今日からは下半身の動的ストレッチに入っていきます。

立った姿勢で片足を前後に振る、下半身の代表的な動的ストレッチになります。
走る動作や様々なスポーツをされる方にもオススメです。

1.立った状態で行う。手は腰に置き、軸足でバランスをとりながら片足を後ろに引く。
　腰を後方に反らせないようにする。

2.後ろに引いた足を前へと振り上げる。股関節のおおきな動きを意識しながら行う。もしバランスがとりにくい場合は、壁を支えにしてみて下さい。

間違った認識
矯正は骨のズレを元に戻すもの⇒☓

正しい認識
矯正は神経伝達の流れを正常化するもの⇒〇

簡単に言えばこんな感じですかね。

そもそもバキッと矯正したところで骨が動くことはありえません。矯正前と矯正後でレントゲンを撮り、骨の位置が変わっているかというと変わることはありません。矯正して痛みが消えたから、じゃー骨が真ん中に戻っているかというとそんなことはないんですね。これは事実です。結論を言うと、骨がズレているから痛みがでるのではないんですね。これを言ってしまうとじゃー姿勢の歪みは治らないの？という疑問が湧くのは当然ですね。はい、姿勢は改善されます。どういうこと？と思われる方ぜひお店でスタッフに聞いてください(#^.^#)

ではでは骨のズレを戻すことが目的でなければ何を目的としているのでしょうか・・・
はい、それは神経の流れを良くすることなんです。どういうこと？
なかなか簡単に説明するのも難しいのですが、まず、矯正するのは骨の関節であることはイメージできますよね？実はその関節のところにはいろいろな情報をキャッチする大事なセンサーが密集しているんですね。さらにさらに関節には必ず筋肉が付着しています。その筋肉にも同様、とても優秀な働きをするセンサーが密集しているんです。そのセンサーってね、関節の正しい位置や、微妙な動き、動きの角度、速さなどを常にキャッチし、バランスを良く保とうと脳といつもやりとりしてくれている超優れ物なんです！このセンサーがないと人間立つことも動くこともまともにできないのだ(+_+)

実は矯正というのは、
その関節や筋肉に密集する、センサーに対してバキッという刺激を加えることで、もう一度正しい信号を脳へ送って下さいよ～って、やっているんです。

結果、そのセンサーがまた正常に働くことで、緊張していた筋肉が緩んだり、鈍っていた動きにキレがもどったり、姿勢のバランスが良くなったりして結果的に痛みや凝りなどの症状も改善されるってことなんです。

そのセンサーに正しい刺激を送るための一つの手段としていわゆる矯正という行為をさせて頂いているんですね。マッサージとか針もね、手段が違うだけでそのセンサーに正しい刺激を与えていることには変わりはないんですよね。じゃーマッサージでできるならマッサージでいいじゃんと思われた方。バキッと素早い刺激にしか反応しないセンサーがあるからバキッと素早い矯正をするんです。マッサージでは反応しないセンサーがあるからあえて素早いスピードでバキッとやるんです。

少しはイメージできましたでしょうか？（*^_^*）

矯正が合わない人も当然みえます！苦手な方には無理には行いません。しかしそうでなければ、矯正の正しい認識をもってもらい一度勇気を持ってうけてみてはいかがでしょう（*^_^*）

その他、矯正には痛みを抑制するβエンドルフィンが産生されることも証明されています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　竹中

今日は下半身の動的ストレッチで臀部や太モモの筋肉が緩みますよ。

壁に両手を固定し、片足を左右にスイングして、足の左右の動きをスムーズにする。回数の目安は10反復程度。

1.軸足でバランスをとりながら、片足を内側に振り出す、腰をあまりひねらないように意識して腰のラインをキープし、お尻の横を伸ばすイメージで行います。

2.内側に振り出した足を外側に振り出します。体制が崩れてしまわないように気をつけましょう。

途中、残業続きの時に毎日あった差し入れ（立場上、断る事ができなかったそうです）により
体脂肪がグゥ～ンと上がっていますが・・・
それが終われば、体重・体脂肪ともに順調に下降しております

加圧トレーニング７回（期間は４９日間）で
体重２．９キロ減、体脂肪３％減、
そして、おなかがペッチャンコに

しかも、いつも不定期だった生理が予定通りになったそうです

一部ですが、よかったこととしてフィードバックして頂いたことをシェアさせて頂きますね～

お風呂に浸かるようにした

冷えていることに気がついた

おやつやお菓子の代わりに野菜を食べてみた

お腹のヘリが安定して、間食がなくなった

日常の中のほんの一部を変えていくだけでもずいぶんと結果が違うのがわかりますね

そして、ウエディングもあってのことですが、どんどん笑顔が明るくステキになってきました
まだまだ、姿勢改善を続けて、本番を迎える予定です

ウエディングは、これからシーズンです
準備中の花嫁さん、参列される皆様、まだまだやれば変われますよ～

v’elude　sugi

通勤途中の電車の中や運転中、信号待ちをしている時

今日は高校野球部の時の1個上の先輩とお食事をさせて頂きました。仕事のこと、プライベートのこと、夢など、限られた時間の中でギュッと濃いお話を聞かせて頂きました。

話をする中で、いろんな指摘も受けました。それは非常にありがたい気づき。ストレートに自分の欠点を言ってくれる人ってなかなかいないですよね。職場の人じゃないからこそ、よりリアルに心に響くものがあります。

自分がどういう人間か。それは、自分では決して解らない。

人からの生のフィードバックこそ、深い気づきを得ることができますね。

今日の学びはすぐ実践(^_-)-☆