ストレッチ9　腕の側方スイング

皆さんコンニチハ(#^.^#)
　
今日は上半身のストレッチになる腕の側方スイングの紹介です。

直立して下げた腕を横から上へと振り上げて下ろす動作を反復する。
回数の目安は10反復程度。　肩甲骨が大きく動くように意識して行います。

1.直立して腕を下ろし、左右の手を身体の正面で交差させる。

2.ヒジを伸ばしたまま、真横へ両腕を開く。

3.指先が大きな円を描くようなイメージで、腕が耳に付くぐらいまで上げる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ伊藤

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