ケーキ！！

患者さんから頂きました！！

春日井の某パン屋さんのデニッシュです。

営業後に皆で食べ、夜のミーティングが明るくなりました。

頂く度に感謝・感動をするとともに、自分の行動・言動を反省してます。

また、何が提供できるか考えていきたいです。

21世紀健康館　　　ジャイアントパンダ

公開日： 2009/10/11

ﾊﾝﾄﾞｹｱ(^o^)／

隔週で日曜日は、ﾎｰﾑｹｱについて書いていきます

今回は「ﾊﾝﾄﾞｹｱ」です

用意するもの
マッサージ用のオイル・ボディークリーム・ハンドクリーム・ベビーオイルなど、どれか一つでＯＫです。

ホットタオル（終了後、ふき取る用です）

Let`s　ｹｱｽﾀｰﾄ

1、最初に肘下から指先まで全体にｵｲﾙ又はｸﾘｰﾑを馴染ませます。
2、馴染ませた後に、ｹｱする反対の親指で手首～肘の方に向かって少し圧をかけながら滑らすように押していきます。
　←2の参考

3.親指側の手首～肘まで少し圧をかけながら滑らすように押していきます。（小指側も同じように行なって下さい）
　←3の参考

4。2と3を繰り返し行なう

5、人差し指でフックを作り、親指の付け根（もり上がってる部分）を第2関節で擦るように押す。
　　←5の参考　

6、人差し指のフックのまま、手のひら全体に行なう。

7、親指で手のひら全体を少し圧をかけながら滑らすように押す。（手首～指先の方向に）
　←7の参考

8、7同様に手の甲に行なう。
　←8の参考

9、親指と人差し指で一本ずつはさみ、軽く抜くように引っ張る。（参考写真がなくてゴメンナサイ）

※1～9までの行程を2・3回繰り返し、反対側も同じように行なって下さい。
終わったら、ﾎｯﾄﾀｵﾙでふき取っても良いですが、そのまま手に馴染ませればお肌の保湿にもなるので、ふき取らなくてもＯＫ

以上、ﾊﾝﾄﾞｹｱの紹介になります
分かりにくい点があると思いますが、一度　ﾃﾚﾋﾞを見ながらでも試してみてください
結構、気持ちいいですよ
分からない点は、大岡まで遠慮なく聞いて下さいね

人から受けるもの良いですが、たまには自分のために自分で行なうｹｱも良いものですよ

今後も自宅で簡単に出来るｹｱを紹介していきたいと思いますので、もしリクエストがあれば教えて下さい

お気軽に、大岡まで　待ってまぁ～す

公開日： 2009/10/10

☆日本ハム優勝☆

先日、日本ハムが優勝を決めました

今年の日本ハムは、スター選手と言えば、ダルビッシュ投手と、稲葉選手くらい（他の選手に失礼ですかね？）稲葉選手も年齢的にピーク時と同等のパフォーマンスを期待するのは酷です。

そんな日本ハムがなぜ優勝できたのか

それは、選手や監督、コーチ、裏方さん、そしてフロントがそれぞれの役割を全うしたからこそだそうです

北海道へフランチャイズを移してからの日本ハムって、わりと成績良いと思いません

Aクラスは当たり前、リーグ優勝、日本一・・・　ここ数年で現時点でのパリーグNO.１球団になったのではないでしょうか

北海道へフランチャイズを移した当初、北海道は圧倒的に巨人ファンが多かったそうですが、フロントが地元に熱心に地道に働きかけ続け、選手たちは球場に来たお客さんを楽しませることを考え実行し続け、一人一人が一生懸命プレーしたそうです
そんな想いが通じファンが増え、ファンの想いがまた選手や監督、フロントに通じ、『チームワーク』という大きな力となり循環したのではないかと僕は思います

ここでいう選手を健康館に置き換えれば僕達スタッフ、ファンは患者様ということになるでしょうか。

一人でも多くの方に喜んでいただける店づくり、チームづくりのヒントを貰ったような気がします
まずは自分の役割は何か何ができるだろうかなど考え実行し続けたいと思います

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２１世紀健康館　　ろく

公開日： 2009/10/10

時間

朝晩がずいぶんと涼しくなり、空気も澄んで、

見る景色もくっきりとしてきたように思います

朝の時間をどのように使うか

ゆっくりとコーヒーを飲みながら朝ごはんを食べる

バタバタと支度をする

ボーッとテレビを見ながら情報収集をする

決まっていることもあれば、その日によって変わることも

あるかもしれませんね

一日24時間と平等に与えられた時間をいかように

朝だけでなく、仕事中にも、夜の時間にも同じことなのでしょうが、

私が心地よく過ごせる時間の使い方を少し探ってみることをしてみようかな～と

今朝、コーヒーを飲みながら思いました

皆さんはどのようにお過ごしですか

　21世紀健康館　すぎ　

公開日： 2009/10/10

☆バランスディスク☆

パソコン操作などのデスクワーク・車の運転出張などで長距離移動が多い方にオススメ

お尻の下に敷くだけ簡単正しい姿勢に

公開日： 2009/10/10

ホームケア『股間節』Ⅱ

今回はモモの裏側のストレッチです。
1.　まず、伸ばしたい側の脚を50㎝～60㎝位の台等に乗せて下さい。

2.モモの裏を伸ばすようにゆっくり前かがみになりましょう。

3.少し張りを感じた所で7秒～10秒姿勢を維持します。

4.両脚伸ばして終わりです。
※朝起きて少ししてからして下さい。
※安全のため、固定した台に脚を乗せて下さい。

公開日： 2009/10/10

睡眠

眠れないとき、羊が1匹羊が2匹と数えたことが皆さんあると思います。
なぜ眠れないときに羊を数えるのか?

それは、英語で寝るはスリープ。羊はシープ。
これが訛ったからだと言われています。
信じるも信じないもあなた次第です。

21世紀健康館　グレート倉知

公開日： 2009/10/10

☆手作りパンの店　櫻蔵☆

昨日はお休みをいただいて、少し前から行こうと思っていたところへ行ってきました
以前、スタッフブログでもご紹介した春日井市勝川町にある『手作りパンの店　櫻蔵』です

小さなお店ですが店内はお客さんで一杯美味しそうなパンが所狭しと並んでいました

僕のお目当ては、以前何度か、ある患者様から頂いた『デニッシュ』
抜群のサクサク感と、トッピングされたクリームの絶妙な甘さがマッチして癖になる美味しさ、見た目も可愛く健康館スタッフの超お気に入りです

そんなメチャウマ『デニッシュ』を抜け駆けして食すべく、そして愛する（！？）家族にも食べさせてあげたく、そしていつもお世話になっている美容院のスタッフさん達にも味わってもらいたく、車を走らせたのでした

みんな喜んでくれました
患者様がいいお店を紹介してくださったおかげで、沢山の笑顔を見る事が出来て感謝しています

一人の患者様→僕→家族・美容院のスタッフさん
「つながり」「想い」「幸せ」が広がったのを感じ、何か幸せな気分になりました

　　　　　　　　　　　　　　　　２１世紀健康館　　　ろくパンダ!？

公開日： 2009/10/09

股関節のエクササイズ

前回の宮西先生のお尻（股関節）のストレッチ法に続き、今日は股関節の簡単なエクササイズについて紹介したいと思います。股関節のエクササイズやストレッチの最大の目的は可動域の増大です。そして、体を動かす際に股関節を主動に動かせるようになること。これが大切です。今日紹介しますエクササイズもそのような目的、効果を期待します。
それでは、エクササイズのやり方を紹介します。まずは写真をご覧になってください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　
　　　　　　　　　　
いわゆる、「スクワット」というやつですね。これだけ？と思われた方、実際今から説明しますやり方で試してみてください。意外とできないんです

1.まず足を肩幅より少し広めに立ってください。少しガニまたでもいいです。

2.正面を見たまま、膝が90°くらいになるまでしゃがんでいきます。この時に膝頭が足　　　　　
　の親指より前にでないようにしゃがんでみてください！！

さーどうでしょう？後ろに転げ落ちそうになった方、股関節が正しく使えていません。もっと言うと「骨盤を起こす」ということができなくなっています。
だいたいの方はしゃがみこむときに、この膝が前にいってしまいます。それが悪いとはいいませんが、膝を痛める可能性もありますし、股関節を十分に使えません。おそらくジムで鍛えている筋肉マン達は、バーベルを担いでスクワットトレーニングをするとき、このような姿勢になっていると思います。そのほうが全身に力が入りますし、いろんな筋肉を使っているのでバランスよく鍛えることができます。

膝が前にいかないことで、股関節を使わざるをえません。そして、骨盤が起きていないとこのような動き、姿勢をとることはできません。この股関節を深く使う（大きく使う）ことと骨盤をおこすということが現代人に失われている機能で本来人間が動く時や正しい姿勢をとるときの非常に大切なポイントとなります。

洋式トイレ、椅子の生活、掃除機やモップで掃除をして雑巾がけをしないなど、今の生活環境の中で、股関節を深く、大きく使うことがなくなってしまっているのも原因の一つでしょう。

股関節は体が正しく使えているか、正しい姿勢がとれているかのバロメーターです。
ぜひ日頃の生活に取り入れてやってみてください。いきなりできない方は、手を壁について行ってもいいですし、バランスボールをお持ちの方（そのへんに転がっている方）は下の写真のようにやってみると簡単にできます。

　　　　　　　　　　　　　　

ボールにもたれれば、思い切ってお尻をおとすことができますね。やってみてください。回数はおまかせしまーす。

健康館ではこのようなホームケア等をお教えしますが、じっくり聞きたい方などは、加圧トレーニングコースの中で実際にやりながら覚えてもらいますので、ぜひ加圧コースもお試しください

撮影：竹中
写真モデル：グレートだぜ！！が最近口癖の倉知先生
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体のトリビア担当　　竹中

公開日： 2009/10/09

予約開始！！

皆様、待望の大岡先生によるスペシャルケアが

ついに11月12月期間限定で登場します

　五感に響く　リラクゼーションケア　

日常の時間を少しだけスローダウンして、

身体に触れる手のぬくもりを感じ、

アロマのほのかな香りに包まれながら、

五感を通して、

身体と心に心地よい安らぎのある時間を・・・

貴方だけの癒しの世界をのぞいてみませんか

約　９０分　　６，３００円　（カウンセリング込）

11月1日　～　12月末日　

　個室にて行いますので、必ず事前予約をお願い致します　