ストレッチ10　腕の水平スイング

今日のストレッチは上半身のストレッチで腕の水平スイングになります。

ヒジを伸ばして腕を真横に開いた状態から、腕を前へと水平に動かして戻す動作を反復します。ポイントは肩より腕が下がらないようにすることで、回数の目安は10反復程度になります。

1.立った状態でヒジを伸ばして腕を真横に開く。

2.ヒジは伸ばしたまま、腕を水平に動かして、身体の前で交差させる。交差したあとはヒジを曲げても良いこの時肩甲骨が開くようにしましょう。