☆ダイエットの基本③☆

【運動が体脂肪を燃焼する】

前回のブログで、体脂肪を減らすためには、まずは食事をコントロールすることが大前提と書きましたが

食事のコントロールと同じく大切なのが『運動』です

食事をコントロールすることで打撃を与えた体脂肪を、運動することでさらに燃焼できるだけでなく

筋肉を増やして『基礎代謝量』をアップさせ、太りにくい体質にします

基礎代謝量が上がると、体脂肪を燃焼する力が上がるのです

　次のような実験データが有ります

軽度肥満の男性を1か月間、減食のみで減量した群と

減食に運動を併用した群に分けて減量経過を観察

両群とも同程度の体重減少に成功しました

しかし、運動併用群では、LBM（＝Lean Body Mass　 除脂肪活性組織　※1）の減り方が少なく

体脂肪が効果的に減少していることが明らかになりました

　（※1　骨や筋肉のことを医学用語でLBM＝Lean Body Mass（除脂肪活性組織）と呼ぶそうです）

運動を併用したダイエットを行うと、このLBMは減らさずに

効果的な体脂肪の減量を行うことができるのです

　ここで押さえておきたい基本ポイントは、体脂肪を減らすためには

食事のコントロールと運動が必要ということです

まずはこのことをよく覚えておいてください

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