21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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☆食事の意味を考えて、理想のカラダを手に入れよう!☆

   

皆さん、毎日欠かさずに食事をしていると思いますが

食事の意味について考えたことはありますか

カラダは口から入れたものからできています

それ以外のものからは作られません

具体的には、栄養素、そして空気です

もちろん他の要素もありますが

太る、痩せる、若々しく見える、老けて見える

体調が良い、悪い等々…

これらは口に入れるものの質によってある程度決まります

最近の研究では、性格や感情、思考などにも影響

していることが分かったそうです

ここまでで、口に入れるものの質の大切さを

何となく理解いただけたかと思います

ここでは、食事の意味について考えていきます

理想のカラダはバランスの良い食事から

食事には大きく分けて3つの要素があるそうです

①カロリーを摂取する



美容や健康に興味がある人は、気にしている人も多いのではないでしょうか?

最近は、お店のメニューににカロリー表記されているところが増えましたね

自分の基礎代謝量運動量(活動量)に合わせて

カロリー調整をすることは大切ですが

カロリーだけで食事をコントロールすると

美容や健康に悪影響を及ぼすこともありますので注意しましょう


②栄養を摂取する

いかにして栄養を摂るか

この意識がないと

『美味しく、楽しく摂った食事のほとんどが糖質だった…

『カロリーコントロールしていたが、タンパク質も不足していた…

などということにもなりかねません


③気持ちをコントロールする

『気持ちをコントロールする』ことが非常に大きなポイントにもなります

食事を摂ることで、多くの人は幸福感を感じますが

それは脳が反応して、幸せを感じるホルモンが分泌されるからです

気の合う仲間や大好きな人と一緒

美味しいものを食べた時は、なおさら幸せです

ダイエットなどで、過度に食事を制限したり

カロリーを意識しすぎると、それ自体がストレスになります

人はストレスや疲れを感じると

甘いものが欲しくなったり

食べたり飲んだりすることで発散
したくなることも多く

本末転倒になってしまいがちです

何をどれだけ摂るかが重要でなのです

時には甘いものを食べてもOK

要は、いかにしてバランスよく食事を摂るかです

正しい知識を身につけると、食べ物の選択や食べ方などが変わります

それらのちょっとした事の積み重ねでカラダは作られます

早速、今日から少しづつ食事の意味を考えながら

口に入れるものを気にしてみてください

女性のためのバランス調整サロン  V’elude(ヴィロード)

 

 
 

 

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