21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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ストレッチ5 肩の開閉運動

   

皆さん こんにちは(^v^)

今日のストレッチも肩こりにも効果的な肩の開閉運動です。

ヒジを肩の高さに保ったまま大きく開閉する。開いた際にヒジが下がらないように気をつける。回数の目安は10反復前後。

1.立った姿勢でヒジをあげ、顔の前で腕を合わせる。

2.ヒジの高さをキープしたまま、腕を左右に開きます。
◆ この時肩甲骨を大きく開閉することを意識して行います。

                                    velude 伊藤

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