☆王道ダイエット ～体重編その2～ ☆
体重をグラフにつけると
自分が今どんな状態になっているのか分かり
適切な対応をとることができます
体重は毎日量り、体重の変化を是非グラフにつけてみてください
【体重の変化で見るダイエットの状況】
①理想的な状態
朝と夜の体重差がそれなりにあり、どちらも少しずつ減り続けている
②停滞期
朝と夜の体重差はそれなりにあるが、グラフに変化がない（少ない）
⇒停滞期はダイエット中にはつきものです
そのままダイエットを続けているとまた体重が減り始めるので
あまり気にしないようにしましょう
③無理しすぎ？リバウンドの危険あり
朝と夜の体重差が少なく、減り続けている
⇒体重の減りが早いとリバウンドの危険があります
少し頑張り過ぎかもしれません
食事量を減らし過ぎていませんか？
運動量が多すぎませんか？
時々休むこともトレーニングです
休む勇気を持ってくださいね
④増加傾向
朝と夜の体重差が大きく、徐々に増えている
①の状態が理想です
①の状態だったら、ダイエットのモチベーションもアップすることでしょう
②の場合はじっと我慢することが大事です
ここでダイエットをやめてしまったりしないようにしましょう
③の場合はダイエットのペースを少し落とす必要がありそうですね
リバウンドしない為にも、少しずつ痩せていきましょう
④の場合は、油断してしまったのかもしれませんね
食事や運動を見直して、できる事から少しづつ
再出発して下さい
V’elude ろく