☆どちらが痩せやすい？☆
『有酸素運動と筋トレはどちらが痩せやすいの？』
と聞かれる事がよくありますが、皆さんはどう思いますか
人によって筋肉量の多い少ないで違いはありますが
一般的な結論からいうと『筋トレ』だと思います
その理由は、人が消費する全エネルギー量の6～7割を
何もしなくていても消費するエネルギー量である『基礎代謝』が占め
その『基礎代謝』のうち4割程を筋肉が消費しているからです
ちなみに2位の肝臓は12％程なので
ダントツで筋肉がエネルギーを消費しているのが分かります
その筋肉を活性化することで『基礎代謝』が上がり
更に、筋肉量が多い方が同じ運動を行う時や
日常生活での活動（例：歩く、炊事、洗濯、掃除、買い物など）
をする際の
エネルギー消費量が多くなる
ため
結果的に筋トレの方が効率的にシェイプアップしやすい方法となるわけです
運動不足が続き筋肉量が減ってしまい
女性の基礎代謝量の平均と言われる1200kcal
男性の平均と言われる1500kcalよりもエネルギー消費量が少なくなり
脂肪をどんどん溜めこんでしまっている人が多いように思います
一方、有酸素運動は総消費カロリーの2～3割程の
『活動代謝』を高める方法です
ですから筋トレで基礎代謝を高めることをメインとし
更に有酸素運動をすることで活動代謝を上げるのが
シェイプアップの王道ではないでしょうか
もちろん、人によって今の体の状態やライフスタイルが違いますので
現状をキチンと把握して、より各々に合った方法を行うためにも
一度トレーナーにご相談下さい
加圧トレーニングインストラクター ろく
女性専門 加圧トレーニング V’elude（ヴィロード）
天白区平針2-1702 ビューバレー平針1Ｆ
052-848-2060