21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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湯船はいいよ!

   

今日は僕の大好きなお風呂にまつわるお話

日本人は、世界一、長生きです。

『男性の平均寿命は 78.3. 歳』
『女性の平均寿命は 85.2 歳』

健康の専門家の間でも、色々とこの理由が研究されてます

中でも有力だと思われることは・・・

 ●日本食が良い 

                                   ●自然の恵み(気候、その他)が良い

         ●入浴の習慣が良い

                                                                                   という3つです。

この3つ目 よく施術の中でもお話させてもらっている事ですが

皆さんは、シャワーで済まさずに、ちゃんと湯船に入っていますか?

湯船に入る効果は・・・

 ●カラダが暖まる
               ●全身の血行・リンパの流れが良くなる
      ●内臓の働きが良くなる
                    ●汗も流れて、デトックスが促される(毒物排出)
                                                       ●重力から自由になる事で、筋疲労が改善される
                 ●自律神経のうち副交感神経が優位になる
       ●睡眠も必然的に深くなる
   ↓
                                 【トータルで全身の回復力があがる】   ということです。

  たかが風呂、されど風呂なんです

 ちなみに、ポイントは・・・

 ●15分ぐらい、少しぬるめのお湯に入るのが良い
  (熱すぎると逆にカラダが興奮してしまいます→回復力が上がらない)

 ●あんまりあれこれ考えず、「あー」とか言いながら、
  カラダが暖められる感覚を、十分味わって、楽しみましょう。

 ●風呂上がりの汗のしまつはさっとテキパキしてください
  (けっこうぬれたまま放置する人が多いので、要注意)

 ●へそぐらいまでつかる『半身浴』、オススメです。

  ●お風呂をあがってから、一時間以内ぐらいで寝るのが良いです
(睡眠の質向上)
  (寝るまでの間が長すぎると、カラダがいったん冷えるので)

 ●できればあがったらすぐ髪を乾かしましょう。
  
※もしそれが大変だったら、首にもタオルを巻いて、首の冷えを防いで下さい。
   (濡れ髪のまま、というパターンは、首を冷やすので
                 首コリ、肩こり、自律神経の健康度低下につながります)

「最近どうしても忙しくてねえ・・・   
シャワーで済ませちゃうんですよ。少しでも長く寝たいし」

という方が非常に多いのですが、それはもったいないんです!

たとえ湯船に浸かる事で、眠る時間が30分短くなったとしても・・・

湯船に入るプラスのほうが、30分睡眠が短くなるマイナスより大きいんです

だから、出来る限り湯船にはしっかりと浸かってみてください

もっとも簡単で健康に良い方法

今日から是非お試しあれ

                                 21世紀健康館  高橋

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