☆早食いはダイエットの敵 ～早食い防止の４つの方法～☆
早食いは、ダイエットによくないと聞いたことがある方も多いと思います
ダイエットだけでなく、消化が悪くなり、身体にもよくないですよね
早食いをすると、脳が満腹感を感じるまでの間に
沢山の量を食べてしいます
必然的に噛む回数も少なくなり、余計に満腹中枢が刺激されなくなり
脳が満腹信号を出すころには『食べ過ぎ』てしまっているのです
満腹感は食事の15分後にくると言われています
食後に
『まだ物足りないな～』
『もう少し食べたいな～』
などと感じたら15分程度我慢してみてください
お茶でも飲みながらテレビでも見ているうちに15分経っています
そうしているうちに15分前までの『食べたい願望』がどこかへ行ってしまいます
ゆっくり食べることがダイエット成功のために大切なこと…
分かっちゃいるけど…
そんな方は次の4つの方法を試してみてください
① 一口を小さくする
② 一口飲みこんだら箸を置く
③ 利き手じゃない手で食べる
④ お茶や水をこまめに摂る
いかがですか？
今スグにできそうなことを一つからでいいので
是非、実践してみてください
ゆっくりと食事を楽しむことは
心とカラダの健康と美容、ダイエットに効果的です
女性のためのバランス調整サロン V’elude（ヴィロード）
ろく
公開日：
v’eludeの電話について
ご迷惑をおかけしましたが、電話が復旧しました。
ご協力頂き、有難うございました。
v’elude
公開日：
心から感謝
１５日の土曜日に結婚式を挙げて参りました杉浦です
長い準備期間を乗り越えて当日を向かえたのですが、始まってしまえばあっという間に終わっていました
健康館からは戸田先生と牧野先生のお二人にしか御呼びできませんでしたが、スッタフの方々にも前日にお祝いしてもらい非常に感謝です
披露宴の最中には僕の友達に牧野先生の魔の手が伸び何人かが沈められるとゆう出来事があったりと終始楽しい感じで終わる事が出来ました
その後二次会で母親から手紙をサプライズで読まれウルウルしてしまう場面もありましたが大きなトラブルもなく三次会も無事に終わり僕たち二人には非常に大切な思い出となる一日になりました
親や今まで自分にかかわった人達に感謝をしてもしきれません
今後恩返しを出来る限りしていきたいと思います
スタートを切れたことに満足してないでこれから先の目標に向かって頑張っていきたいと思います
21健康館UEDA 杉浦でした。。。
公開日：
☆脚痩せに成功したのに、また元にもどっちゃった(-_-;)なんてことにならないために☆
脚や、お尻など下半身を細くするために
「トレーニング」 「ストレッチ」 「骨盤矯正」
「DVD」 「エステ」 「整体」 「本」 等々…
様々なことを実践し『脚が痩せた！！
』という方も沢山おみえだと思います
しかし、その一方で『元にもどっちゃった…』という方も…
ダイエットのリバウンドによく似ていますね
元に戻ってしまうのには様々な理由が考えられますが
その中でも、なかなか自分自身では気づくのが難しく、対処も難しいのが
『身体の中心軸の歪み』です
一度、鏡の前に立って、ご自身の姿勢を確認してみてください
上半身 － 骨盤 － 下半身
この3つのポイントが真っ直ぐになっていますか
よ～く見ると…
・肩の左右の高さが違う
・上半身が左右どちらかに歪んでいる
・骨盤の左右の高さが違う
・脚の長さが左右で違う
等々… 身体の歪みが分かります
これは、身体の中心軸が歪んでいることを意味します
歪んだまま放っておくと、脚にも悪影響を及ぼし
『元に戻っちゃった』
ということになります
客観的に身体の歪みを把握して
中心軸を整えていくことが重要です
女性のためのバランス調整サロン V’elude（ヴィロード）
ろく
公開日：
雄大な富士山
先日の休みに、富士山を見に行きました。
新東名を初めて使い、天気も良く山もきれいで、道のりは非常に快適でした。
最初は、霞掛かった富士山しか見えず
これはまずい・・・と思い、清水から走る事1時間『田貫湖』に行き、
なんとか、富士山全体が望めました！！
湖周辺の澄んだ空気を味わいました。
圧倒されながらも、色んな方向からも見てみたい、
そんな気持ちを持ちました。
時間はかかりますが、又見に行きます。
21世紀健康館 宮西
公開日：
☆酵素不足になっていませんか？☆
酵素不足をチェック
□外食が多く、お肉や炭水化物が大好物
□インスタント食品やファストフードが大好物
□ケーキ屋や菓子パンなどスイーツがやめられない
□生野菜や生フルーツをあまり食べない
□太りやすくなった
□食事制限をしてもなかなか痩せない
□むくみが気になる
□肩や腰などがいつも凝っている
□お肌に悩みがある
□便秘やおならの臭いが気になる
□冷えが気になる
□汗をかかない
□多汗で汗の臭いが気になる
□平熱が35度台
□食後すぐ眠くなる
□朝起きにくい、あるいは熟睡できない
□疲れがなかなか取れない
□風邪をひきやすく、治りにくい
□イライラしやすくなった
いかがでしたか？
酵素とは？ どう飲むといいの？ 味は？ 効果は？ 選び方は？
知っておきたい大切なことを簡単に分かりやすく学べる
美と健康を作るための『やさしい食育講座』を開催しますので
興味がある方は是非ご参加ください（予約制）
栄養士でもある杉山が、栄養士の観点も交えて
酵素栄養学についてお話いたします
体質改善、ダイエットをしたいと思っている方
酵素に興味がある方にオススメです
ちょっとでも気になる方はコチラをクリック
↓↓↓
http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=12488
女性のためのバランス調整サロン V’elude（ヴィロード）
天白区平針2-1702 ビューバレー平針1Ｆ
052-848-2060
公開日：
☆美と健康を作るための『やさしい食育講座』日程追加のお知らせ☆
美と健康を作るための『やさしい食育講座』の日程が増えました
！
テーマ：【酵素】
～酵素を学ぶ～
体質改善、
ダイエットをしたいと思っている方、
酵素に興味のある方など
におススメの勉強会となっています。
酵素とは？どう飲むといいの？味は？効果は？など、
酵素について知っておきたい大切なことを分かりやすく学んでいきます。
①３月２４日（月）１９：３０～２０：３０
②３月２８日（金）１３：００～１４：００
③４月５日（土）１８：３０～１９：３０
テーマ：【ファスティング】
～痩せるメカニズムと身体のリセット法を知る～
体重を落としたい方、
習慣を変えたい方、
ファスティングに興味のある方などにオススメです。
即効性を求めたい！効果をはっきりと実感したい！
そんな方のためにファスティングを通して
身体の変化を知るための知識を学んでいきます。
①４月４日（金）１３：００～１４：００
②４月７日（月）１９：３０～２０：３０
③４月１２日（土）１８：３０～１９：３０
各回６０分（※お時間は若干延長する場合があります。）
１０００円（定員先着１０名様）
試飲や飲み比べなども予定しています
酵素と聞いて味に不安がある方は是非この機会をご利用ください
少しずつ参加の枠が埋まってきています。
興味がある方はお早めに
Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）
０５２－８４８－２０６０
まで、お名前と参加日時をお知らせください。
酵素で体内からリセットして、
健康で美しい身体にしていきましょう！
女性のためのバランス調整サロン Ｖ’elude（ヴィロード）
公開日：
美脚プランでO脚改善しました！
ご好評いただいていました、ヴィロードでの美脚プランのコースで、
O脚が改善できたお客様の実例をご紹介しますね。
美脚プランは、３０分の加圧トレーニングとスタイレックスがセットになった、
全１０回の期間限定の回数券です。
一番左が１月２２日（初回）の美脚コースのトレーニングをする前の写真です。
真ん中が２月７日、
一番右が美脚プラン１０回目のトレーニングが終了した３月１９日の写真です。
膝の間のすき間にご注目ください。
初回のトレーニング前の写真と比べると、
２ヶ月後の10回目のトレーニングとスタイレックスが終了した後の写真では、
すき間がぴったりくっついています。
【データ】 ３０代女性
所見と処方：膝が内側を向いており、両膝の間にすき間がありました。
太ももの前面と外側の筋肉をゆるめ、
スタイレックスとトレーニングでお尻の筋肉と太ももの内側と後面の筋肉を強化し、
足首を含め脚全体の筋肉のバランスを整えるトレーニングをしました。
結果：Ｏ脚改善
施術内容：トレーニング３０分とスタイレックス
施術頻度：週に １～２ 回
費用：２７,３００円（美脚プラン回数券）
やはり今回の美脚プランのように、
スタイレックスとトレーニングを併用すると、
O脚の改善が早いですね。
こちらのお客様は、お仕事やお家のことで忙しい中、
お家でも歯磨きをしながらエクササイズをしたり、
ふと気づいた時におしりに力をいれたりと、
ご自身でも頑張ってくださった
ので、
さらに効果的にこのような成果に結びついてきたのだと思います
すばらしいですね
私自身もO脚でしたが、
ヴィロードに来て筋肉のバランスを整えるトレーニングをしているうちに、治りました。
O脚の原因のほとんどは、筋肉のアンバランスです。
すこしずつバランスを整えてあげればO脚は治っていきますよ
自分の身体を信じてすこしずつ頑張っていきましょう。
女性のためのバランス調整サロン V’elude（ヴィロード）
川崎
公開日：
短パンスーツ
今年の夏は短パンのスーツが流行るらしいですよ。
今までも子供用はよく見ましたが、大人用スーツは芸人さんや
ファッション誌のモデルが着ているの以外あまり見たことがないので、
どんな感じになるのか不思議ですが。
でも今年は多くの高級ブランドも短パンスーツを出してきているそうなので、
夏は名古屋駅とかでも短パンスーツ着た男性を多く見かけるかもしれないですね。
僕ももっとおしゃれを勉強して短パンスーツで出勤してみようかちょっとだけ
考え中です。
２１世紀健康館 増澤
公開日：
酵素の講座ってどんなの？
今話題の【酵素】をどれくらいご存知ですか？
メーカーも沢山、値段もまちまち・・・一体何を基準に選んだらいいの？
いつどんなタイミングでどれくらい飲むと効果がでるの？
そもそも酵素って何でいいの？何にいいの？
ダイエット、体質改善などに効果的な酵素を酵素栄養学に基いて
分かりやすく簡単に紐解いていきます。
初めて飲まれる方、今すでに飲んでいるけれどより効果的に飲みたい方、
今まで飲んでいたけれどあまり効果を感じられなかった方など
どんな方もお気軽にご参加ください。
日程＆お申込先はこちら
↓ ↓ ↓
www.fines-co.com/defaultService.asp
女性のためのバランス調整サロン v’elude
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