☆【痛み予防ストレッチ 足首編】☆

『スポーツでのケガの発生率』

などの原因の一つとして挙げられるのが足首（足関節）の硬さです

『足首が硬い』と言われる方は案外多く、その多くの方々は

足首を捻挫しやすい、膝の痛み、踵の痛み、股関節の痛みなどでお悩みです

そんな『足首の硬さ』でお悩みの方々にオススメの

足首ストレッチをご紹介します

①片方の足を正座、もう片方の足は膝を立てます

②立てた膝にゆっくりと体重を乗せていきます

③アキレス腱を伸ばすように20～30秒キープします

始めのうちは、ちょっと痛かったり硬くて足首が曲がらないかもしれませんが

地道にコツコツ継続するうちに柔らかくなってきます

プロテニスプレーヤーの錦織選手も実践しているそうですよ

足首ストレッチと併せて行うと効果的

錦織選手も実践している足の裏を鍛えるエクササイズはコチラ
↓↓↓
 http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=13501