胸が硬い人は…

猫背の人はご存知の通り、背中が丸まっている状態。これは背中の筋肉が常に

引っ張られていることであり、逆の身体の前側では縮まっています。それは胸の筋肉。

大胸筋もそうですが、その下には小胸筋という筋肉があります。

この小胸筋は肩甲骨の烏口突起につながっているのでここが硬くなりすぎると

肩甲骨を外転した位置で固定するので猫背・巻き肩などの原因になります。

・PCを使ったデスクワークの姿勢

・スマホ操作中の姿勢

・車の運転

・読書

これらの姿勢に共通して言えるのは背中が丸まり、腕を前にあげている状態。

この状態は小胸筋に常に力が入るので硬くなりやすい。ひどくなると小胸筋症候群といって

下の神経を圧迫して腕のしびれなどを出してしまいます。

下記はそこを伸ばすストレッチのやり方になります。

①壁の前に真っすぐ立ち、片方の肩・肘が９０°になるように壁につける

②反対側に身体を開いていく（この時顔も身体を開いた側に向ける）

③５秒間キープし胸の前を伸ばす

ためしに触ってみて硬くなっている人、痛い人はやってみてください

 

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