屋に取り入れよう

この人って△色のイメージ…ということはこんな一面もあるのかな


こんな風に、日常に役立たせたり、どんな時にどの色を選ぶのかだとか、
色のイメージと人の性格だったりということをすぐに使えるカタチでお渡ししていきます


｢無料お試しコース｣
※ 入門コースを一部体験して頂けます。
5月9日（水）・13日（日）　10：30～11：45


身近な色で癒し、元気になる
「カラーエッセンスセラピー入門コース」
全2回　4時間　29800円（早期割引あり）
<水曜コース>5月23日・6月6日　／　 ＜日曜コース＞5月27日・6月10日
10：30～12：30

ともにお申込はv'elude　０５２－８４８－２０６０　まで

日程が合わないという方や、その他、資格コースや個別アドバイス（30分3150円～）
もありますので、不明な点はお問い合わせください

ヴィロード

久々に登場するキーワードです！

 “脳疲労” 

これ、ダイエットにも大いに関わっていますから

見過ごしてはいけない要素ですよ

ストレスなどで脳が疲労してくると食欲中枢の命令に異常が起き

甘いものや脂っこい物がやめられない止まらない　　

その結果・・・

太る

この脳疲労を解消してくれるのがvelude整体

痩せたいけど食べてしまう

そんな方は脳疲労の可能性が…

veludeでは脳疲労解消ｹｱ実施中！　是非皆さんもどうぞ

30分　2625円

 velude　高橋

先程トレーニングをしている中で、ハッとさせられる言葉がありました

「今年はこうやって入学式で話をしたけれど、来年はもうないんだなぁと思って・・・
っていうことは、この１年ですること全部がそうだから、もっと大切にしないとね～
でも、これって３月までは思わなかったのに、４月になって急に思ったのよ」

来年で職務期間を全うされて、退職をされる予定の方のヒトコト


何気なく言って下さったと思うのですが、日常の中での色々なことに対して、
「来年もあるし・・・」「またの機会があるし・・・」「できなかっても仕方がないか～」
などとある種の言い訳をして、一つ一つのことを丁寧にできていない部分が
あるのではなかろうか・・・とドキッとしたのです


縁起でもない事ではありますが、明日の朝に目覚めて、会社に行っていること、
みんなの顔を見て将来の話やバカなことを言っていられるという保証はどこにもないのですよね・・・


だから、今を楽しんで、今一生懸命になって、今生きないといけないし、
いつでも「よしっ」と言えるようにやりたいことをやる工夫をして、
いつでも出来る準備をしておく必要があるんですね～

今更、しっくりきました（おそっ）


だから、やりたくない、とか、めんどくさい、といっている時間と体力がもったいない


行き先をポイントに絞って、やれること・やらないといけないこと・
やれていないことを全部洗い出し、一気にやる


今日はちょっと時間に余裕がありますから、いつも以上に集中していきますッ


そして、今日はオレンジがとっても気になっているようです
（初めに選んだ絵文字が全部オレンジでした・・・）



オレンジは、“腹の底から湧き上がる感情”とよく関連しており、
自分の感情を満足させたいという気持ちが込められます。


自分自身がとても楽しんでいる時、もしくは辛かったり苦しかった想いに
浸っている時かもしれません。（いわゆるトラウマだったり、大きなショックだったり）

これは第2のチャクラ（下腹部）と関係していることに起因します。
（詳しくは、講座などでお話しします。）


そして、それは時に、本来自分の中に感情を持っていればいいのに、
相手にそれを“依存”してしまうという傾向もあります。


男女関係や親子関係といった近しい関係で起こることが多いのですが、
例えば、男性に自分の感情を投影させてしまうと、
相手がそばにいてくれないと何をしても楽しくなかったり、むなしくなってしまったりしてしまいます。

結果、感情的に依存されることを本能的に好まない男性にとっては
重たくなってしまったりするわけです。

そして、女性自身は彼なしでは生きられないというような錯覚に陥ってしまう
ということにもなりかねませんよね。


ヒトと共感できる才能が有りながら、それが依存の可能性も含んでいるのがオレンジ。

自分の「感じる」という面を、自分の内側に見出していくこと。

自分の内側で要求しているものに気が付く事。

自分自身をもっと愛する事。　がオレンジの課題です。

ということでオレンジは、自分の内側の愛を知ることのできる大切な色です。


課題を気にしながら、一つずつクリアにしていきます～

ヴィロード　すぎ

最近の通勤中に起こった出来事

電車の中で寝過ごしそうになり慌てて電車を降りた時にしばらくしてある違和感に気づく。

ズボンの左ポケットあたりがやけにスカスカしてる・・・

そこはいつも携帯電話をしまっている場所・・・

「・・・携帯を落とした」

鞄の中にもなく、電話しても誰も出てくれなくてかなり焦りました

2日後に駅に携帯が届けられているという話を聞き無事携帯を見つける事が出来ました

携帯はあって当たり前なので普段は何も感じないのですが、いざ無くしてみるとその利便性、ありがたみを痛感します

今、当たり前と思っている事に今一度感謝をしたいですね


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館～黄～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なにゆえ、カラーセラピーなの加圧トレーニングとどう関係するの～

こんな質問を頂きましたありがとうございます

カラーセラピーを御存じない方の為にも少しご紹介させて下さい

まずはカラーセラピー（色彩療法）について・・・
次に、カラーセラピーを取り入れるということとは…という順で説明します。

色は私達の生活に溢れています。そして私達の心や感情に大きく関わっています。
色を見る・色を感じる・色を選ぶという行為から、
その人の感情的・精神的・肉体的な本質が引き出せ、
より自分らしく、より心地よい毎日を送っていく為のヒントが得られます。

あなたが惹かれる色には、現在の深層状態が反映されています。

現在の状態を知っていくことで、「今、必要なカラー」、
「未来のなりたい自分にお勧めのカラー」を知ることができます。

色のもつパワーを味方につけて、
もっと魅力的に自分の可能性を広げることができるということ。


そして、カラーセラピーは特別なものではなく、誰でも、いつでも、
ライフスタイルの中に簡単に取り入れていけるものなのです。


例えば、

人前で話すのはあまり得意ではない・・・だけど今日は上手に伝えたい
食欲が抑えられない・・・というときには（ブルー）

青色のハンカチ、下着、スカーフなどを身につけてみたり、空を見上げてみましょう


明るく元気な印象を与えたいし、自分も楽しい気分になりたいというときには（オレンジ）

オレンジ色の食べ物を食べたり、オレンジ色の洋服を選んでみましょう


エネルギッシュにいきたいヒトがひきつけられるようなリーダーシップを発揮したい
というときは（レッド）

生命の色、赤ですトマトやお肉を積極的に摂ったり、赤の小物を身につけてみましょう
ジョン・F・ケネディ元大統領やオバマ大統領の選挙演説時は赤いネクタイをつけることによって
情熱やリーダーシップを視覚的に表したことが勝因の一つだったといわれています


じっくり集中して掃除をしたい・・・というときは（イエロー）

黄色には脳を刺激し、集中力を高めてくれる効果があります
また注意喚起パワーもありますから、黄色いスポンジやモップを使うことで、
日ごろ溜めてしまいがちな細かいところまで一気に片づけてしまいましょう


このような感じで、至る所に取り入れポイントはあるのです


最後に、加圧トレーニングされる方の大半がダイエットやキレイになることが目的です

色によりモチベーションを上げたり、代謝を上げる、食欲を抑えたりと
ダイエット効果の促進をすることもできますし、
何がやる気のもとになっていて、どんなことが原因でできないのか、
もっとどうなりたいのか・・・といった普段あまり気にしたことがないところに触れることによって、
より確実に、それもなぜか楽しみながらの目標達成へ誘うことができています

だから、カラーセラピーと加圧トレーニングなのです

しかも、気になった時にすぐに色の意味が分かると便利ですよね

だから、カラーセラピーを簡単にお教えしようと思ったのです

聴いてみたくなった方は、
カラーエッセンスセラピー無料お試し講座
5月9日（水）／5月13日（日）　10：30～11：45　先着10名様限定　へどうぞ。
お申し込みは…　 　052－848－2060　v'elude　です。


さて、長くなりましたが、質問に答えられましたでしょうか

一人でも多くの方がもっと楽しみながら、自分の理想に近づけますように・・・

ヴィロード　すぎ

おかげ様を持ちまして21世紀健康館は5月で11周年を迎えます

11周年記念特別企画として4/25（水）－5/13（日）まで新規様に限り

「お体の歪みチェック＆お試し整体コース」が無料に！（1日限定5名様まで）

私達が11年間で培ってきた経験・技術であなたの歪みをチェックし、

的確で効果的な施術をさせて頂きます症状のある方ない方、

この春何かを変えようと思われる方は是非一度お試しください！

炭水化物や糖質といえばダイエットの大敵とされがちですが

実際のところどうなんでしょう？


糖質はご飯、パン、麺類などの炭水化物や

イモ類、果物などに多く含まれる栄養素です

糖質の役割としては大きく2つの役割があります

①脳の唯一のエネルギー源

脳は人間にとって一番大切な臓器です

その脳を動かす唯一のエネルギー源が糖質なのです

糖質が不足すると脳が働かなくなり、集中力や判断力が低下してしまい

仕事やスポーツで良い結果を出す事が難しくなります

②エネルギー源の大黒柱

糖質は人間のエネルギー源の大半を占めます

糖質が不足すると体はどうにかしてエネルギーを確保しようと

筋肉を破壊してエネルギーにしようとし

【筋肉が減る⇒基礎代謝が落ちる⇒エネルギーを消費しにくい体になる】
⇓
【太りやすい・痩せにくい体】になってしまう

という悪循環が生まれます

ダイエットをしたい時の 極端な糖質の制限は逆効果

ということですね


エネルギー源である糖質が不足すれば

ダイエットの為の運動をするためのエネルギーさえ足りなくなり

結果ダイエットできないということにもなります

糖質はその役割から生きていく為にも、ダイエットの為にも必要不可欠といえます

痩せたいからといって、むやみに炭水化物を減らし糖質をカットすればよい

というわけではありませんね

むしろ、 必要以上のカロリーを摂取しないこと

脂質の多い食べ物を控えること、 食物繊維の多い食べ物を積極的に摂ること

などに気を使う方が良いかもしれませんね

糖質はダイエットにとって大敵ではないようです

しかし当然ながら食べ過ぎてしまえば体脂肪へと変わります

摂り過ぎた糖質は体内で化学反応を起こし

いつか使うエネルギーとして体脂肪という形で体内に貯蔵します

これが肥満の大きな原因の一つといわれます

飢餓の危険が無い現代社会では、この糖質貯蔵システムを

あまり働かせない為にも色々と工夫が必要です

糖質を体脂肪に変えにくくする工夫の一つに 『GI値』があります

GI値は糖の吸収スピードと持続時間を表したものです

ブドウ糖を（砂糖）を一番吸収の速い100として

各種食材の吸収スピードを表しています


糖が吸収されると血糖値が上がります

血糖値が上がり過ぎるとインシュリンが分泌され

上がり過ぎた血糖は体脂肪へと変えられます

GI値が低い食品はゆっくりと消化されるため

比較的血糖値の上がり方が緩やかになります

そのためGI値の低い食品はインシュリンの刺激が弱いので

比較的脂肪を増やさず腹持ちが長い糖質といわれています

逆に GI値が高い食品はすぐに吸収されるため急速に血糖値を上げます

そのためGI値の高い食品はインシュリンの刺激が強いので

比較的脂肪を増やしやすく腹持ちの短い糖質といわれています

したがって、 GI値の低い食品はダイエットに有効な食品といえますね

穀物･パン･麺類
主食となるこのカテゴリーは全体的にＧＩ値は高め。 出来るだけ高ＧＩの物は低ＧＩの物に置き換えて摂りましょう。
オススメ食品	GI値	避けたい食品	GI値
おかゆ(精白米)	57	食パン	95
玄米	55	フランスパン	95
ライ麦パン	55	精白米	88
オートミール	55	ビーフン	88
そば	54	もち	85
中華麺	50	うどん	85
麦	50	ロールパン	83
全粒粉パン	50	そうめん	80
パスタ(全粒粉)	50	赤飯	77
おかゆ(玄米)	47	インスタントラーメン	73
春雨	32	ベーグル	75
		コーンフレーク	75

うどんを食べるならパスタやそば、白米を食べるなら玄米

食パンを食べるならライ麦パンという感じで工夫すると良いそうです


こう考えるとＧＩ値の高い食品は摂ってはダメなのか？

と思われがちですが、 ＧＩ値の高い食品はエネルギーになりやすいので

早くエネルギーを補給したい時には有効です

例えば、トレーニング直後はタンパク質だけでなく糖質も補給したほうが

筋肉作りに有効と言われていますので、その際の糖質は

できるだけ吸収の早い、すなわち高ＧＩ値の食品がよいようです


ＧＩ値の低い食品ばかりを摂っていれば

必ずダイエットが成功するとは限りませんが

バランスの良い食事をベースにＧＩ値を取り入れてみる価値はありそうですね



加圧トレーニングインストラクター　　ろく

小学生の頃から担当させて頂いている野球少年E君。彼は今年の春高校に入学した。もちろん野球部に入部したわけですが。

いつも施術中は半分寝て半分野球中心の話をするのですが、こないだ来られた時、いつも以上に笑顔で楽しそうに高校生活の一部始終を話してくれる。

彼の話によると野球部の先輩が皆おもしろく、そして優しいというのだ。すでに先輩の家に遊びに行くほどの関係性になっているらしい。その他にもいろいろと新生活の状況をお話しするのですが、楽しいという話ばかりである。
よっぽど、先輩達が優しく和気あいあいとした良い雰囲気の中でやっているんだな～と。

僕も高校までは野球部に所属していましたが。ま～そこまで厳しい環境ではなかったにしろ、先輩と仲良くプライベートな話をする、ましてや遊んだりということはありえないことだったが・・・

彼の姿を見て、良い環境にいるんだな～と羨ましく思うことと、時代が変わり人の考えや価値観、質などが随分変わってきているな～と感じます。

昔は良かった・・・今の子はどーのこーの・・・こんな言葉を良く耳にしますが。

昔は昔で良かった。確かに。

しかし今は今で人は最善の状態にいる。

“昔”の眼で“今”を見ないように。

時代の流れを楽しんでいきたいですね。

そして、その時代の一部を形成できるよう、創造性は豊かに、自由にもっていきたいものです。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　竹中

食事のバランスチェックをしてみませんか

けっこうおもしろいですよ～



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ヴィロード

　仕事の悩みをカラーを使って解消しよう！　

毎日長い時間を費やす仕事。悩みを抱えながらと言うのは少ししんどいのでは？
少しでも心を軽くするために、色の力を使ってみませんか？


上司や同僚ともっとコミュニケーションをとりたい方は・・・オレンジ

オレンジは『コミュニティ』『グループ』『社会の中で生きる力』をサポートしてくれる色です。

他者と交流し、周囲と協力する場面を楽しく演出してくれます。
人との出逢いや繋がりを大切にするからこそ、どのように付き合えばいいのか
分からなくなってしまうことってありませんか？

そんな時にはビタミンカラーでもあるオレンジの陽気でハツラツとしたパワーを借りて、
まずは自分から元気に挨拶してみてはいかがでしょうか？


疲労感が抜けず、気分までぐったりしてしまっている時には・・・グリーン

週末の疲れが残ってしまった、仕事が続いて疲れがとれきれていない・・・
身体が疲れていると心にも余裕がもてなくなります。

そんな時には、自然を彷彿とさせ、生物としてのバランスを取り戻し、
のびやかな気分にさせてくれるグリーンが効果的です。

心にゆとりがあるからこそ、周囲を見渡して、本来持っている行動力やリーダーシップが
発揮できるもの。疲れている時だからこそ、そんな優しいグリーンのサポートを受けてみて下さい。


プレゼンを成功させたい！でも人前で話すのが苦手な方は・・・ターコイズ

ターコイズは『表現力』や『複数の他者へのコミュニケーション』をサポートしてくれる色です。

緊張をほぐし、気持ちを落ち着かせてくれるブルーと、『周囲との調和』『心の安らぎ』を
感じさせてくれるグリーンが混ざった色が、心と心のコミュニケーションをサポートしてくれます。

もちろん、プレゼンテーションは事前の準備や自信を持って伝えることも重要ですが、
頑張って準備してきた内容をターコイズのサポートによって
魅力的に表現してみてはいかがでしょうか？


今の仕事に不満があり、やる気もでない方は・・・レッド

レッドには人のエネルギーや行動力をサポートしてくれるパワーがあります。

「もっと仕事を任せてもらいたい」「自分の能力を発揮していきたい」
自分の道を自分で切り開いていきたい力強さを兼ね備えているからこその想い。

レッドのポジティブなパワーを借りて主張してみるのも一つの手かもしれませんね。


週末のデートでケンカをしてイライラが残っている方は・・・ピンク

せっかくの週末に些細な事でケンカしてしまったときには、
相手に対する怒りの気持ちや自分の言動を後悔する気持ちが生じがち。

そんなモヤモヤをまずはそのまま受け止めることが第一歩です。

ピンクには気持ちを受け入れるサポートをするエネルギーがあります。
そして、その怒りや後悔の裏にある気持ちに目を向けてみて下さい。

「本当は自分をもっと分かってもらいたかった」「自分を受け入れてもらいたかった」
という欲求があったのでは？

マイナスな感情の裏には、新の欲求が隠されています。

本当はどうしたかったのか？どうしてもらいたかったのか？などといった
想いに気づくことが重要です。

そうしたら、ピンクのポジティブな側面、「自分も相手も、あるがままに受け入れる」パワーを高め、
相手に素直にその気持ちを伝えてみましょう。

満員電車の不快感やなぜかイライラ！ストレスが溜まる方は・・・イエロー

イエローは太陽の色であり、知性を持って、喜びや楽しみを日常に見出す色です。

ストレスは、ストレスを与える刺激そのものとストレスを受ける側の歪みとに分けられます。

満員電車、相手といったストレスを与える刺激そのものは変えられませんが、
その受け取り方を変えることは自分次第で出来る部分です。

また、電車に乗る時間帯を変えることやイライラの原因を避けるなども
知的な一つの解決案ですよね。

イエローの明るい知性のサポートを取り入れて、自分から気持ちや取り巻く状況を
変える工夫をしながら、上手に考え方や気持ちをコントロールしていきませんか？



このように日常にカラーを取り入れてあげることによって、
もっと快適に楽しくビジネスライフを過ごせるような気がしませんか

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肝臓の労わり方　～食事編～

肝臓・胆のうを元気にしてくれる食べ物は・・・

油脂を分解してくれる、「 酸味」のある食べ物。

味噌や醤油、梅干、梅酢、漬物などの、穏やかな酸味がおすすめだそうです。

春に顔を出す野草には、ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維が含まれていて、

強い生命力で油脂汚れを洗い流してくれます

ヨモギ、フキ、竹の子、タラノメ、菜の花・・・

天ぷらがおいしいけど、おひたしや、酢味噌和えなどが
肝臓さんには嬉しい食べ方です。

「 青(緑)」い野菜・・・ほうれん草、小松菜、春菊、ニラ、パセリ。

春に収穫を迎える麦、旬を迎えるわかめ、しじみやあさりもバッチリ！

因みに、特に油っこいもの･･･動物性脂肪、
油脂をたくさん使って調理したもの、ナッツ類や、
白砂糖は肝臓を弱めるそうですよ。

是非、参考にして頂き、自然治癒力UPを図りましょう　

 velude　高橋

冬の厳しい寒さから、徐々に気温も上がり植物は芽を出し人は陽気になるこの季節

その反面、風邪をひきやすかったり、花粉症が出てくるのもこの時期

では、何故、この時期にこのような症状が出るのか？と言う事を

陰陽五行の考え方で今日は紐解いていきます！

花粉症は、肝臓で浄化しきれない分の老廃物が、目や鼻などの複雑な器官に入り込んで起こるそうです。

その老廃物が、せきやくしゃみや鼻水などと共に出て行きます

吹き出物が増えたり、なんだかイライラしたり・・・

木の芽や草花が一斉に開き、伸びていくように、
体の中からどんどんいらないもの、いらない感情が出て行きます。

これは、余分な老廃物を体から出そうとする排毒現象。

肝臓が元気で、血液がきれいならば排毒する必要はないのですが、

もし血液が汚れていても、菌の力や花粉の力を借りてでも、余分なものを体内から排出し、

元気を取り戻そうとする力＝自然治癒力が、私たちの体には備わっているのです

つまり、春に調子が悪いと言うのは、肝臓を働かし過ぎていたり、血液が汚れているので

その余分な老廃物を体から出そうと体が頑張ってくれているからと言うことになります。

そして、症状として花粉症が出てきたりするという考え方なのです！

春に調子がいま一つ　そんな方は、肝臓に負担をかけ過ぎていないですか？

今一度、食事などを見直すキッカケかもしれませんね

21世紀健康館　高橋