もちろん、不安を感じたからといって急に激しい筋トレを始めるのは無理な話で、まずは体に負担がかからない程度に、できるところから始めていきましょう。

21世紀健康館　　鈴木

しかも、シェイプアップまで出来ちゃった！という方の例をご紹介します

お客様情報：
48歳　産婦人科看護師　　運動経験無し　出産経験有り

その後、夜勤明けや、出産の仕事が入ると必ず腰が痛くなる

所見と処方：
姿勢を分析することで弱化した筋肉と固くなった筋肉を抽出した結果
↓↓↓
【弱化した筋肉】
⇒大臀筋（お尻）、ハムストリングス（もも裏）、腹横筋（お腹）、菱形筋（背中）

【固くなった筋肉】
⇒脊柱起立筋（腰）、大腿四頭筋（もも前）、大胸筋（胸）

弱化した筋肉に対し強化するためのエクササイズを処方

固くなった筋肉に対しストレッチを処方

日常生活や仕事中の姿勢や正しい動作をレクチャーした

結果：
夜勤明け、出産の仕事後の腰痛が解消した

髪が長い時、髪の毛が顔にあたって邪魔くさいと首を傾ける時はありませんか？

人の頭の重さはスイカ一個分だと言われており、首を傾けたり、髪の毛を振り払う力が首・肩に必要以上にかかり、筋肉疲労を引き起こしてしまいます。

改善策

・首を傾ける向きを変えるため、定期的に髪の分け目を変える

・振り払う癖が出ないように、髪をまとめる

今週も土日の予約が集中する恐れがありますので早めのご予約をお願いします。
本日は若干の空きがありますのでいかがですか？

結果としては、体型・体重・ウエスト回りはそろって変わっていました

食事、運動を変えた人がほとんどでしたね

でも、私が気になったのはやっぱり、
「食べ過ぎてしまうのは何かを埋めているだけ。
心に空いた穴を埋めようと食べて安心しているだけ。
ストレスで食べてしまう人は、食べることをやめるのではなく、
『ない』と思っている思い込みに気づくことが必要。」

もともと食べることがスキな人は別なのかもしれませんが、
普段そんなに食べないのにストレス食いしちゃっている皆様、
脳にコントロールされているだけかもしれないですよ～

自分の時間が「ない」  自分に魅力が「ない」
自分の能力が「ない」  自分に自信が「ない」  自分にはでき「ない」
などなど・・・

そんな人たちはトレーニングや食事制限の前に「ある」を探すことをやってあげると
ダイエットの効果はアップしますので、どうぞお試しくださいませ

そして、必要な分だけ食事のコントロールや運動を日常に組み込んでいきましょう

朝はカラダにとって、デトックス・排泄の時間です

排泄に全力を注げるように、できるだけ腸や胃、肝臓に負担をかけたくないわけです
それには固形物や添加物、白い砂糖を朝摂るのを控えてください

さらに、排泄の働きを助けるのが、「酵素」といわれる栄養素です
酵素は生の果物や野菜に多く含まれ、熱に弱いという特性をもちますので、
加熱しないで野菜や果物を摂りたいのですね

だから、スムージーや質の良い酵素ドリンクを健康や美を目指す人は摂るのです

ただ、朝を食べないとチカラがでないよ～と言われて育った世代の方には
なかなか理解しがたいかもしれません
もし気になるようでしたら、2週間だけだまされたと思ってやってみてください
絶対にムリ～これはナイわ～と思うものをやるほど効果的なことはない
ということを実感できるはずです

ということで、ご自身でスムージーを作られる方にお勧めのレシピを
クックパッドから拾ってみました

自分で毎朝作るのは、めんどくさいわ～という方は酵素ドリンクがおすすめです

今v’eludeでお譲りしているものは効果は◎、折り紙つきな一品
味もほとんどの方が「おいしい～」といってくださいます
プリペイドカードをお持ちの方はちょっとお得になっています

もうちょっと酵素やその効果、体内デトックス、リセットについて
知りたいという方は勉強会へどうぞ～

直近では、4月18日（金）13：00～14：00、21日（月）19：30～20：30があります

お申し込みは、052-848-2060までお願いします。

女性の永遠のテーマである（？！）美しく健康であるためのダイエット
これは、ただカラダのためだけにやるのではなく、
自分と周りの健康と幸せのためにやっていることでもあるのかなと思います。

女性がこういったことに関心を持っていることで、周りに与える影響は大。

家族の健康を担うのはやっぱり女性（がほとんど）
職場の雰囲気を左右するのも女性（男性よりも華があるからという理由ですが）

カラダが歪めばココロも歪みます
カラダが疲弊すればココロも疲弊します

反対に、カラダをきちんとケアしてあげればココロに余裕が生まれます

ぜひ、内と外のバランスの整った自分を目指していきましょう～

誰しもが願うことかもしれません

「アンチエイジング」という言葉も一般的になってきました

では、『老化を防ぐ』ために皆様、どんなことをしていますか

よくV’eludeで起こっているのは「痩せた～い」と口では言いながら、
だらりんと過ごし、ついつい間食してしまったり、運動を忘れてしまったりする

これでは、出る結果もでませんよね（笑）

老けたくない～ならば、それ相応のことをしなければいけません

たとえば・・・

適度な運動をする

質の良い睡眠をとる

自分のカラダに合った食事をとる

唾液を増やす

カラダの余分なものを出す

この中でも最も重要で、まずはじめにしたいのは、最後の“出す”です

片づけをする時に、整理するためのカゴや棚を買ったり、
並べなおしたりする前にやることが

「断舎離」

そう、“捨てる”こと、言い換えたら
家の中から“出す”、自分のもとから“手放す”ことです

いるものいらないものを分けて、いらないものを捨てたら
やっと整理整頓をして、そうしてまた必要なものを足せます

断舎離するとわかりますが、いると思っていてもいらないものはたくさんありますし、
そもそもあったことすら忘れているものもザクザクでてきます

断舎離のやましたひでこさんは、
「断舎離の目的は片づけではありません。
自分をよく知っていくこと。
家の中と心の中は連動していますから、家を片づけると
心もスッキリしたという方がたくさんいるのです。」
といっておられます

当時はいると思っていたり、手放せないと思っていたりしたかもしれませんが
はたして今もそうでしょうか

いらないものといるものがごっちゃごちゃになっていれば、部屋は汚くなっていく一方ですが
一旦断舎離することによって、部屋はよみがえります

これは、ヒトも同じです

だから、一旦スッキリ出してキレイにすることが老化防止の第一歩なのですね～

そのために必要なのが「酵素」

そもそも現代の欧米化した食生活、乱れた生活リズム、ストレスなどは
酵素を大量消費してしまいます

ちなみに酵素は、カラダの中にも外にも存在しますが、
カラダの中の酵素（体内酵素）の数は決まっているといわれています。

さらには酵素には食べたものを消化するという役割と
消化した食べ物をエネルギーに変換したり、免疫・自然治癒力・新陳代謝等のアップや
有害・有毒物質の除去・ホルモンや体温の調整、細胞の修復といった
生命維持に関わる代謝の働きをするという役割があるのですが、
決まった数の酵素はまず消化に使われ、残った分が代謝酵素として働きをもちます。

ということは、酵素を増やすか、余分に酵素を使わない生活をすることをすることが
デトックスするため、またカラダの機能を取り戻すためには必要だということですね

想像し夢を見ているだけでは現実は変わりません

行動が結果を作ります

老けないための具体的な行動をひとつずつ始めていきましょ～

女性のためのバランス調整サロン　V’elude

①まず、仰向けになっても痛くない場所（布団の上など）で、
脚と腰を天井に向かってあげて両手で腰を支えます。

腰を上げるのがきつい方は、腰をつけたままではじめてみてください。
腰をつけたままで行うと、太ももの付け根のほうに効いてきます。

余裕のある方は、腰を付けたままと、腰をあげるものを両方できるといいですね。

脚はゆっくりとかわっていきます。
たまには脚を測ってみたりして、
小さな変化を実感してみるのもいいかもしれませんね
その小さな変化を積み重ねて、充実した毎日にしていきましょう。

聞いたことがある方も多いと思いますが

（お腹が空かないメカニズムは別の機会にお伝えします）

この2年間あまりそういった効果を実感できずにいました

①希薄タイプ　

酵素原液を

で薄めたタイプ

②加水／加熱タイプ

水を加え煮込んだ植物エキス

の2タイプ

僕が以前飲んでいたものの成分表示を見てみると

新しく飲み始めたものの成分表示を見てみると

植物発酵液、レモン濃縮果汁、ユズ果汁、

③酵素原液高配合タイプになります


多く含まれる順に成分表示されることはご存知の方も多いと思います

このことが何を意味するかはお分かりですね！

値段は前者は3990円、後者は10152円と2倍以上！

現在、ドレス選びの真っただ中なので、ワクワクいっぱい
かと思いきや、ずっと悩まされている肩こり＆首こり＆頭痛が
ここのところヒドかったようです

そこで、体型を変えるついでに、症状も改善しようと
先月からトレーニングに加えて、肩＆首のケアを集中して行うことにしました

トレーニングは週に1度、加圧トレーニング30分と有酸素運動30分
そこに、高周波ケア30分と有酸素運動30分を週1回ずつ足すことに

1ヶ月後・・・

「私、首のコリなくなったみたい～頭痛も最近ないんですよね～
ついでに、顔もちっちゃくなって、
気になってた顔の左右のアンバランスもちょっと改善したんですよね」

ヤッタ～

ということで、今日からまた加圧と有酸素の週1プランで頑張ることになりました

相当ガンコな肩＆首こりさんだったのですが、集中してケアをしたことと
運動を合わせたことで変わったようですね～

肩＆首こりに悩まされている皆様～ぜひお試しくださいませ～

女性のためのバランス調整サロン　V’elude

桜が散った後、まるで冬の前のように落ち葉が参道いっぱいになるし、

名前は分かりませんが写真の様なピンクのキレイな花が咲く木と

紅葉のような葉っぱがまるで秋の紅葉のように真っ赤に染まる木が

一緒にあるんです。

見てると本当に不思議な景色です。

しかし昔は花より団子状態だったのでこのことに全く気付きませんでした。

それがちょっと周りの背景に気がいくようになっただけですごく見える景色が

増えてきました。

皆さんも今まで興味のなかったものにほんのちょっとでも興味を向けてみると

いままで見えなかった何かが見えるかもしれませんよ。

21世紀健康館　　増澤