☆ダイエットできる自信がない(-_-;)☆
『ダイエットできるかあまり自信が無い…』
『できる自信は70％位かな…』など
おっしゃる方も少なくないです
公開日：
ファスティング講座って何？
【ファスティング】と聞いて、どんなことを想像しますか？
何も食べずに酵素だけのんで過ごすんでしょ？
痩せるためにやるものでしょ～
きつそうでとても自分にはムリ！
こんな声をよく耳にしますが、実はファスティングは 【リセット】のために行うもの。
リセットといっても色々ありますね。
身体のリセット、習慣のリセット、思考のリセット・・・
私達は生き物ですから、機械のようにボタンを押せば、
「はい、リセットできました」な～んてわけにはいきません。
ということは、リセットの方法があるということです。
ファスティングをして失敗をしたという方もよくいらっしゃいますが、
これは正しいやり方をしらずにやってしまった例が多いように思います。
非常にもったいないことです。
そして、リセットを何のためにするのか？
ここを押さえておかないと途中でイヤになってしまう場合もあるようです。
よっぽど強く“痩せるため”と思っていれば別ですが、そうでない場合は
誘惑に負けてしまうというわけです。
ということで、身体にとっても思考にとっても有効なファスティングを
酵素栄養学をベースに優しく紐解いていきます。
初めてファスティングされる方、ファスティングで失敗した経験をお持ちの方、
これからファスティングをしようと考えている方、ちょっと興味がある方など
どんな方でもお気軽にご参加ください。
詳しい日程＆お申し込み先はコチラ
↓ ↓ ↓
www.fines-co.com/defaultService.asp
女性のためのバランス調整サロン v’elude
公開日：
睡眠不足が肥満を招く？
健康のための理想的な睡眠時間は７時間半から８時間といわれます。
実は、その睡眠時間が、なんと肥満とも関係している
のでは、
という研究データがあります。
その内容は、
平均睡眠時間が７時間の人と比べて、
平均睡眠時間が６時間の人で２３％の人が肥満になる確率が高くなり、
平均睡眠時間が５時間の人は５０％、
そして、平均睡眠時間が４時間以下の人は、
なんと７３％も肥満になる確率が高いというものです。
これは、起きている時に消費するカロリー以上につい食べてしまう
ことも考えられます。
この食べ過ぎてしまう原因には、ホルモンが関係
していると言われています。
睡眠不足だと、食欲を増進するホルモンが増えて、
満腹を感じて食欲を抑えるホルモンが減ってしまいます。
それで沢山食べてしまうのですね。
しかも、睡眠不足の時には、
高カロリーや脂肪の高いものを食べてしまう傾向
があるそうです。
ほかにも脂肪を貯える作用のあるホルモンも増えるので、
睡眠不足は、より肥満にむすびつきやすくなってしまいます。
忙しいとなかなか睡眠時間がしっかりとれないことも多いかとは思いますが、
実は肥満と関係の深い睡眠なのでした。
女性のためのバランス調整サロン Ｖ’ｅlude（ヴィロード）
川崎
公開日：
適度な運動が体内コラーゲンを増やす？
みなさんは、運動によってコラーゲンを増やせることをご存知ですか
コラーゲンとは、皮膚や靱帯、腱、骨、軟骨などを構成するタンパク質の一つで、細胞と細胞の間で組織を支持したり、力やその他の情報を伝達したりする結合組織を構成しています。コラーゲンが不足すると結合組織に影響を及ぼし、皮膚の弾力性が低下する、骨の強度が低下する、軟骨が痛むといったことが考えられますが、これを補うためには食事やサプリメントだけではなく、運動をすることでもコラーゲンの合成能力を高めるられます。運動によって血流が良くなるとコラーゲンを作っている線維芽細胞が活性化し、コラーゲンの生成を促せます。
有酸素運動では、酸素を取り込みながら身体を動かすため、血液中の酸素が細胞の活性化に繋がり、コラーゲンなどをつくり出す線維芽細胞の働きが活発になります。一方、筋力トレーニングでも身体を支えるための結合組織にストレスを与え、与えられたストレスに負けないように身体が組織を再合成するメカニズムを持っていますし、トレーニングの後は筋肉疲労によってより多くの成長ホルモンが分泌され、タンパク質合成や細胞の活性化を促し、コラーゲン合成が活発になります。
血行を促進して新陳代謝を活発にする適度な運動は、コラーゲン合成に欠かせない大切な要素です。普段から身体を動かすことを意識して生活してみてはいかがでしょうか？
21世紀健康館 鈴木
公開日：
お知らせ
拝啓 春色の候、益々ご健勝のこととお慶び申し上げます。
さて、私こと竹中幹雄は3月31日をもちまして有限会社ファインズを退職することとなりました。これまでにも皆様方には健康館izumiの方向性に関しまして明確なお知らせが出来ず、又、急な報告となりましたことを深くお詫び申し上げます。
健康館に勤めちょうど10年となりましたが、長い期間無事に勤め上げることが出来ましたのも皆様方のご厚情の賜と深く感謝しております。この10年という節目の時期にこれまで培った経験を活かし、より自分に合ったスタイルで社会に貢献したいという想いから独立という道を選択させて頂きました。今後は、健康館izumiの営業権を引き継ぎ、下記住所にて4月2日よりBODY LABO IZUMIとして新店舗をオープン致します。これまでの貴重な経験を心の糧としてこれからの人生を歩んでいきたいと思いますので、今後とも変わらぬご指導、ご鞭撻を賜りますようよろしくお願い申し上げます。
敬具
21世紀健康館IZUMI 竹中幹雄
新店舗情報
住所：〒461-0001
東区泉1-14-3 ハセガワビル4階B号室
TEL：052-228-6161
定休日：火曜日
営業時間：10時～21時30分（営業終了）
店舗名：BODY LABO IZUMI
公開日：
カルシウムとダイエット。
カルシウムがダイエットに効果があると言われています
。
カルシウムのダイエット効果その１
脂肪の吸収を抑える
カルシウムは脂肪の吸収に必要な胆汁酸と結び付くので、
小腸から脂肪を吸収することを妨害してくれます。
身体に吸収されるカロリーが減って、ダイエットに効果があります。
カルシウムのダイエット効果その２
体温上昇効果
カルシウムには体温を上げてくれる効果
があります。
体温があがると代謝もあがります。
カルシウムのダイエット効果その３
イライラ太りを防ぐ
カルシウムには神経の興奮を和やかにする作用があります。
ダイエット中のイライラによるドカ食いを防いでくれます。
というように、カルシウムは骨をつくってくれるばかりでなく、
こういったうれしい効果もあります。
ちなみにカルシウムは１日７００ｍｇの摂取が推奨（厚労省）されています。
過剰摂取は尿路結石などの病気の原因になることもあるので、
バランスのとれた食事を意識しつつ、
カルシウムの適量摂取をして健康的にキレイになっていきましょう
女性のためのバランス調整サロン Ｖ’ｅｌｕｄｅ （ヴィロード）
川崎
公開日：
【美心道】 テクニックよりも大切なものとは？
朝にちょっと時間ができたので、トレーニングやケアのやり方や食事の摂り方といった
テクニックよりも大切なことがあるということを書いてみようと思います。
ダイエットにおいて、やっぱり成果が出る人と出ない人がいます。
ジムなんかに通っている場合は、トレーナーの見立てや指導力もあると思います。
ここは私たちが頑張るところです。
そして、ダイエットをしようとしている本人様の習慣や身体の状態もあると思います。
“お菓子を食べることが日課で、運動はキライだから極力避ける。夜更かし大好き♪”なAさんと
“もともと食事は気にしていて、ストレッチ程度ならお風呂上がりにしています。”というBさん。
スタートラインがちょっと違いそうですよね。
でも、BさんはAさんよりも必ずしも結果がでるのが早かったり、大きな成果がでるかといえば
そうではありません。
これらはいわゆるテクニック的なところだからです。
テクニカルを引き立てるのは、それを使いこなす人の“気持ち”や“想い”、
自分に対する“思い込み”や“イメージ”といったココロの部分。
“絶対に痩せるんだ！”“私はやればできるコなんだ！”という
意志や自分への確信をもっているかがとても重要です。
これらとは逆に、“痩せれたら嬉しいけど”と思っていたらどうでしょう？
この言葉の後には“痩せられなくてもいいや”という甘えが隠されていませんか？
また、“私にはできない”と確信していたら、どうしても「できない理由」を探してしまいます。
飲み会が重なったから、寒かったから、頂き物が多くって、意志が弱いから、、、といったように（笑）
気持ちや想い、自分に対する思い込みといった目に見えない部分が変わらなければ、
どれだけ行動を変えても長続きはしません
目に見えない部分は、それくらい大切でパワフルなのです
ヒトはそこに触れたくないといいます
自分のイヤなところやがんばらないといけない課題的なところは特に（笑）
かつての私もそうでしたから、その気持ちはよ～くわかります
だから、もし“もっとラクチンに変わりたい”という方がおられましたら
どうぞお声をかけて下さいませ。
女性のためのバランス調整サロン v’elude
公開日：
おいしかったです
この前のお休みに教えて頂いたイチゴ狩り行ってまいりました
小さいころに何回か行ったことはあるのですが約十数年ぶりと非常に久しぶりのイチゴ狩りでした
受付にある練乳を片手に持っていざ狩りに
両側、上下二段のイチゴの中へ
最初は勢いに任せて食べていったものの予定どうり三十分もかからずにお腹がいっぱいに
現地の雰囲気の中で食べるイチゴは格別においしいものですね
今年は多くの『狩り』に出かけたいと思いますので皆様からの情報をお待ちしております
21世紀健康館UEDA 杉浦でした。。。
公開日：
サクラ❀
愛知県も桜の開花宣言がでましたが、満開まではもう少しかかりそうですね。
僕の通勤路は満開どころかほとんど咲いていなかったので開花宣言がでたのも
２、３日前に初めて知りました。
今年は昨年よりも開花が遅い気がしましが、でもそのおかげで今年は学校の
入学式の時はきれいな桜が咲いた状態で迎えられるんじゃないでしょうか？
昨年は結構早くに桜が咲いてしまって、僕の近所の中学校は入学式前日に
雨が降ってしまってせっかくの桜がほとんど散ってしまってちょっと残念な
入学式でした。
やっぱり入学式は満開の桜の下で写真を撮りたいですもんね。
今年は入学式には満開の桜が咲いてるように僕も祈ってます！！
２１世紀健康館 増澤
公開日：
【美心道】 すべて自分で決めていることですよね？
今日は風が強いですね～。
こんな風に自然が主張するとヒトの内側がなんとなく見え隠れするような気がします。
雨も降っていたので、びしょびしょになりながらも来店されたあるお客様。
「外スゴイですよね～。でも、こんな雨でもこうやって守られてケアできるってありがたい～」
逆に「雨で風も強いから気持ちがのらないし、お腹が痛いのでムリそうです～」という方も
いらっしゃいました。
先のお客様、実は今日、肩こりと頭痛がしんどくてご来店されていたのです。
要するに、どちらの方も条件は同じ。
（自覚症状なので感じ方が違うかもしれないのですが）
にも関わらず、後に続く言葉がこんなにも違うんだ～と楽しくなりました。
これは、どんなことがあってもニコニコ切り替えられる人と
ちょっとしたことでどんどん深みにハマっていく人の違いでもあるかもしれませんね。
起こっていることに何の意味もないのです。
ただ、そこにどのような意味をつけているのかがチガイになるのです。
それこそ幸せな人と不幸せな人のチガイ～
そして、そんな今、以前にお嬢様を突然亡くされ、
立ち直るために来られていた方の言葉が頭によぎります。
「何で？と思うことはしょっちゅう。
でも、娘のためにやりきったことに後悔はないし、その上のことだから、
そのこと（亡くなったこと）を悩んでも悔いるのももったいないと思うのね。
今私がどう在るかが大事だと思うし、与えられたことに意味がきっとあるから
それから、自分と家族が幸せになるために何に気づくかだと思うんだよね。」
与えられている今に素直に向き合えた時、「感謝、ありがたい」というココロが芽生え、
次へのステップが踏み出せるのかなと思います。
ただ、与えれていることは決して自分にとってラクなものばかりではありませんよね。
本当に逃げ出したくなることもあれば、見ないふりをすることもできます。
意味不明、理解に苦しむようなこともあるかもしれません。
ヴィロードでもダイエットをしている方で
「なんで私キレイになりたいんだろう・・・？別に今のままでもいいんだもんね（笑）
食べたいもの食べて、ぐーたらしてってゆうのね。なのに、
トレーニングでツライ思いして、お金もかけてまでなんでキレイに痩せたいんだろう？？」
と真剣に考えて下さいます。
自分が望んでやり始めたことなのに、なんだかヘンですよね～
だからこそ、答えはもちろん色々ですが、それが分かるとスッキリとまた頑張れちゃうのです。
分からないと、不満だらけグチだらけのココロブスに・・・
自分について深く考えるというのは、日常に追われていると
なかなかしづらいことかもしれません。
でも、本当に大切なことです。
考えるキッカケは、ダイエットの理由でも、肩こりの理由でもいいのです。
ただその考えるということがとても大切。
毎日の中にある沢山のヒントにどんどん気づいて、受取りながら
毎日と自分自身をもっと自分好みにカスタマイズしていきましょ～
女性のためのバランス調整サロン v’elude
公開日：