『目の疲れ』簡単セルフケア

こんにちは、健康館の大西です

現代人はスマホやパソコンなどで目を使いすぎています

 

目の神経は、首の付け根にある「後頭下筋」とつながっており、目の過使用によって首・肩こりにもつながるということ

目は脳の一部であり、バランス感覚の85％は目でつくられているそうです

なので凝り固まった眼球（外眼筋）をストレッチすることで身体のバランスがよくなり、柔軟性が上がるなどの効果がみられます

セルフケアのやり方としては顔を動かさず眼球を上下左右、右回り、左回りとゆっくりと動かすだけ

 

「後頭下筋」は仰向けに寝た状態で

1.親指を当て、頭の重さで指圧

2.うなずくように小さく顎を引き首を左右に振る

などが効果的ですよ～

 

 

 

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21世紀健康館　大西

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