フットｹｱ
前回のﾊﾝﾄﾞｹｱは試されましたか
分からない方は遠慮なく、質問してきてくださいね
今回は「フットｹｱ」について紹介していきます
用意するものは特にないですが、オイルやクリームを使っても大丈夫
レッツ スタート
①ふくらはぎの内側を両親指で少し押しながら揺らします
①の参考
②ふくらはぎの中央を両親指で少し押しながら揺らします
②の参考
③両手でふくらはぎを包み、足首～膝ウラ方向に筋肉を引き上げます
③の参考
④片手でふくらはぎを包みながら、左右に揺らします
④の参考
以上の①～④の行程を繰り返して、片足10分ほど行ないます
足の疲れ・むくみ・冷えに効果があります
これから、季節も寒くなり足が冷え、ブーツの季節にもなるので女性には特にオススメです
自宅で簡単に出来るので、お試し下さいませ
お見苦しい写真でゴメンナサイ
また、分からない点があったら遠慮なく質問してきて下さいね
21世紀 健康館
-
Staffブログ
