節約中
最近、ブログにも書きましたが、『Ｍｙ水筒』を使って缶ジュースを買うのを控えています。
何より大きいのは買い食いを減らして、『自炊』に変えた事ですかね。
スーパーに行っても野菜・果物・魚なんかは今までは見た事も無かったですが、
最近では値段ばかりが気になります・・・。
この生活が当たり前になるまでのあとほんの少しの我慢です。
21世紀健康館 宮西
公開日：
天使の羽根ダイエット!?
皆さんの天使の羽根は良く動きますか？
天使の羽根 そう健康骨でなくて肩甲骨！
この天使の羽根、よく動く事でなかなか色々いい事があるってご存知でしたか？
肩甲骨の動きが大きくなる事で腕の動きが大きくなり
二の腕が気になられる方のシェイプアップには効果的！
また、肩甲骨の位置により後ろ姿が綺麗に見えるので、
姿勢が気になる方は天使の羽根に注目！
更に肩甲骨の動きが良くなる事で、なで肩や猫背の改善にも繋がりますし、
代謝が良くなり、消費カロリーも高くなります！
肩甲骨は普段同じ姿勢で長時間仕事をしたり、背筋が曲がって姿勢が悪くなることで
固くなって動きが悪くなりますし、肩甲骨の裏側には老廃物が溜まりやすいので、放置しておくと
背中にぜい肉がついたり、首やデコルテまわりがむくんでしまうことがあるのです。
肩甲骨をマッサージしたり、ストレッチを続けると
肩甲骨まわりに溜まった老廃物を流し出すことができ、筋肉も鍛えられるので、
代謝が上がって美しく痩せることができるといわれています。
天使の羽根がきちんと動くと、かなり嬉しい事いっぱいでしょ
この天使の羽根エクササイズ法やマッサージはveludeもしくは健康館にて
受けてみて下さいネ
velude 高橋
公開日：
肩甲骨 part2
昨日に引き続き肩甲骨に注目！
今日はエクササイズをご紹介！ これであなたも背中美人!?
エクササイズの方法は沢山ありますので、今日はまず簡単な例を一つ！
①体の後ろ側で手を組み、そのまま組んだ手を肩甲骨の位置まで上げる
②そのまま腕全体を左右に振る
※腰からねじらないように注意 肩甲骨を内側に動かす様に行う
こんな所から地道に少しづつやっていきましょう！
そして、肩甲骨を色で表すとスプリンググリーン（黄緑色）
その意味から肩甲骨を見るとこんな事も言えるのかもしれません
肩甲骨が硬くて動きが悪い方は
何か不安に思っていることがあったり、せっかちになっていたり、
人の気持ちに敏感になっていたり、何か負担に感じていたりしていませんか？
心当たりがある方は、ローズマゼンタ（赤紫色）を日常生活にとりこんでみては？
外からも中からも肩甲骨を健康骨に
velude 高橋
公開日：
他愛の無い話
営業前の他愛の無い雑談
先日生放送で行なわれたAKB総選挙で二位は誰だっ
たのか宮西先生に聞いてみた誰でしたかね～?と宮西先生も思い出せない様子。
すると違う方向から「二位は○○ですやん」との言葉が
「因みに三位は○○、四位は○○‥」声の主はやはり澤江先生（ｱｳﾄﾛｰ）
詳しいっすね！と言うと、「うん、俺テレビ見てましたもん」だって
上位五人を言える人はなかなかの芸能通。十位まで言える人はこれはもう立派な‥
（自粛）澤江先生の話題の豊富さはこういう地道な努力から成り立っているんだ
な、と感心80％、残りはちょっぴり気持ち悪かった、そんな夏の一日でした
21世紀健康館 大西
注：澤江先生はオタクではありません
公開日：
バストアップのサプリ
ある方から“バストアップ”について教えて～というリクエストがありましたので、
ご紹介させてください～
たくさん食べて栄養をつけ太れば胸は大きくなってくれるか？といえば、そう上手くはいきません。
おなかや脚の脂肪とは違い、バストの脂肪は乳腺の発達に伴って増えていくのです。
また、脂肪がつくのはまず身体からはじまり、その後にバストにまわり始めます。
ですので、ただ単に食べていると、太るだけになってしまいます。
しかも、バストのわりに身体が太いという、体型になり体のバランスが悪くなります。
バストアップのためには食事の量より、質が大切なのです。
良質のタンパク質・ビタミン・酵素などバランスのよい食事が
バストアップに効果的な食事だとされています。
また、姿勢やホルモンバランスなども関係してきます。
姿勢は、ヴィロードにおいても健康館においても、よく聞くことかもしれません。
痛みや違和感のもとにもなり得るものですから、
バストアップのみならず、気を付けておきたいものです。
そして、ある程度の年齢になると女性・男性問わずホルモンのバランスが崩れ、
更年期という時期を迎えます。
この時期に心身のバランスを崩して悩む女性も多いのですが、
女性の社会進出が進んだ現在、ストレスによってホルモンのバランスが崩れ、
年齢に関係なく更年期と同じような悩みを抱える女性が増えています。
そこで、注目したいのが、プエラリアミリフィカという
ミャンマーの山岳部やタイの一部のみ自然自生し、栽培も難しい為、希少性がとても高い植物。
プエラリアミリフィカは、女性が本来持っている力をサポートして
身体を若々しく保つ働きがあります。
また化学合成されたホルモン剤に比べて副作用の心配が遥かに少ないのも特徴です。
プエラリアミリフィカには、女性ホルモン作用を持つエストロゲン（エストロジェン）に似た
分子構造を持つイソフラボンが豊富に含まれていることはすでに世界中の女性の間では常識。
イソフラボンが豊富な食品として大豆がありますが、
プエラリアミリフィカに含まれているイソフラボンの含有量は、大豆のほぼ４０倍にもなります。
また、大豆イソフラボンとは全く違うイソフラボンということもわかっています。
さらに、プエラリアミリフィカには、大豆には含まれていない
プエラリン（イソフラボンの一種）も含まれていて、
「女性のボディラインを美しくする」働きは、このプエラリンが鍵を握っています。
ただ、とても貴重なものらしく、類似品がよく出回っているそうなので注意してくださいね。
バストアップに限らず、これだけやっていればよい～というものではなく、
ありとあらゆることをしていくことで、効果が促進されます。
運動、食事、気持ちの整理などなど
できる限り色々な部分に目を向けて、具体的な理想像に向けて
コツコツ楽しみながら変わっていきましょう～
Ｓ様、もっともっとCUTEな女性になられていくことを楽しみにしております～
v’elude sugi
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釣行レポート
13日尾鷲・梶賀での釣果
グレ30～37.5ｃｍを4枚、カワハギ1枚
初めてのポイントでしたが結果が出せてやれやれ
興味のある方、お問い合わせは私まで
21世紀健康館 マスターモデル
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スタッフ全員で‼
先週の土曜日久しぶりにスタッフ全員で食事会をしました
場所は先日移転オープンしたばかりの
〝イタリア料理 リベルタ〟さん
スタッフ全員での食事は、
いろいろな話に花が咲き
、
美味しい料理に感動し、
楽しい時間を過ごさせて頂きました。
やっぱ仲間って良いな～
リベルタは店の雰囲気も食事も最高～
って改めて思った週末でした
某スタッフより
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☆まいう～☆
先日の『イタリア料理リべルタさん』での食事会での料理の一例です
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豊川稲荷
昨日、豊川稲荷に行きました。
正月に行く時とは違い空いてます。
近くに駅もあり、観光目的で来られている年配の方が沢山みえました。
本殿脇にある数珠を購入し、奥の院に願いを込めて奉納しました。
意味も分からずただ回っている感じが昔はしていましたね。
これからは意味を知って文化に触れていきたいと思います。
21世紀健康館 宮西
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血液型ダイエット！
以前のブログでも少し触れました血液型ダイエットについて
今日は、もう少し詳しく触れていきますね！
血液型により消化酵素や脳への伝達システムに違いが生じると言う研究結果から
血液型によって適した・避けた方が良い食材やエクササイズが違うと言われています
そこで、血液型別に皆さんに合うダイエット法をご紹介していきます！
今日は、適した・避けた方が良い食材について・・・
参考にしてみて下さい(^_-)-☆
A型さん
適した食材は…
濃い緑の野菜（ほうれんそう、ケール、ブロッコリー、かぼちゃ等）、にんにく、玉ねぎ、生姜、
大豆製品（納豆、豆腐、味噌、小豆）鮭、イワシ、秋刀魚、サバ、パイナップル
避けたほプが良い食材は…
赤身肉（牛肉、ラム等）、乳製品、小麦製品、キャベツ、ナス、しいたけ、うなぎ、エビ、イカ、ホタテ
バナナ、マンゴー、パパイヤ、ココナッツ、コーン油
胃酸と消化酵素が分泌されにくいA型さんは肉や魚を消化しにくいのが特徴。
また、乳製品の摂り過ぎは肥満の原因となるのでご注意を！
B型さん
適した食材は…
赤身肉（牛肉、ラム等）、乳製品、鮭、イワシ、秋刀魚、ヒラメ、まいたけ、しいたけ、パプリカ
ほうれん草、さくらんぼ、バナナ、イチゴ、ベリー系
避けたほプが良い食材は…
鶏肉、コーン、ピーナッツ、レンズ豆、蕎麦、ゴマ、アボガド、ココナッツ、柿、
カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ
B型さんは高い免疫力と消化酵素の分泌が多く、とても活発で幅広く食事を楽しめるのが特徴！
同じものを食べ過ぎる傾向があるのでご注意を！特に動物性のものはヘルシーに食べる工夫を
O型さん
適した食材は…
赤身肉（牛肉、ラム等）、たら、ブリ、青魚、海藻類、玉ねぎ、ほうれん草、
オクラ、ブロッコリー、ベリー系、プルーン
避けたほプが良い食材は…
小麦製品（特にパン、ケーキ、パスタなど）、タコ、乳製品、カリフラワー、胡瓜、しいたけ
梨、アボガド、ココナッツ、オレンジ、カシューナッツ、ピスタチオ
O型さんは野菜のみのダイエット法は合いません。高たんぱく質＆少炭水化物がベスト！
AB型さん
適した食材は…
大豆製品（納豆、豆腐、味噌、小豆）鮭、イワシ、秋刀魚、サバ、マグロ、ほうれん草
しいたけ、ブロッコリー、にんにく、葡萄、レモン、グレープフルーツ、スイカ、低脂肪の乳製品
避けたほプが良い食材は…
鶏肉、加工肉、コーン製品、蕎麦、ゴマ、ヘーゼルナッツ、バナナ、オレンジ、柿、ザクロ
AB型さんは太りやすい、体質に合わない食材はB型さんと似ているのが特徴！
v’elude
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