快適に寝れていますか？
梅雨も明け始め毎日暑くなってきましたね
暑いだけで非常に身体の疲れるこの季節
せめて睡眠時だけでも快適にして寝たいと思っている方が多いと思います
そこで上手に使いたい「クーラー」の登場です
一つ使い方を間違えると朝起きた時の身体のだるさは経験された方も多いはず
そこで今日から使える身体の仕組みにあったクーラーの使い方をお教えします
人の身体は睡眠時が一番体温が高いという事と睡眠開始から四時間後に一番身体が冷え込むと
いう事を知って下さい⇒
ここまで理解して頂ければ後はタイマーの使い方で快適な睡眠を手に入れれるでしょう
初めは２．３時間後に切りタイマーを入れて、５時間後に入りタイマーをセットしましょう
そうすると身体のサイクルにマッチして暑すぎて寝れないとか冷えすぎて起きたら身体がダル
イといった変化を極力抑えれると思います
睡眠をしっかりとっても症状が取れない場合は健康館で全身のメンテナースをしましょう
今年も暑さに負けずしっかり夏を乗り切りましょう
21世紀健康館UEDA 杉浦でした。。。
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