エクササイズ20

今日は、胸筋を鍛えてバストアップにもなる、エクササイズです。

プッシュアップ

うつ伏せの状態から腕立て伏せをする。
前にエクササイズ18で紹介したエクササイズに似ていますが腕を置く位置が今回は広くすることにより胸筋にきくようになっています。

1.ひざを曲げてうつ伏せになります。
　脇を開いて二の腕をハの字にします、この時両手は、胸の横におきます。

2.頭を下げないように注意して腕を伸ばしていきます。
　おしりは後に出さないように注意しましょう。

今回でエクササイズは20回目になりなした。
日常生活にエクササイズを入れていく事で皆さんの姿勢や、症状の改善のお手伝いができれば思っています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　velude 伊藤

 - Staffブログ