芳香療法ってっていう日本語があるってしってましたか？

療法っていうだけに香りを使った治療方法という事になります。

ぼくはずっとただのリラックスするためのアイテム程度にしか

思っていなかったのでちゃんとした自然療法に入ると知って

ビックリしました。

でも本当にアロマテラピーって自分な好きな香りで今の自分に

必要な効能の物を使うと気分がスッキリするだけじゃなくて

身体も軽くなりますもんね。

今まではスポーツジムでみんなでリラックスするようなのを

受けたことあるだけですが、チョットいろいろ調べて

家でも何かしてみようかなって思いました。

皆さんもなにかいい方法知っていたら是非教えて下さい。

21世紀健康館　　増澤

そんなあなたに、朝ご飯を酵素に入れ替えて、
体質改善しながら、
３週間でウエストが６ｃｍ減ったお客様をご紹介しますね。

【期間】
２０１４年３月１４日～２０１４年４月４日

【お悩み】
やせて脚が細くなりたい。

【お客様情報】
２７歳

【所見と処方】
便秘などの体質を改善して代謝をアップさせるために、
トレーニングをしながら朝ご飯を酵素に替え、
普段の食事も生野菜や水の摂取量を増やし、
砂糖や添加物などをあまりとらないように気を付けていただきました。

【結果】
内臓脂肪が減って便秘が解消し、
ウエストが７７ｃｍから７１ｃｍになり６ｃｍ減りました。
会社の人にも足が細くなった？やせた？と聞かれるようになりました。

【施術内容】
トレーニング６０分＋酵素（ハーブザイム１１３プロプレーン）

【施術頻度】
週１回　計３回

【費用】
２５，７７０円（プリペイドカード）

朝ご飯を酵素に置き換えだけでも、
水分や食事内容などに気を付けながら、
酵素を継続することによって、体質が改善し、
便秘が解消したり、
内臓脂肪が減ってウエストが減る方が多いです。

酵素を取り入れることにより、新陳代謝があがって、
内臓脂肪がエネルギーとして消費されるので、
内臓脂肪が減ってウエストが減るのですね。

代謝が活発な体は、いわゆる太りにくい体質。

運動もうまく取り入れて、筋肉を維持しながら、
太りにくい身体づくりをしていきましょう。

女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）

どこかでみたことがあるかとは思いますが、
やり方をご紹介しますね。

まず、横向きに寝ます。
骨盤が動かないように、腰に手をあてて固定します。
下になった脚の膝を曲げて、少し前に出します。

上になった脚を、かかとが上になるように意識しながら、
ゆっくりと上にあげます。
１秒あげたところでキープして、
ふたたびゆっくりと脚をおろしてきてください。
これを１０～２０回くらいを１セットとして、
１～２セットくらいを目安としてやってみてくださいね。

はじめのうちはたいしたことないと思っても、
徐々にお尻に効いてきますよ。

このとき、股関節を曲げてしまわないように注意してください。
背筋をしっかり伸ばした方が、股関節が曲がりにくいかと思います。
どちらかというと、脚を少しうしろにひくくらいのほうが、
狙いの中殿筋にはききやすいです。

また、脚を上げた時に骨盤が動くときは、脚を上げ過ぎています。
このトレーニングの時は、
高く脚を上げた方がより効果が高いというわけではありません。

脚を上げたところで、
お尻の外側の方の筋肉が使えている感覚があれば大丈夫です。
お尻よりも、太ももの前側がしんどいときは、
かかとからあげているかどうか、股関節が曲がっていないか見直したり、
膝を曲げて脚をあげてみてください。

正しいフォームでトレーニングできていないと、前ももや脚の外側など、
ついてほしくないところに筋肉がついてしまう可能性がありますので、
フォームはとても大事です。

正しくトレーニングして、
引き締まった小尻をめざしましょう。

女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）
川崎

先週からファスティング14日間にチャレンジしているＪ様

どうしよ～と決めかねて1ヶ月半
ついに先週、「やるぞ！キレイに痩せるぞ！」と決めました

そして、途中経過としての今日のデータ

～10日間の変化～

ウエスト　－5cm
体重　－3.2kg
体脂肪　－3.9%
筋肉　＋1.8%

Ｊ様の取り組んでいるファスティングは、食べないものではなく選んで食べる本来のダイエット。
ダイエットの本来の意味は「健康の為、美容の為に食事をコントロールする」でしたね

ファスティング前にちょっとキツメで買ったパンツをはいてみたところ
ゆる～く余裕をもってはけたそうです

やっぱりこうやって成果が客観的に測れることはやる気につながりますね

「今まで相当ご褒美だらけの毎日だったんだね～
嬉しいこともうれしくなくなっちゃってたかもね」

当たり前がちょっとだけズレていたのですね～
今では、楽しみが今まで以上に楽しみになって、そのためにまた頑張れちゃうそうです

「あれだけ痛かった肩も痛くなくなってきたし、身体を使うってことが
やっとわかってきた気がする。そしたら、どんどん身体が変わってきた。
脚が細くなって、背中が薄くなって・・・
最近は顔のゴリゴリがなくなってきたんだわ～」

全身、流れているような感じがするそうです。
トレーニングにおいても、日常においても自分の身体の変化に
非常に繊細に受け取ることができるようになっているのが嬉しいとおっしゃられております。

「美容の総合ビルをプロデュースして、
私はいつでもきれいでいることと経営をする。
好きなことをやってお金を稼げるようになる」

いつかの夢もちょっとだけリアルになってきました

「生半可にやってたら何事もダメなんだね～
やっぱり強い気持ちで決めないとね
クジけそうにもなるけど、ちょっとした山を越えれば、
あとは楽しんでやれてるし、やってよかった」

最初にお写真も撮っていますが、それはファスティング終了時のお楽しみということで
Ｊ様もまだみていません

「過去は過去でよし、欲しいもののために
習慣を手放すことは最初は大変だけど、楽しいね～」

来週がとても楽しみですね

ほしいものを定め、「やる」と決めて、楽しみながら、実際に行動し続ける
これができるのはすべて「自分」

あなたが決めかねている本当に欲しいもの（結果）は何ですか？

腰が反って、骨盤も前に倒れています

これは背骨のS字ライン が崩れている状態です

そして、重心が崩れ前のめりになり、脚の前側に負荷がかかり

お尻がアヒルのように出尻になっています

この姿勢のままを放っておくと、姿勢はどんどん身体に定着します

そして、脳がそれを本来の姿だと勘違いして覚えてしまいます

ヴィロードに通われていない皆様ももちろん、ご購入いただけます。

健康館にプリペイドカードがありましたら、そちらをご利用いただけますし、
現金でもご購入いただけます。

飲み方は、食育勉強会も開催しておりますし、ご購入時に説明もさせて頂きます。
次回は6月16日（月）19：30～です。（1000円）

勉強会でしっかりと学んでいただくと原理が分かり、応用もきかせられるようになり、
色々な体験談のシェアや質問も細かくお受けできますので、
安心して酵素を取り入れたり、ファスティングに取り組めるので、効果は大きいようです

ダイエットはもちろん、体質改善、生活習慣の見直し、
頭のリフレッシュ、内臓にかかるストレス軽減　など

プロフェッショナル仕様を極めた世界オンリーワンのハイクラス酵素原液
「ハーブザイム113プロ」シリーズ

鮮度と産地にこだわった国産の生のハーブ・野菜・果物・穀物など全113種類を使用し、
“水”や“オリゴ糖エキス”“麦芽糖エキス”などで薄めていない
無希釈の植物酵素98％原液極濃配合。

安息香酸不使用・保存料不使用・白砂糖不使用
人工甘味料不使用・着色料不使用・香料不使用

詳細はヴィロードまで
052-848-2060

代謝を増やす方法のうちの一つが、
トレーニングや運動をして筋肉を増やすことです。

今日ご紹介するお客様は、
トレーニングをして代謝をアップさせ、
さらに、毎日有酸素運動もして、
ズボンのサイズを１サイズ下げることができたお客様です。

【お悩み】
体重を減らしておなか、脚を引き締めたい

【お客様情報】
４１歳

【所見と処方】
病気のために代謝が落ち、１年で１０ｋｇ以上太ってしまったので、
痩せるためにトレーニングを開始。
特に背中、お腹まわり、おしり、ももの裏の筋肉が弱いので、
強化してバランスがとれるようにトレーニング。
食事に気を付けたり、
ほぼ毎日ウォーキングなどをがんばっていただきました。

【結果】
体重７６，９ｋｇ→７４，６ｋｇ（－２，３ｋｇ）
体脂肪率４２，２％→４０．１％（－２，１％）
ウエスト９８ｃｍ→９１ｃｍ（－８ｃｍ）
痩せてズボンのサイズが１つ下がりました。

【施術内容】
トレーニング６０分

【施術頻度】
週１回　　計１０回

代謝を上げる方法は、トレーニングで筋肉を増やす以外にも、
体温を上げる、
お風呂につかる、
身体の柔軟性を高める、
カフェインの摂取を控える、
生姜などの身体を温める食材を摂る
などの方法もあります。

代謝をあげて、痩せやすい身体づくりを目指しましょう。

女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）