☆山登りやハイキング後の筋肉痛予防☆

春がすぐそこまで近づいているのを実感します

春になり気候が良くなると

『山登りやハイキングに出かける』という方も多いと思います

『ハイキングの翌日に太ももが筋肉痛になって普通に歩けなかった』

『膝が痛くて病院で注射を打ってもらった』

等々…

山登りやハイキングのを楽しんだ後の『筋肉疲労＆痛み』に苦労されている方は

『自宅で出来る！山登り＆ハイキングをもっと楽しくするトレーニング』

を行って

筋肉痛や膝の痛みの出ないカラダを作って予防してくださいね～

わざわざスポーツジムやフィットネスクラブへ行かなくても

毎日ジョギングしなくても、山登り＆ハイキングに必要なトレーニングはできま～す

詳しいトレーニングのやり方は、また明日～

21世紀健康館　　ろく