☆お待たせいたしました。プラズマ電子テープ入荷しました！☆
大変お待たせいたしました
世界初
NHKでも紹介された注目の最新技術
【プラズマ電子テープ】入荷しました
前回入荷分は、あっという間に完売してしまいした
気になる方は、お早めにご購入下さいね
公開日：
顧客様からのよくあるご質問 ～腰のコルセットや膝のサポーターについて～
「腰のコルセットや、膝のサポーターはした方が良いか？」というご質問をたまに頂きます
まず、長期的な固定にはデメリットがあります
理由は大きく分けて２つあり、
１つは筋肉への血流が関係しています
長期間、筋肉に圧迫負荷が加わると、血流が滞ることで筋萎縮が生じ、筋力が落ちると言われています
もう１つは、
代償的な動きが習慣化してしまうこと
本来動くべきところを固定するので、その周辺の関節で代償的に動いてしまいます
ただし痛みが強い時期は、固定することで筋肉を使える環境にできるのがメリットとなります
この辺りを踏まえて上手く使われてはいかがでしょうか
公開日：
世界初！天然鉱石と電子で驚きの効果！【プラズマ電子テープ】
世界初天然鉱石に電子照射加工
NHKでも紹介された注目の最新技術
プロゴルファー丸山茂樹氏大絶賛
プラズマ電子テープ
１個 ６６００円(税込)
初回入荷分２０個限定販売中
大好評で残り８個です
次回入荷は未定です
お急ぎください
五十肩や首・肩のコリ、腰痛などの整体施術の補完ツールとして
ホームケア、セルフケアに
スポーツをする人のパフォーマンスアップに
気になる方はお気軽にスタッフまでお問い合わせください
公開日：
昔流行った「ロングブレスダイエット」は嬉しい効果が・・・
昔流行った美木良介のロングブレスダイエットというのをご存知でしょうか
やり方は3秒かけて息を吸い、お尻をしめてお腹を凹ませながら7秒かけて息を吐くというもの
いわゆるドローインと呼ばれる腹横筋を鍛える運動です
これはかなり理に叶っており、腹横筋が天然のコルセットとなることで、ポッコリお腹の解消や腰痛予防、姿勢改善などにつながるということです
また、骨盤底筋という骨盤の下部に位置する筋肉も鍛えるので尿漏れなどの解消にもなります
デスクワークの合間や家事をやりながらでも簡単にできるのでおススメです
公開日：
膝の内側が痛い人(^^)/ 鵞足炎かもしれません
先日、整形で鵞足炎(がそくえん）と診断された方がいらっしゃいました
鵞足とは膝の内側に付く筋肉の停止部分で、３本の筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）からなります
鳥の足に似ているところからこの名前がついています
過使用や、膝のアライメントの崩れ（ニーイントゥーアウト、下腿外旋など）が原因となりやすいです
セルフケアとしては膝の内側をつまんで膝の曲げ伸ばし
そして膝の内側の痛いところだけではなく、筋肉の走行をイメージし、固いところや癒着してそうなところをほぐしてあげるといいですよ
セルフケアしてもなかなか良くならない
一時的に良くなっても再発する
という方は根本的な改善が必要です
一度ご相談ください
公開日：
【ギックリ腰】の意外な原因
最近ギックリ腰で来院する方が増えてきています
意外に思うかもしれませんが「足首の固さ」いわゆる「アキレス腱の伸びにくさ」も要因の一つ
試しにアキレス腱をつまんでみてください。痛ければ硬くなっている証拠
では、なぜ遠く離れているのに関係するのか
それは筋膜のつながりや、足首の固さによる身体の不安定性、代償的な動きをしてしまっていることが考えられます
【筋膜のつながり（浅層バックライン）】
ギックリ腰予防のためのセルフケアとしては
アキレス腱をつまみながら足首を曲げ伸ばし
足の指の間に手の指を入れ、グルグルと回す
アキレス腱（ふくらはぎ）のストレッチ
一度試してみてください
もし、ギックリ腰になってしまったら・・・
患部(痛みを感じる部分）を氷水などで１０分程冷やす
シップがあればシップを貼る
健康館ヘ電話をする 
052-804-4271
その日のうちに施術を受ける
担当させていただいたスタッフからの、次回以降の施術スケジュールやセルフケア、自宅や職場での過ごし方をアドバイスを受ける
軽症の方であれば1回の施術で日常生活に支障がない程度に戻ることもありますし
症状の度合いや個人差もありますが、ほとんどの方が続けて２～３回施術することで日常生活に支障がない程度になることが期待出来ます
公開日：
☆O脚矯正マシン スタイレックスを１ヶ月使用して 【その２】☆
O脚矯正マシン スタイレックスを１ヶ月継続していただいた女性の経過報告です
７月１０日 ８月９日
脚のラインと脚と脚の間の幅が改善してきましたね
公開日：
『目の疲れ』簡単セルフケア
こんにちは、健康館の大西です
現代人はスマホやパソコンなどで目を使いすぎています
目の神経は、首の付け根にある「後頭下筋」とつながっており、目の過使用によって首・肩こりにもつながるということ
目は脳の一部であり、バランス感覚の85％は目でつくられているそうです
なので凝り固まった眼球（外眼筋）をストレッチすることで身体のバランスがよくなり、柔軟性が上がるなどの効果がみられます
セルフケアのやり方としては顔を動かさず眼球を上下左右、右回り、左回りとゆっくりと動かすだけ
「後頭下筋」は仰向けに寝た状態で
1.親指を当て、頭の重さで指圧
2.うなずくように小さく顎を引き首を左右に振る
などが効果的ですよ～
からだの整体 あたまの整体 あごの整体 O脚矯正
21世紀健康館 大西
公開日：
☆O脚矯正マシンを１ヶ月使用して☆
O脚矯正マシン スタイレックスを１ヶ月継続していただいた男性の経過報告です
６月４日 ７月４日
脚のラインと脚と脚の間の幅が改善してきましたね
８月も頑張って継続していただいていま～す
公開日：
☆『水分不足かも？』という方は必ず読んで下さい☆
暑い日が増えましたね
皆さん、しっかり水分摂ってますか
今日は、水分不足の危険性についてお伝えします
【水分不足になると・・・①】朝から夜までなんか身体が怠い
【水分不足になると・・・②】肩や首のコリ、頭痛につながる
【水分不足になると・・・③】手足の冷えやむくみの原因にもなる
それ以外にも・・・
病気にかかりやすくなる
代謝downで痩せにくい体になる
顔のしわやシミが増える
イライラすることが増える
疲れや肩コリもスッキリ
正しい水分の摂り方をご紹介
【1日1.5～2Lの水を飲む】
汗をかいていないからって油断しないでください
人は１日に沢山の水を失っているので、少なくとも1.5Lはお水を摂ってください
【喉が渇く前に飲む】
「喉が渇いた」は身体のSOSサインです
喉が渇く前にチマチマ水を摂りましょう
【寝る前、起きた後は必ず一杯の水】
寝ている6～8時間の間は横になる＋飲み食いできないことで血流が下がります
だからこそ、寝る前と起きてすぐは欠かさず水を摂るようにして下さい
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