エクササイズ5
コンチニハ
今日は太陽サンサン サンデーになりましたね。
今日も元気にレッツエクササイズ
アンクルタッチクランチ
仰向けになり、膝、股間節を直角に曲げる。
肩甲骨の上までを床から浮かせて、両腕を片側の脚の外へ出し、足首に向かって伸ばす。
両手を合わせて、2秒かけて両手でくるぶしを触りにいき、2秒で戻る。
今回モデルをしてもらった竹中先生も『これは、きくぅー』
と言っていましたよ
velude 伊藤
公開日：
夏の“冷え”に気をつけて♪
そして、冷房ばかりの中にいる為か、むくみがヒドくなってきている方もチラホラ
その原因の一つが、冷房による身体の冷え
暑いのに、冷えているってどういうこと～
ご自身が冷えているかどうかの目安は、
体温が正常か
手足があったかいか
おへその周りが他と比べて冷えているか
などです
以下、夏の冷えは女性（もちろん男性も）にとって大敵ですから、詳しく解説します～
低体温になる主な原因 · 食事制限だけなどのダイエットによる筋肉と基礎代謝の低下
· 冷暖房器具の過剰利用
· ストレスや疲労
· 胃弱体質· 偏った食生活(体を冷やす食べ物のとりすぎ)
· 運動不足による体力の低下
低体温から起こる体の不調 · 頭痛、腰痛、肩こり
· 便秘、消化不良
· 生理痛、生理不順
· 倦怠感、病気がち
· 手足の冷え
これらは血行不良や、自律神経やホルモンバランスの乱れからくる体の機能の低下が主な原因です。
低体温の改善方法ウォーキングやジョギングなどの強めの運動ができなくても、毎日少ずつでも動くように心がけましょう。ストレッチや簡単な運動を毎日続けるだけでも血行を良くし体温を上げ、
筋肉をつけ血液を送るポンプ機能を強化することができます。
体をあたためる食材を多くとりいれるとより効果的です。
冷たい食べ物や体を冷やす食べ物は避けましょう。
お腹を温めると体全体が温まりやすいので、腹巻きやオーバーパンツなど、
お腹周りが温まるものを身につけるようにしましょう。
ホットパンツやミニスカートなど下半身が冷えやすいファッションは極力避けるか、
厚手のレギンスやトレンカを履くようにしましょう。
足先は吸湿性の悪い分厚い靴下を重ね履きをしていると汗をかき、
それが冷えて冷たくなってしまうことがあります。
絹や綿素材の靴下を使用したり、冷え性用の機能性靴下を使用するなどして工夫をしましょう。
血行改善だけでなく疲労回復にも効果があります。
お風呂から出たら湯冷めしないように気をつけましょう。
暑くても冷たい飲み物は避け暖かいものかぬるいものにしましょう。
ストレスや疲れを解消させ自律神経の働きを改善させましょう。
sugi 
v’elude
女性専用
加圧トレーニング、ボディケア、カラーセラピーなど
名古屋市天白区平針２－１７０２
０５２－８４８－２０６０
９：００～１９：３０（水・木のみ２０：３０）
火曜日定休
公開日：
感謝
人間の体は健康になりたがっている。
これは、ある方が生前に残していかれた僕にとっては大切で考えさせられるフレー
ズである。
世の中、悪い出来事はたくさんある。悪い現象はたくさんある。
事件、事故、災害、困難、挫折、そして様々な病など。あげたらきりがない。
しかし、人間にそして地球、さらには宇宙において
悪くなろうとする信念、悪くなろうとするエネルギーというものは絶対にない。
必ず、万物全てのものが良くなろうとしている。
そう信じている。
そんな考えに間違えがないのなら、今までの人生において訪れた数々の出来事は全てにおいて、良くなるために訪れたもの、必然だったと意味づけすることができる。肯定することができる。そして感謝の念が生まれる。
1年前におきた震災。
当事者ではない者が語れるものではない。
しかし、あの現象にはどんなメッセージがあるのか。どんな肯定すべき意味があるのだろうか。
痛みもそう。
そこにはさらに良くなるためにどんなメッセージを投げかけられているのだろう。
全ては良くなるために・・・
21世紀健康館 竹中
公開日：
☆痩せるだけじゃない！☆
お客様からの『生の声』
アトピー性皮膚炎の改善を目的に
週1回ペースで通われている方
V’eludeに通われてから1年で様々な変化が起きたようです
1つ目は、元々の目的である『アトピー性皮膚炎の改善』
週1回の加圧トレーニングと家での軽い運動＆食事の見直しで
◆かゆくなる事が減り無意識でかきむしることが減ったため
肌の状態が良くなった
◆ステロイド剤の使用量が減った
2つ目は『精神的な変化』
◆気持ちが明るくなった
◆色んなことに興味が出て、チャレンジできるようになった
3つ目は『肉体的な変化』
◆生理痛が軽くなった
◆体が軽くなった
◆肩こりが治った
嬉しいオマケが沢山あったようです
運動をする事で免疫力が向上し
食事を見直す事で体質改善
そして相乗効果も作用してこの様な成果につながったのかなと思います
加圧トレーニングのみならず
適度な運動をする事は私達が思っている以上に
様々な可能性を秘めている気がしてなりません
加圧トレーニングインストラクター ろく
女性専門 加圧トレーニング V’elude（ヴィロード）
天白区平針2-1702 ビューバレー平針1Ｆ
052-848-2060
公開日：
☆凄い成果(*^^)v☆
今日は、大嫌いだった『有酸素運動』を続けて
ご本人もビックリするほどの成果を出している方のご紹介
V’eludeにお越しになられてから食事を見直し
体脂肪が少し減ってきたのですが
『全体的に引き締まってわきたけど・・・』
『イマイチ思い通りいかない・・・』
ということで
『毎日１５分程度でいいのでウオーキングしてみては？』
とお勧めしたところ、即実践
２ヶ月間ほぼ毎日ウオーキングを続けた結果がこれ
↓↓↓↓↓
体調を崩されたり、仕事が忙しかったりで約1ヵ月ぶりと久しぶりの計測
前回７月７日の数値より
体脂肪率が約4％減
体重は約１kg減（BMI18.7)
特に背中のプヨプヨお肉が取れてスッキリ引き締まりました
この結果を見て
『何かの間違いじゃない？』『絶対おかしい』『信じられない』
ということで２回計測しましたがほとんど同じ結果が出て
やっとご本人も納得してくれました
『私には有酸素運動は向いてないと思ってたし
嫌いだったけど、やってみたら意外と気持ちいいし
絶対に落ちないと思ってた背中の肉が落ちて
続けてみて本当に良かった
』
と嬉しそうに言ってくれました
頑張っているのにイマイチ成果が上がらない・・・
と言う時は、何かが足りない、やり方が間違っているなど
原因が有る筈です
今行っていることの他にほんの些細な事でも何かできる事はないか？
何が有ったら成果が出そうか？
少しだけ考えてみて下さい
きっと何かが見つかるはずですよ
加圧トレーニングインストラクター ろく
女性専門 加圧トレーニング V’elude（ヴィロード）
天白区平針2-1702 ビューバレー平針1Ｆ
052-848-2060
公開日：
エクササイズ6
皆さんこんにちは
今回のエクササイズも少しきつめですが
がんばってみましょう。
トゥタッチクランチ
両手で一つペットボトルを持ち、床に仰向けになる。
腕、脚が床と垂直になるように構える。
ここから、つま先にタッチさせるように、上体を起こしてペットボトルを引き上げる。
反動をつけて行わないようにしましょう。
ｖｅｌｕｄｅ 伊藤
公開日：
身体の変化だけではありません♪
『私、ホノルル走ることにしたんですッ
これからも宜しくお願いします～』
振り返ってみると、Fさんがv’eludeに来られたのが、約10ヶ月前
『こんなに太っちゃって～とにかく痩せたいんです～
』
ダイエットが目的でした
会社でのストレスやプレッシャーなど色々と抱えていた当時は、休日出勤は日常茶飯事
ストレスで食べちゃうこともザラでした
それが、少しずつトレーニングの結果が出てくる中で、
『ウォーキングを始めた』ことと『体調を大きく崩した』のをキッカケに、
まず、『休む』ことができるようになり、
そこから、『自分が楽しいと思える』ことが増えていかれたようです
そして、昨日の宣言
トレーニングの成果はもちろん嬉しいのですが、
こうやってイキイキとされていくのをご一緒させてもらえるのは、なお嬉しい
ホントーに楽しそうなんですよね
そして、昨日、一昨日とそんな報告が続いています
トレーニングをすることで得られることは、
見ためや痛みが減る等の身体の変化だけではナイ
ということですよね
トレーニングをキッカケに、身体の変化をキッカケに、
もっともっとご自身のやりたいことに気づいて、
もっともっとご自身が楽しくモチベーション豊かに毎日が過ごせるように、
そして、もっともっと可愛らしい女性が沢山増えていくことを願っています
sugi
v’elude
女性専用
加圧トレーニング、ボディケア、カラーセラピーなど
名古屋市天白区平針２－１７０２
０５２－８４８－２０６０
９：００～１９：３０（水・木のみ２０：３０）
火曜日定休
公開日：
☆人間の『脳力』って凄～い☆
人間の『脳力』の凄さを改めて実感
皆さんも是非、下の文章を読んでみて
加圧トレーニングインストラクター ろく
女性専門 加圧トレーニング V’elude（ヴィロード）
天白区平針2-1702 ビューバレー平針1Ｆ
052-848-2060
公開日：
シンデレラストーリーのススメ
こんなメッセージ入りのウエディングカードを持ってきて下さいました
お式も終わり、ホッとしたところでトレーニングを再開し始めたのですが、
幸せオーラをv’eludeいっぱいにしてくれたYちゃんに感謝
さて、女性が最も可愛らしく輝く時のひとつが結婚式
ではないでしょうか
オンナノコが主役になる日であり、感謝と愛をおしみなく感じることが
できるからなのかなぁと思うのです
誰しもですが、自分が主人公になることで、オーラを発揮するのかもしれませんね
まさにシンデレラストーリー
お式という明確な目標を持ち、来る方皆に楽しんでもらい、感謝を届けたい～
という想いがあるからこそ、ダイエットも準備もがんばれちゃう
お式とは言いませんが、なにか目標を持っていると
スルスル～ッとやる気がでたり、変わらないと思っていた日常生活が動くかもしれません
sugi
v’elude
女性専用
加圧トレーニング、ボディケア、カラーセラピーなど
名古屋市天白区平針２－１７０２
０５２－８４８－２０６０
９：００～１９：３０（水・木のみ２０：３０）
火曜日定休
公開日：
エクササイズ7
みなさんこんにちは
ロンドンオリンピックを今朝のニュースでみましたが、なでしこジャパン勝ちましたね。
サッカー選手は1試合で10キロ～12キロも走るらしいです。
すごいですね。
トランクツイスト
椅子に足を乗せて仰向けになる。
膝、股関節は直角に、両手で一つのペットボトルを持ち、胸の前で腕を伸ばす。
肩甲骨の上までを床から浮かせたら2秒かけて上体をひねって腕を倒し、2秒で元へ。これを左右行います。
velude 伊藤
公開日：