育てることにより考えるキッカケにもなりますしね

こんなことがお客様との話題に上がるので、参考になるような2冊の本をご紹介しますね

「心のチキンスープ」
世界的にベストセラーになった本ですのでご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね

「手にとるようにNLPがわかる本」
ヒトの脳や心のことについて、わかりやすく実践できるように書かれています

もし興味がある方は読んでみてくださいね～

さて、トレーニングにおいても、それ以外のことにおいても
何かができるようになるためにはステップがありますよね

という4段階を踏んで、できるようになります。
その間は、フィードバックをもらいながら、もちろん自分でもしながら
繰り返しやっていくことでしか、できるようにはなりませんね。

そもそもしらなければ、できるようにはなりません。

得意分野であれば、もしかしたら、ちょっとやっただけでうまくいくこともあるでしょうが、
初めからなんでもできるわけではありません。

どんな人でも、ステップバイステップで積み重ねていくしかないのです

そして、この時のポイントは「人と比べない」です

やれるようになりたかったり、変わりたいと思っているのは、自分自身です。
人と比べてしまうことにより、怠慢にもなれるし、傲慢にもなれてしまいます。

自分の理想と今の距離を測り、どうやったら達成するのか、
過去の経験はどのように役に立つのか、を考えていくことが大事ですね

女性のためのバランス調整サロン　V’elude

反り腰傾向にあると判断できます

鏡を見ながら観察してみてください

反り腰傾向にあることが分かってエクササイズを行っているけど

どうしても腰にカーブができない人は

整体やマッサージなどの『他力』を利用して

腰周辺の筋肉を緩めてからエクササイズを行うことをお勧めします

筋肉が緩むことで動かしやすくなるので

エクササイズの効果がUPします

様々な目的・目標を持った、様々な年代の方がお越しになっています

そんな中、あずき2号様　40代の方からのお声を頂きました

ありがとうございます

【ヴィロードに通う目的、目標】　

体力向上　ボディメイク　元気になるため

【やっているメニューは？】　

　トレーニング＆スタイレックス　時々高周波

【あずき2号さまの声】

身体の改善（ボディメイク）が一番の目的で通い始めましたが

日々の生活で気になることや、悩みを話しても

受け止めていただけることがとてもありがたかったです

ともすると、心が折れてそれまでやってきたトレーニングや成果すら

投げ出してしまいそうになるので、まずは予約を定期的に取り

状況や状態に合わせて内容を変えて対応していただけるのが

こちらのとてもいいところだと思います

これからもよろしくお願いします

というわけで、さらに詳細な情報をお伝えしていきますね。

【期間】
２０１４年５月２６日～２０１４５年６月１１日

【お悩み】
体重を落として、まず変われることを実感する
（体重はー３ｋｇでよい）

【お客様情報】
４０歳

【所見と処方】
今まで少しかわったらそれでひとまず安心・・・ということを繰り返していたので、
今回をきっかっけに、理想に一歩近づいて、二歩遠ざかる・・・を卒業しよう
とファスティングを決意。
食事や生活はほぼ指示通りに実行していただきました。
運動は週１回の加圧トレーニングと有酸素運動。
何も食べない日に高周波ケアと有酸素を導入。
家族協力の下で達成でき、
終了時に子どもさんたちからお手紙をもらったそうです

【結果】
体重　５５．４ｋｇ→５０．７ｋｇ（－４．７ｋｇ）
体脂肪３１．６％→２７．７％（－３．９％）
ウエスト（おへそまわり）７７ｃｍ→７１．５ｃｍ（－５．５ｃｍ）
服が１サイズダウン！！

【施術内容】
加圧トレーニング６０分＋有酸素　２回
高周波３０分＋有酸素１回
酵素１本

【施術頻度】
１７日間で３回

【費用】
２４，７３２円（プリペイドカード）

ファスティングをしながら、
食事や生活をほぼ指示通りにがんばってくださったことはもちろん、
トレーニングと有酸素運動を２回、
しっかり取り入れてくださっています。

さらに酵素のみの日には、
高周波もとり入れて体温をあげることで、
酵素の働きを助けて代謝をさらにアップするケアを選択。
この日も有酸素運動をしてくださっています。

理想的なトレーニングとファスティングの組み合わせですね

ちなみにファスティング中の酵素のみの日に、
代謝をアップさせるために、さらにゲルマ温浴などを取り入れるのもありですよ。

目標に向かってしんどいこともがんばって乗り越えてくださったＪ様に、
お子様から素敵なお手紙のプレゼントがあったようです
やっぱりＪ様の頑張りをお子様もちゃんとわかってくれていたんですね。

Ｊ様、素敵な変化をありがとうございました

女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）

ありがとうございます

【ヴィロードに通う目的・目標は？】

ゴルフの上達　　下半身強化

【ヴィロードでやっているメニューは？】

トレーニング＆整体

【K・K様の声】

トレーニングや整体はスバラシイ！！

この先もずっと続けていきたいです！

スタッフの皆さんの対応も良く

皆さん勉強熱心で、安心して任せることができます

暑さはもはや夏ですね。

これだけ暑いと冷たい物を摂りすぎて胃腸が弱り

夏バテになりやすくなります。

今のうちに生活習慣を少しずつ夏バテしにくいもの

にしていきましょう！

１．冷たい物を摂りすぎない。
　　冷たい物は胃腸の働きが弱り食欲不振の原因になります。
　　特に寝る前は控えましょう！

２．夏野菜を摂ろう。
　　夏野菜はビタミン類も多く含まれた物が多く、体内の熱を
　　逃がしてくれる効果も期待できます。

３．おいしく乾杯したら、締めは温かいお茶を飲もう。
　　仕事終わりの冷たいビールは格別なものですが、おいしく
　　飲んで気持ちも良くなったら、最後は一杯の温かいお茶で
　　胃腸を温めましょう！

４．梅干しや香辛料をうまく取り入れよう。
　　梅干しの酸味や塩分は熱中症対策に効果的です。
　　香辛料もうまく使うことで食欲が増進されるので夏バテ防止になります。

他にも皆さん独自の夏バテ解消法などあると思いますが、今のうちから

少しずつ準備をして暑い夏を楽しく乗り切りましょう！！

21世紀健康館　　増澤

.S.　　いつも健康館をご利用いただきありがとうございます。
　　　　　毎週土日祝日はご予約を多く頂いております。
　　　　　当日予約が取りにくいこともございますので、ご予定の
　　　　　分かる方はお早目のご予約をお勧めいたします

一つ目は百会（ひゃくえ）。
頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わる点にあります。
指の腹で、頭の中心に向かって気持ちよく感じる強さで押します。
頭痛のほか、不眠や痔などにも効果があります。
（あまり強く押しすぎないように注意してくださいね）

二つ目は天柱（てんちゅう）
うなじの中央のくぼみから、
外側にそれぞれ３ｃｍくらい離れたあたりにあります。
首の後ろにある僧帽筋という筋肉の外側です。
頭痛や目の疲れ、不眠症、肩こりなどにも効きます。
疲労回復やリラックス効果もあります。

三つ目は風池（ふうち）。
天柱のツボからさらに指１本分外側にあるくぼみです。
頭痛や肩こり、ストレスにも効果があります。

ツボを押すときには、基本的に親指の腹で押し、
息を吐いてリラックスしながら３～５秒かけてゆっくりと指に力を入れ、
指を離すときは息を吸いながら、ゆっくりと力を抜いていきます。
ほどよい刺激を感じられるくらいの強さで押すようにしてくださいね。

ツボが左右対称にある時は、基本的に左右セットで同じ時間、
回数を押すようにしてください。

また少しずつツボもご紹介していきますので
よろしければ試してみてくださいね。