癒されたぁ～(^^♪

今日はお休みをいただいて、久しぶりに自分の体を癒しにいきまた
いやぁ～たまには自分を癒すもの良いものですね
こんなにも贅沢な時間を過ごしたのは久しぶりだったので、とてもリラックス出来ました

そこは、元々ロミロミのスクールで通っていたお店
中に入ると、ハワイアンミュージックが流れていて、ハワイの写真や植物がハワイの雰囲気を出していて非日常を感じさせてくれました

今回「ロミロミ＋ホットストーン」１２０分のコースを受けました。
最初は、勉強のためにも起きていようと思ってたのですが、やっぱりダメですねあんまり覚えてないです
ロミロミの気持ちよさとホットストーンの温かさのコラボレーションは心からのリラックスを与えてくれました

久しぶりに受けるﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄとても気持ちよくて時間を忘れるくらい充実した時間でした。
時々は、自分を癒す時間をつくりたいと思いました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　２１世紀　健康館おーか

公開日： 2009/10/13

☆疲労の最新研究　その2☆

前回は、『疲労感なき疲労』が恐ろしい事態を招く可能性があり、一つの社会問題になっているということを紹介しました
今回は、私たちの身近にあるものについてのお話です

『疲れた～』と感じた時や、『今日一日だけなんとか乗り切らなきゃ』
というときに『栄養ドリンク』を飲んで『疲れが取れた』という経験をしたことのある方も多いと思います　
皆さん各々お気に入りがあったりしますよね　僕のお気に入りは『ゼナ』身体に合っているのか、少々の寝不足もへっちゃらです

そんな僕らの強～い味方の『栄養ドリンク』ですが・・・
一般に市販されているもので『抗疲労効果』が科学的に認められたものは一つも無いそうです

でも、飲むと確かに疲れが取れて頑張れますよねそれは何故かと言いますと・・・
ほとんどの『栄養ドリンク』に含まれている、『カフェイン』と『微量のアルコール』が関与しているのだそうです
『カフェイン』が眠気を覚まし『微量のアルコール』が少し高揚感を身体に与えるからなんですね

『実際に疲れが取れた』のではなく『疲労感が無くなった』だけで、一時凌ぎでしかないのです
これも『疲労感なき疲労』ですね

・・・ということは・・・　コーヒーや紅茶に少量のアルコールをいれて飲めば、栄養ドリンクと似たような効果が得られるということですね
「疲れがひどいけど今日一日なんとか乗り切らなければ！！」
という時に、試してみてはいかがでしょうか

次回は、『疲労ってどうゆうこと』を簡単に解説するとともに、『疲労に効く食物（栄養素）』などをご紹介します

　　　　　　　　　　　　　　　　　　２１世紀健康館　　ろく

公開日： 2009/10/13

金木犀

今朝家を出たとき、昨日までは何も感じなかったのですが金木犀の香りがしました。
台風が通過してだいぶ朝晩寒くなって夏から秋になった変わった感じがしました。
個人的には金木犀の香りが好きなので、なんだかのんびりとした気分になりました。

21世紀健康館　倉知

公開日： 2009/10/13

香り　vol.1

よく耳にする『アロマテラピー』はもともとヨーロッパで
生まれ育った香りの文化。
Wikipedia　によると、このように定義されています。

アロマテラピー（フランス語: aromathérapie）は、花や木など植物に
由来する芳香成分（精油）を用いて、
心身の健康や美容を増進する技術もしくは行為のこと。

また、お香やフレグランス・キャンドルも含め、
生活に自然の香りを取り入れてストレスを解消したり
心身をリラックスさせることも含めて呼ぶ場合も多い。

そして日本では、三大芸道のひとつとして、
『香道』が古来より独自の香り文化として存在します。
Wikipedia　によると、

香道（こうどう）とは、香りを楽しみ、日常を離れた集中と
静寂の世界に遊ぶことを目的とした芸道で、
一定の作法のもとに香木を炷（た）き、立ち上る香りを
鑑賞するものである。
聞香または香あそびということもある
（たくは炷（火篇に主）であるが、一部の日本語環境では
表示できない可能性がある。以下同様）。

同時に、香席に飾られたり、手前に使用する道具は
美術的要素が高く（後述）、組香（後述）の記録紙には
書道の要素が加わることなど、総合芸術といわれる。

香りが古くから世界中で愛されているのには、
様々な理由があると思います。

リラックス、覚醒、痛みの軽減、殺菌等、
香りによりその効果は数知れず・・・

心に対する効果、身体への効果、肌への効果と
科学的なデータも発表されています。

たくさんのアロマグッズが出回り、女性を中心に
日本でもずいぶんと身近になっているのではないでしょうか

自然治癒力を高める自然の力

ある化粧品会社がバラの香りの実験をしたときの報告では
以下のように発表しています。

リラックスした状態のときによく見られる
α波（脳波）のリズムも微妙にゆらいでいます。

左脳のゆらぎリズム度（心地よさの変化）が上昇し、
『1／f のゆらぎ』に近づくので、気分が良く快適度が
上昇したことを意味する。
また、右脳（リラックス感の変化）も
無香時に比べ上昇するので、香りによって
リラックスした状態に変化する。

火曜日は、 『香り』について知っていきたいと思います。

≪隔週火曜日更新≫

公開日： 2009/10/12

☆疲労の最新研究☆

10月11日（日）に大阪市立大学で開催された、加圧トレーニング・カンファレンス　の中で『疲労の最新研究とトレーニングにおけるエビデンスの必要性』という演目がありました
その中で皆さんの日常にも役立つ（と思います）興味深い内容がいくつかありましたので紹介しますね

疲労感なき疲労
最近は、健康志向が高まったこともあり、朝ジョギングをしたり、夜遅くまで営業しているフィットネスクラブに仕事の後行かれる方など、日常に運動を習慣づけている方が増えています。
また、ゴルフは年齢を重ねても楽しめるスポーツとして人気があります。
しかし、そんな『健康ブーム』だからこそ起こっている問題があることをご存知ですか

それは、健康のために行っているはずの運動中に、死亡する人や重篤な状態になってしまう方の数が非常に多くなっているということです

では、なぜこのようなことになってしまうのでしょうか

朝のジョギングは爽快感があります。またゴルフも自然に囲まれ空気もおいしく、爽快感を得られます。また、フィットネスクラブなどに通うことで達成感を得られるかもしれません。

この爽快感や達成感などが実は曲者なのです

爽快感や達成感などが『疲労』に蓋をしてしまい、疲れていることに気づかず『疲労感なき疲労』を蓄積させた状態で運動を続けてしまい、死亡や重篤な状態に陥ってしまうということなのです　　（疲労感と実際の疲労度は違う）
過労死などの問題も、同様のメカニズムによるものも少なくないと考えられています。

次回は、抗疲労効果（抗酸化効果）のある物質と、それを多く含む食材などの紹介、また、今までの常識を少しだけ覆すような研究結果に基づく報告などについて紹介させて頂きます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　ろく

公開日： 2009/10/12

ひとり言・・・

幼いころから、宇宙とは何か？自分とはなにか？なぜ自分が自分なのか？など素朴な疑問を抱きながら、言葉では表すことのできない考え、思い、感情？を抱いたことがよくあったものです。そしてこんな風に思っているのは果たして自分だけなのかなー？と思いながら・・・

最近哲学書とまではいかないにしろ、それに近いような本に巡り会うこともあり、その中身を読んでいくと、自分が昔から疑問に思うこととおんなじことを書いてあり、やはり自分だけじゃなかったのか・・・と思うことがあります。うまく伝えることができなかったため決して人、そして親友にだって話すことができなかったことが、なにげなく手にした本に記されていたときは、そう！そう！そう！おーー！！すげー！！といった感じでした（笑）同じことを考える人はそんなに多くはいないでしょうが、皆話さないだけでそれなりにはいるのではないでしょうか？

最近、脳や心といったところに無意識に反応しているような感じがします。今思うと、少なからず昔からそのようなものに意識がいっていたのかなー。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　竹中

公開日： 2009/10/12