はっぴぃ美生活

その正体はセロトニンという脳内物質なのですが、
内からのハッピィオーラ全開の美生活へご案内～

まずは、お日さまのエネルギーをもらいます
2500ルクス以上の朝日を、できれば20～30分位浴びることで、
セロトニン神経が活性化します
早ければ5分くらいで活性化し始めるようですよ

そして、食事は、セロトニンの原料となるトリプトファンとビタミンB６そして炭水化物を、
良く噛んでコミュニケーションを取りながら頂きます
豆腐、納豆、大豆といった豆製品や牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、卵にトリプトファンが、
さつまいも、かぼちゃ、まぐろ、かつおといったものにビタミンB6は多く含まれます
フルーツも
炭水化物をしっかり摂ることで隠れ肥満予防にもなりますゆえ、大切です

リズム運動（ウォーキングでOK)や呼吸、笑うことやおしゃべりもセロトニンを活性化しますし、
湯船につかることで血中のセロトニンをアップさせることができたり

また香りでいうなら、ユーカリやローズマリー、ラベンダー
といったカンファーという成分を含むものがオススメなので
セルフマッサージにぜひっ

そして、仕上げはセロトニン神経を休めてあげること
できるだけ日付が変わるまでにおふとんに入るよう心がけてみましょう

今日も素敵な一日を

夕暮れの「陽」のお部屋は、とってもムーディーですよ