エクササイズ10

仰向けになってかかとでおしりをあげることでヒップアップを狙うエクササイズです。
ヒップリフト

1.仰向けになり、脚はまっすぐのばす。
　　ヒザの角度は、90度ぐらいで固定します。

2.ももからお腹まっすぐにします。
　　おしりにチカラが入っているのを確認しながらおしりを持ち上げます。