ホームケア『股間節』Ⅱ

今回はモモの裏側のストレッチです。
1.　まず、伸ばしたい側の脚を50㎝～60㎝位の台等に乗せて下さい。

2.モモの裏を伸ばすようにゆっくり前かがみになりましょう。

3.少し張りを感じた所で7秒～10秒姿勢を維持します。

4.両脚伸ばして終わりです。
※朝起きて少ししてからして下さい。
※安全のため、固定した台に脚を乗せて下さい。

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