昔流行った「ロングブレスダイエット」は嬉しい効果が・・・

昔流行った美木良介のロングブレスダイエットというのをご存知でしょうか

やり方は3秒かけて息を吸い、お尻をしめてお腹を凹ませながら7秒かけて息を吐くというもの

いわゆるドローインと呼ばれる腹横筋を鍛える運動です

これはかなり理に叶っており、腹横筋が天然のコルセットとなることで、ポッコリお腹の解消や腰痛予防、姿勢改善などにつながるということです

また、骨盤底筋という骨盤の下部に位置する筋肉も鍛えるので尿漏れなどの解消にもなります

デスクワークの合間や家事をやりながらでも簡単にできるのでおススメです

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