☆膝の痛みを治すために『膝の筋力をつけなさい』と言われた方へ☆

お医者さんから、膝の痛みの原因は

『筋力が落ちたことが原因なので、筋力をつけるために歩きなさい』

と言われたとおっしゃる方が沢山みえます

15年程前から5年間勤めていた整形外科にも

この様な患者さんが沢山来院されていましたが

あまり症状に変化はない方が多かったようです

なぜ、歩いても膝の痛みは改善しないのか？

私たちは歩くことで、20～30％の筋肉を使っているそうです

膝が痛いけど、痛いなりに歩けているという方は

既に歩くための20～30％の筋力を使えているということです

なので、『歩く』だけでは筋力が現状より強くなることは

あまり望めないということになりますね

では、何をすればいいのか？


①　先ずは、痛みの根本原因をしっかりと追究する

（痛みの根本原因は痛みが出ている部位以外に存在することが多いです）

②　原因になっている部位の筋肉や関節の拘縮や

筋肉の弱化を改善するためのストレッチ＆エクササイズを施す

③　①&②を行い、関節の動きを良くして歩きやすくする

④　①&②&③を行い、歩き方（体の使い方）を修正する


この様な手順で運動すれば、膝の痛みは改善します

ただ『歩く』だけでなく

根本原因を追求し、一人ひとりに合わせた内容を行うことが大切ですね

21世紀健康館　　ろく

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