あの頃の気持ち②

佐々木先生のスタッフ紹介が先日アップされています。

まだご覧になっていない方はぜひ読んでみてください。

さて、そんな佐々木先生は入社して3週間となりますが、今までのペースの3倍は早く

様々な課題にチャレンジしております。いつもなら2～3ヶ月くらいを目途にカルテ取り、

いわゆる問診を行いますが、先日早くもクリア。

この調子だと最初から最後まで患者様を担当するデビューもあっという間に来そうです。

わたくしの場合、インターンで健康館にお世話になり、5ヶ月目で新規患者様を担当させていただきました。

いつ来るか分からないデビューにいつもドキドキしていたのを思い出します。

緊張するのはやる前までで、始まってしまえばあとは夢中でやるのみ。

担当させていただいた患者様の名前は今でも覚えています。多分生涯忘れることはないでしょう。

一期一会を大切に、これからも患者様と向き合っていきたいと思います。

佐々木先生、いつもありがとうございます。共にがんばりましょう

 

名古屋市天白区　整体なら２１世紀健康館

 

☆ストレスと肩や首の凝り☆

先日、

『今まで肩とか首が凝ったり、痛いという感覚とは無縁だったのに、職場の環境が変わって、強いストレスを感じるようになってから肩と首の凝りや痛み、とひどい時には頭痛までするようになった』

という方が来院されました。

 

お仕事は、一日中パソコンを使ったデスクワーク。

長時間の同一姿勢と姿勢が崩れて（猫背）肩や首の筋肉に負担がかかり続けている事により、肩や首が凝ってしまうというのが一般的ですが、この方は職場の環境が変わって強いストレスを感じるようになってから症状が出てきました。

このことから、ストレスが大きな要因になっているのではないか？ということで『ストレスと肩や首の凝りや頭痛との関連性』について調べてみました。

 

 

【ストレスからくる痛みのメカニズム】

ストレスからくる肩や首の凝りなどは、大きく分けて2つあります。

①交感神経を刺激する自律神経ルート

②運動神経を刺激する脳脊髄神経ルート

 

精神的ストレスが強まると

『自律神経ルート』は交感神経が興奮し、血管が収縮します。

『脳脊髄神経ルート』は脳が受けたストレス情報が神経線維に伝わり、筋肉を緊張させます。

 

どちらのルートも血行を悪化させるため、肩や首の凝りの要因になります。

 

 

肩や首の凝りを感じていて、以下の状態に心当たりがある方は、ストレスが関係しているかもしれません。

・仕事が忙しい

・新しい環境になじめない

・イライラする

・寝つきが悪い

・不安や悩みがある

・朝、気分が優れない

・気が張り詰めている

・気分がへこんでいる

 

 

【ストレス対策】

■食事を楽しむ

■睡眠をしっかりとる

■適度な運動をする

■趣味で気分転換をする

■リラックスできる時間を作る

■思い切り喜ぶ、泣く、笑うなど感情を発散させる

 などが挙げられます。

その中で、今回は『笑い』にフォーカスを当ててみます。

『笑う門には福来る』とはよく言ったもので、『笑う』と身体の中で沢山のいいことが起こります。

笑うことにより元気になったり、生きる活力が出るだけではなく、免疫学的効果が認められています。 

ストレスを感じたときに増加するホルモンであるコルチゾールの分泌が減ったり

気分を安定させ、前向きにする神経伝達物質セロトニンの放出が活性化し意欲的になります。

精神の高揚感をもたらすエンドルフィンやドーパミンの分泌が増えることも明らかになっています。

また、ナチュラルキラー細胞が活性化され、免疫力も高まります。

お笑い番組を観たり、気の合う仲間や家族と楽しい時間を過ごして沢山笑ってご機嫌さんで過ごしていきましょう♪

 

 

 

天白区　整体　ストレッチ

21世期健康館

☆無理せず腹筋を鍛えたい！☆

某有名サッカー選手を使ったCMで、電気刺激で手軽に腹筋を鍛えられると話題になったEMS

 

その効果としてはお腹がへこむというのが一般的に知られていますが

健康館で導入した高スペックのEMSマシンを使って週に2回、3ヶ月間続けた方々の基礎代謝が

最低ので5％～最高で8％向上したという実験データがあり、某医学系学会でも発表されています

基礎代謝が上がるということは、筋肉の活動効率や筋肉量が増えたということが言えます

 

一時期ほど話題になることはなくなりましたが、健康館ではまだまだ根強いファンも多いです

その理由として

■寝ているだけで手軽に腹筋（一般のトレーニングで鍛え辛いインナーマッスル）を鍛えることができる

→運動が苦手な方、体力的に負荷をかけた運動が出来ない方、手軽に鍛えたい方にもお勧めです

 

■家庭用のマシンと異なり、皮膚下15cmまで電気刺激が届くため、効果が高い

→某医学系学会で実験データが発表されているように、確かな効果が期待できます

などが挙げられるのではないでしょうか。

 

 

健康館では

『長年の腰痛が改善した』

『スーツのズボンが緩くなって、こぶしが2つ入るようになった』

『ゴルフの飛距離が伸びた』

『姿勢が良くなったと言われた』

といった声を頂戴しています

 

EMSを続けていくことで、インナーマッスルの代表格でお腹の周りにコルセットのように付いている『腹横筋』が強化され、体幹の安定化や腹圧が向上することで色んな良いことが起こっています

 

『腹筋を鍛えたいけど、なかなか運動が続かない』

『楽に腹筋を鍛えたい』

『お腹を経込めたい』

『慢性的な腰痛を改善したい』

『飛距離を伸ばしたい』

など

気になる方はお気軽にご相談ください

 

 

 

天白区　整体　ストレッチ

21世紀健康館

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆バージョンアップした『お顔のケア』☆

沢山の方からの熱烈なご要望により、10月7日よりバージョンアップして再登場
リピーター続出の『お顔のケア』は、もうお試しいただきましたか

旧バージョンと新バージョンの両方受けて頂いている方々から

「頭皮にもアプローチしてくれるので以前にも増して気持ちよさ、リフトアップともに効果がアップしてる」

「ウトウト眠くなる」

「目の周りの強張りがほぐれて気持ちいい」

「これは癖になる」

「頭がスッキリ」

「目と首のコリが楽になった」

など嬉しいお言葉をいただいています

 

【そもそも、なぜ顔が凝るのか？】
顔の筋肉の緊張が繰り返され、なかなか緩まずに緊張が固定していくことで起こります。
その結果、表情が固くなってしいます。
眉間にシワの寄った神経質な表情や、口を尖らせた不満顔が定着していませんか

 

【寝ている間にも顔コリの原因が・・・】
寝ている間の歯ぎしりや強い噛みしめは、あごの咬筋という筋肉を長時間緊張させるため、強いコリの原因になります
長い間咬筋のコリを放置することで、エラが張ったり、顎関節症の原因にもなります

顔の凝り解消には、筋肉全体の凝りをほぐすのが一番です

筋肉に蓄積した老廃物の排出を促すことで、小顔効果やリフトアップが期待できます
さらに、歯ぎしりや強い噛みしめによるエラの張りや、顎関節症などの症状を緩和し、顔の輪郭や歪みを整える効果もあります

顔のたるみが気になる方は、筋肉に蓄積した老廃物の排出が大事てす
表情筋をしなやかに動かすことで、引き締まってシャープなフェイスラインになります

深層部の筋肉に蓄積したコリをしっかりとほぐすことで、血行やリンパの流れをスムーズにするため、効果も長持ちします

くすみや肌のターンオーバーで悩んでいる方にもお勧めです

 

 

 

頭にもたくさんの筋肉があり、顔や首、肩の筋肉や筋膜と繋がっています。
新バージョンは頭や、より深層部の筋肉にもアプローチをしていきますので今まで以上に効果が期待できます

『マスクの長時間着用で顔のたるみが気になる』

『小じわやほうれい線が気になる』

『表情が硬い』

『最近ハリが無くなってきた』

という方はもちろん、なかなか改善しない

『肩、首のコリ』

『目の疲れ』

『頭痛』

などでお悩みの方も、いつもと違ったアプローチをすることで改善を促すことができるかもしれません

男性も大歓迎です

 

 

 

天白区　整体　ストレッチ

21世紀健康館

☆お尻のストレッチ　その2☆

先日、椅子に座って行う『お尻のストレッチ』をお伝えしました

↓↓↓

☆在宅勤務で座りっぱなしの方へオススメ　「お尻のストレッチ」☆

 

今回は、お風呂上りや寝る前に、床や布団、ベッドの上に寝ながら出来る『お尻のストレッチ』をお伝えします

 

①仰向けに寝て、両膝を立てます。

 

②左足(外側のくるぶしのあたり）を反対側の膝の上に置き、数字の4の字のような状態にします。

 

③右足の太ももの裏を両手で抱えるように持ち胸の方に引っ張ります。

20～30秒ほどキープします。

左のお尻がストレッチされます

 

反対側も同様の手順で行って下さい。

 

このやり方で余裕がある人は、太ももの裏でなく膝を抱えてみてください

 

このやり方だと、寝る直前にベッドや布団の上で出来るので

一日頑張った身体を少しリセットすることもできますし、続けやすいかと思います

 

 

 

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ようこそ、佐々木先生

一昨日の月曜日は新しく入社した佐々木先生の歓迎会を行いました。

場所は患者様が経営しておられる覚王山の「やまざき」さん。

普段ストイックな食生活をしている佐々木先生ですが、

この日はおいしい料理をたくさん食べていました。

なかなか健康館メンバーで飲むことも少なくなってしまいましたが、楽しい時間を過ごせました。

佐々木先生、これからよろしくお願いしますね

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季節の変わり目に！

朝晩が冷え込み、すかっり秋になってきました。

寒暖差がある今の季節は、自律神経の乱れや不調などをよく聞きます。

自律神経とは、簡単に言うと自分の意志とは関係なく生命活動を続ける為に働く神経です。

脳から身体の隅々まで行き渡っている神経

寒い日などは、首から肩の真ん中背骨沿いを温めてみてはどうでしょう？

自律神経を刺激してあげることで、自律神経のコントロールをして快適に過ごしましょう。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　名古屋市天白区の整体　21世紀健康館

施術の違い

皆様、こんにちは。

本日は、健康館と他の施術所の違いを記載してみたいと思います。

私自身も腰痛が悪化した事によって、様々な治療をしてきたなかで当然治療所によって全てではないですが、施術内容が違うと思います。

１番多く体験したのが、『あ～、いがんでますね。矯正しましょう！』とか『凝っていたので、ほぐしておきました』と、与えられた時間の中での施術はやりましたよ。

と、いったタイプが多かったです。勿論１回きりで次回からは行かないといった事はしていませんが、最低３ヶ月は通うようにしています。

ですが、２回３回と通っても『また元に戻ってましたね。』とか『あまり無理しないように安静にして下さい』等、よくある受け答えで終わらされます。

ですが健康館は、『ここが原因だと思うので、こういったトレーニングや、こういう動きをした方が良いですよ。逆にこういう動きはタブーだから辞めた方がいいですよ』と、患者様の普段の生活から痛みが軽減させれる為のアドバイスを都度その時の状態を確認しながら内容を変えていっています。

人の身体も施術と共に少しずつ変化していきますので、状態に合わせたアドバイスも変わっていきます。

経験・知識・技術、３拍子揃ったベテランスタッフが、お客様の症状に合ったお声掛けをするアフターケアも行っておりますので、困ったことがあれば何なりとご質問下さい！

あの頃の気持ち

先週の土曜日から新たな仲間として健康館に入った佐々木先生。

現在はカイロプラクティックの専門学校に通いながら一緒に働いてもらっています。

通常業務や、いつか来る患者様への施術デビューとしてのほぐしの練習等々。

覚えることはたくさんありますが、この佐々木先生、歴代でNO1じゃないかというほど上達が早い。

思い返せば今から11年前。インターンとして健康館でお世話になり、

諸先輩方から色々指導していただきました。自分は器用でなかったので覚えが悪かった方。

なかなか上達しない自分にもどかしさやあせりを感じたり、

できなかったことができるようになったときの喜びなど、あの頃の気持ちをふと思い出しました。

無意識にやっている感覚的なことはなかなか伝えにくいもの。

自分自身の基本を見直すいいきっかけにもなりました。

佐々木先生、これからもよろしくお願いします。共に成長していきましょう。

なお、近々佐々木先生のスタッフ紹介がアップされますのでお楽しみに～

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☆在宅勤務で座りっぱなしの方へオススメ　「お尻のストレッチ」☆

在宅勤務をする方が増えて、「自宅やオフィスでできる効果的なストレッチを教えてほしい」というご要望が増えています。

そこで、今回は座りっぱなしの時間が長い方の多くが硬くなってしまう「お尻」のストレッチをご紹介します

 

椅子の上に座ります

左の脚を右の太ももの上に乗せます（左右の脚で数字の4のような状態）

少し視線を高くして、軽く胸を張りながら上半身を前に倒していきます

お尻の筋肉がストレッチされます。『痛気持ちいい』程度のところで20秒ほどキープします。

下の写真のように、頭が下がって背中～腰が丸まらないように注意してください

 

「お尻」が硬くなると坐骨神経痛や腰痛や股関節痛などの原因にもなりますので

デスクワークの合間やお風呂上りなどに行うようにして下さいね～

 

 

 

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