【お悩み】
２０１２年１２月のホノルルマラソンを完走したい。
さらに翌年の名古屋ウィメンズマラソンを５時間以内で完走したい。

【お客様情報】
４６歳　会社員

【所見と処方】
２０１１年９月から週１回のペースで、
マラソンに必要な体幹の強化に重点を置き、
体幹に力を入れたまま股関節、肩関節を動かすトレーニングや、
腕の振りをよくするためのトレーニングなど、
走るための基礎的な機能向上を目的としたプログラムを処方しました。

【結果】
ホノルルマラソン完走。
さらに翌年３月の名古屋ウィメンズマラソンを５時間以内完走。
現在、大阪シティマラソンへ向け４時間台を目標に、
週１～２回のペースでトレーニングして調整中。

【施術内容】
トレーニング６０分

【施術頻度】
週１～２回

Ｎ様、すばらしい成果をありがとうございます。
頑張ってきたことが、一つ一つ達成に繋がっていますね。

Ｎ様は現在も、次の大阪シティマラソンに向けて、
絶え間ない努力をしてくださっています。
いつも目標をもって走り続ける姿は、とっても素敵です

スポーツにおいて、体幹を鍛えることは大事です。
走ることについて言えば、
体幹が安定するとフォームが安定し、
身体がぶれないので、楽に走れるようになります。

走り込み以外に、
走るために必要な筋肉の筋力トレーニングをすることによって、
それらの部位の筋持久力や筋力をアップさせれば、
より高い効果が得られます。

スポーツのパフォーマンスのアップのための筋力トレーニングもいいですよ

今日は親戚の結婚式に出ることをきっかけにトレーニングを始め、
身体の筋肉のバランスを整えて、
三か月で体脂肪が４．８％減り、
ウエストも５，５ｃｍ減ったお客様のご紹介です

【お悩み】
親戚の結婚式に出席するためにやせたい（見た目と体重－２～３ｋｇ）

【お客様情報】
５４歳

【所見と処方】
全体的にバランスが崩れていたので、
弱っているところは鍛え、
余計に力が入っているところは緩めるように指導。
特に腹筋～臀部～背面の胴回りを中心にトレーニングを処方。
食事はもともとバランスが取れていたのをさらに燃焼系に変えて、
間食をなくすよう指導。
自宅では毎日の筋トレとウォーキングを実践してくれました。

【結果】
体重６０．１ｋｇ→５７．４ｋｇ（－２．７ｋｇ）
体脂肪率　４６．２％→４１．１％（－４．８％）
ウエスト　８５ｃｍ→７９．５ｃｍ（－５．５ｃｍ）

【施術内容】
トレーニング６０分

【施術頻度】
週１回　計１０回

【費用】
３５０００円
（回数券、プリペイドカード）

運動をして体脂肪を減らし、
身体にバランスよく筋肉がつけば、
見た目がキレイになるだけではなく、
基礎代謝があがるので、やせやすい身体になりますよ

肩コリが辛い…　という方が非常に多くみえます

『運動したり、整体やマッサージでケアするのが良いのは分かっているけど…』

という方に超オススメなのが

『パソコンのマウスをワイヤレスに替える』ことです

肩甲骨のニュートラルポジション（正しい位置）での作業を考えると

コード付きのマウスは結構よろしくないようです

コードで制限されない環境にすることで

肩や背中のコリなどの改善などが期待できます

根本的な解決にはならないかもしれませんが

日常生活における環境（椅子やテーブルなど）を快適に整備することで

かなり違ってくるのではないでしょうか？

女性のためのバランス調整サロン　　V’elude（ヴィロード）

しかも最近は湿度も高く疲れが更に取れにくい気候ですよね。

こんな時はお酢を積極的に摂るようにしましょう！

お酢には疲労回復の効果や、食欲増進また血液をサラサラにする

効果もあります。

食欲が落ちてなかなか疲労回復のしにくいこの季節にはもってこいです。

しかも最近では果実酢がはやっていて炭酸や牛乳などでわれば

スッパイのが苦手の方でも摂りやすくなってます。

この夏は酢で乗り切ろう！！

毎日家事や仕事で忙しすぎて酢を飲んだくらいじゃどうにもならない方は

ぜひ健康館へお越しください。

日頃の疲れだけでなく普段気になってる関節の痛みやその他の身体の

不調にも丁寧に対応させて頂きます。

皆さんの笑顔と健康のために健康館は土日祝日も休まず営業してます。

ぜひ疲れを癒しにお越しください。

２１世紀健康館　増澤

【お悩み】
姿勢を改善したい

【所見と処方】
ストレッチをメインで身体の歪み、
偏りを修正するようにトレーニングしました。

【結果】
一回のトレーニングで、
猫背、前のめりの姿勢が、
キレイな姿勢に改善されました。

【施術内容】
トレーニング６０分　１回

【費用】
５２５０円

個人差はもちろんありますが、
一度のトレーニングでも、
筋肉がきちんと使えるようにストレッチしたりトレーニングすれば、
このようにきれいな姿勢になることも可能です。

ただ、実は一度のトレーニングで使えるようになった筋肉は、
何もせずに使わなければ徐々にもとの悪い姿勢に戻ってしまいます。

ですから、このきれいな姿勢をずっと維持するには
きれいな姿勢を意識して維持したり、
筋肉を使えるように継続してトレーニングすることが必要です。

女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）

・年齢より若く見える　　・肩コリや腰痛になりにくい

・第一印象が良い　　・基礎代謝が上がる

・服を格好よく着こなせる　　・歩き方がキレイ

・血行が良くなる　　・内臓の働きが良くなる

等々…

他にも沢山あると思いますが

見た目や印象、肉体的なことが多く挙げられます

最近の様々な分野の研究では

姿勢と感情がお互いに影響し合っていることが分かってきています

例えば…

スキップをしてみてください

スキップをしながら悲しいことや辛いことを考えてみてください

悲しい気持ちや辛い気持ちになれましたか

また、背中を丸め、うつむきながら楽しいことや嬉しいことを考えてみてください

楽しい気分や嬉しい気分になれましたか

いかがでしたか

どちらもNOという人がほとんどかと思います

このような例からも、姿勢と感情はつながっていて

何らかの感情が溜まっていると

『息が上手く吸えない』とか『息が上手く吐けない』ということがあるようです

姿勢を良くすることで、余分な筋肉の緊張がなくなれば

背骨や肋骨などが動きやすくなり、胸が開いたり閉じたりしやすくなります

その結果、『息が吸える』『息が吐ける』⇒感情に影響する

ということにもなります

面接の前や大勢の人の前で話をする時など

緊張している時に深呼吸をするといったことも

これに当てはまるかもしれませんね

ちょっと理解しにくいかもしれませんが

そんな中年サラリーマンを想像してみてください

おそらく多くの人は猫背で真っ直ぐ立ってもうつむき加減

上司から言われたことに首を横に振ることができず

自信なさそうに頷いて『ハイハイ』と首を縦に振ることしかできない

これは『お金のやりくりができない』という意味で

多くの人が想像したであろう中年サラリーマンにピッタリの言葉です

このサラリーマンは、首を横に振るという動作すらできない姿勢を

実際に猫背の姿勢を作って、深呼吸をしてみてください

おそらく、頑張っても深呼吸自体ができないはずです

肺の中に古い空気が残ったままで

浅い呼吸を続ける中年サラリーマン

ここまで色々と書きましたが、なんとなくでも

姿勢（身体）と感情（心）がつながっていることを理解していただけましたか

気持ちよく、元気に、楽しく毎日を過ごすために

今一度、ご自分の姿勢を見直してみてはいかがでしょうか

女性のためのバランス調整サロン　　V’elude（ヴィロード）

今日は、ダイエットの成功の先にある変化
を実感できたお客さまのご紹介です。

【お悩み】
二か月後、スーツを着こなして結婚式に出る。
キレイになって心身ともに元気になる。

【所見と処方】
データとしては標準なのに、
ゆるんでいることが原因でＬサイズの服を着ていた。
また、ストレスによる暴飲暴食が、
不安定感をより強くしているようなので、
気分転換とひきしめができるようなトレーニングを処方した。
身体が変わってくると同時に気持ちに余裕が生まれ、
ホームエクササイズをする頻度が増えた。
結果、周りの人から、
「変わったね」
「なんかいいことあったの？」
「最近かわいらしくなったね」
と言われるくらい表情も行動も変わった。

【結果】
体重５２．７ｋｇ→５１．３ｋｇ（－１．４ｋｇ）
体脂肪率　２８．３％→２５．９％（－２．４％）
身体が変わるとともに、
人から言われるほど表情、行動も変わった。

【施術内容】
トレーニング６０分

【施術頻度】
週１回

【費用】
４０２５０円（回数券、現金）

ダイエットをして身体が変わると、
例えば、
姿勢が良くなったり、
さっそうと歩いたり、
選ぶ服が変わってきたり・・・。
周りの人の反応も変わってきたりします。

身体が変化したことで、自分に自信がついて行動がかわり、
得られる大きい変化は、
心、内面の変化かもしれません。

ダイエットを通して身体も心も健康的になりましょう。

女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）

·      　頚椎症
·      頚椎椎間板ヘルニア
·      後縦靭帯骨化症
·      胸郭出口症候群
·      手根管症候群
動かすことで悪化する手のしびれは、上半身の骨格の病気が原因となることが多いようです

このような症状が出始めたりしているようでしたら一度健康館に足を運んでいただいて施術を受けてみませんか

階段の上り下り、
おでかけしたいけどできない。
孫ともっと遊びたいのにすぐ膝が痛くなる。

もし、その膝の痛みがなかったら・・・？

【お悩み】
膝の痛みをなくして、しゃがんだり、
たくさん歩いたりできるようになりたい。

【所見と処方】
整形外科で変形性膝関節症と診断され、
整体で少し改善したので、
パーソナルトレーニングで筋力をあげ、
筋肉・関節の機能を向上させるためにトレーニング開始。
体幹と、膝の安定化に関与する、
中殿筋などの股関節周りの筋肉を重点的に鍛えました。

【施術内容】
トレーニング６０分