口内炎対策！

またまた口内炎がいっぱいできている鈴木です。
舌に大きな口内炎ができ、それに加え歯ぐきを噛んで口内炎ができたりして、今は計4つの口内炎ができています。
ちょうど歯が当たる舌のある部分にもよくでき、話したり、ものを食べたりするのが苦痛でしょうがありません。

21世紀健康館　鈴木

バリカン購入

先日、近所の電気屋にバリカンを買いに行きました。

☆良い姿勢になりたくなる！？　良い姿勢のメリット☆

良い姿勢のメリットは沢山ありますが

上の２つの写真の違いきづきましたか

少し写真のサイズが違うので分かりづらい面もありますが…

注目していただきたいのは、①ウエストの太さ、②背中の引き締まり感

です

他愛のない話

以前スタッフだった大岡先生が今週からまた一緒に働けることになったわたくしが新人の時からお世話になっ

ていた大先輩会うのは何気にもう3年半ぶりになる。雰囲気も変わり、見た瞬間別人かと思ったぐらい

「キレイになりましたね」と喉元まで出かかったがシャイボーイなわたくしは言えずツケマのせいかな、とも思っ

たが心の中にしまっておくことにするやはりおっさんだらけの健康館に女性が1人いるだけで雰囲気は変わる

ものだ昔からの患者様が大岡先生を見ると「あ～久しぶり」と顔がほころぶのを見るのも楽しい

大岡先生、おかえりなさい。これからもヨロシクお願いします

                21世紀健康館 大西

☆立った姿勢を鏡に映して膝の向きを見てみよう！～膝が内側を向いていたら要注意！～☆

運動指導や整体施術の現場に携わっていて、立った状態の時に

膝が内側を向いている女性が非常に多い事に気づきます

父親、救急車で運ばれる！

先日、家に戻ると父親が飲んで帰ってきてから「わき腹が痛い」と言っており、
その後深夜にいきなり「ウォェーウォェー」と激しく苦しみだし、吐いておりました。
それが収まったたかと思うと「救急車呼んで・・・」と言い出しました。
歩けてはいるので「救急車なんておおげさじゃないのかな・・・」と思いながらも１１９番に電話し、
その後2・3分でサイレンの音が近づいてきました。
母親も付き添い、両親そろって救急車で運ばれていきました。

翌朝、聞いたら「尿路結石」だったそうです。
胆石、すい炎とともに「3大激痛」と呼ばれるあの結石。
そりゃ救急車も呼びたくなるのも納得です。
帰宅してからも父親はしばらく痛くて、寝れないので外をうろうろしていたみたいです。
そのころ僕はすっかり熟睡中で、両親が帰宅したのも気づきませんでした（すみません・・・）。
翌日以降は、あの苦しみが嘘みたいにぴんぴんしていました。とりあえず一安心です。

尿路結石については、また次回詳しく書きますが、
あんな苦しみ方を見てしまうとは絶対になりたくありません！
食生活や生活習慣を見直すのも必要かもと思った出来事でした。

21世紀健康館　鈴木

再認識

最近、膝の痛みが現れました。

21世紀健康館　宮西

卒業式

たまたま昨日のお休みと専門学校の卒業式がかさなっていたので出席してきました

今月の29.30は誠に勝手ながら休診日とさせて頂きます。
そのため土日が混み合ってきております。予定がお分かりでしたらお早目にお電話お待ちしております。

尿路結石

先日のブログで言ったように、今日は尿路結石についてです。

結石は昔から、「七転八倒の苦しみ」とか「想像できない痛み」と表現されるほどです。
痛みは結石のある下腹部だけでなく、腎臓に障害が起こるとわき腹や腰に激痛が走ることもあります。
痛みの反射から吐き気を伴うこともあります。

結石は、腎臓などにできるシュウ酸カルシウムやリン酸カルシウムなどのかたまりのことです。
腎臓から尿管、膀胱、尿道という尿の通り道（尿路）にできるため、総称して「尿路結石」ともいいます。
結石は、腎臓にあるあいだはほとんど痛みはありません。
ところが結石が腎臓から細い尿管へ移動すると（尿管結石）、神経を刺激し突然激痛を発するようになります。
結石が尿管などの壁を傷つけると、血尿が出ることもあります。

結石は従来、中年以降の男性に多くみられました。ところが最近は若年化が進み、女性にも増えています。
その背景には食生活の洋風化、とくに肉類などの動物性タンパク質を多くとると、体内にシュウ酸などが増え、
それだけ結石のリスクを高めます。
また、日本人の食生活では、一般に動物性タンパク質の摂取量が増えているのに対し、
カルシウムは必要とされる摂取量に足りていません。このことが結石を増やす大きな要因となっています。

結石の予防や症状の改善は、食生活と運動が基本となります。
食生活の基本として、シュウ酸などを増やす肉類などの動物性タンパク質の量を少し控え、野菜類を多くした和食中心のメニューを取り入れるようにします。
また、カルシウムを多くとるようにします。
また水分不足になると、尿の濃度が高まり、結石を起こしやすくなります。小さな結石なら尿と一緒に排泄されることも多いので、水分を多めにとることも予防につながります。
ただし、水分補給は大切ですが、紅茶やコーヒーにはシュウ酸が多く含まれています。

＜運動のコツは＞
食事の改善や水分補給と合わせて、軽めの運動をすると、結石が砕けて自然に排泄されやすくなります。
とくに縄跳び、ウォーキング、軽めのジョギングなど、階段（とくに下り階段）を利用するなど、からだを適度に上下に動かす運動が効果的とされています。

このように、ちょっとしたことで尿路結石の予防になります。
僕の父親のような激痛を味わうくらいなら、日ごろから予防に心がけたほうがましかもしれません。

21世紀健康館　鈴木

☆立った時に膝が内側に捻じれてしまう人へ　～改善エクササイズご紹介～　☆

立った時に膝が内側に捻じれてしまう人へ

上から見るとこんな感じ

②踵を離さないようにしながら、膝を開きます


この時、お尻のえくぼの辺りの筋肉が
盛り上がって固くなるのを感じながら行うと効果UP！

女性のためのバランス調整サロン　　V’elude（ヴィロード）