21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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ストレッチ11 下半身のストレッチ レッグスイング(前後)

   

皆さんこんにちは(^v^)

今日からは下半身の動的ストレッチに入っていきます。

立った姿勢で片足を前後に振る、下半身の代表的な動的ストレッチになります。
走る動作や様々なスポーツをされる方にもオススメです。

1.立った状態で行う。手は腰に置き、軸足でバランスをとりながら片足を後ろに引く。
 腰を後方に反らせないようにする。

2.後ろに引いた足を前へと振り上げる。股関節のおおきな動きを意識しながら行う。もしバランスがとりにくい場合は、壁を支えにしてみて下さい。

                                 velude伊藤

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