朝のストレッチで体を軽くする3

朝に行いたいストレッチ第3回

腰ねじりストレッチです。

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座った姿勢のまま足を組みます。

曲げている膝に逆側の腕をかけ、上体をねじって股間節と

腰を伸ばします。左右10秒ずつ

この時しっかりと腰をねじる為に、肘を固定して膝を強めに押さえます。

 ストレッチで凝り固まった筋肉をほぐす事によって

血液の循環がよくなり代謝アップになり

太りにくい体にもなりますよ。

v’elude  伊藤

 

 

 

 

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