21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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ストレッチ8 上半身のストレッチ腕の前後スイング

   

皆さんこんにちは (=^・^=)

今日からは上半身の動的ストレッチになります。

下げた腕を前から上へと振り上げて下ろす動作を反復する。
腕、肩周辺のストレッチ。腕や肩だけではなく背中や胸の筋肉を同時に動かすことになる為、上半身全体がほぐれる。出来るだけ腕を大きく振ることを心がける。

1.両脚を肩幅程度に開いて立つ。
腕はヒジをのばして身体の横にする。

2.両脚は肩幅くらいに開いたまま、前から上へとまっすぐ振り上げる。
腕が頭を通過したらヒジを曲げてもいいです。

                                   velude 伊藤

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