ホームcare『ふくらはぎ』

今回は、ふくらはぎ『アキレス腱』のストレッチをご紹介します。

1.ふくらはぎの疲れ・むくみ・痛みのある方に効果的だと思います。

2.専用の台がなければ片足づつで構いません、
玄関や階段など段差のある場所で図のように、足首を曲げます。

3.アキレス腱は堅く、なかなか伸びないので、
ゆっくり・痛気持ちいい程度に30秒から60秒ほど伸ばしててください。

4.やや肥満気味な方は、ふくらはぎに負担が来やすいので
伸ばしてみてください。

 - Staffブログ