無酸素運動の効果

運動も大事になります。

筋肉には瞬発力に優れる「速筋」、と持久力に優れる「遅筋」の二つにわけ

られます。

有酸素運動では鍛えられるのは一般的には遅筋で体脂肪の減少はなされ

るが、鍛えても筋肉そのものはあまり大きくはなりません。

速筋は筋肉トレーニング、ダッシュなどいわゆる無酸素運動で鍛えられ大

きくなります。

ダイエットの理想としましては筋肉を落とさず、体脂肪を落とすことです。

筋肉は脂肪組織などに比べ、比較的基礎代謝に要するエネルギーが大き

いので筋肉が少なくなると、基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってし

まいます。

逆に筋肉量は増えれば基礎代謝が増え、太りにくい体質になっていきます