☆腹時計！？☆
今回は『食事の基本』3つめのルールである食事の時間帯について
そのポイントは食事の時間を体に覚えこませること
仕事の都合などで食事の時間が日によって
『体に栄養が無い！危険だ！』
『次の食事の時にできるだけ溜め込んもう！』
したがって、過剰な空腹状態での食事は必要以上に吸収されてしまいます
溜め込まれた過剰なエネルギーは体脂肪へ…
食料が無くなる不安のない現代では
なるべく決まった時間に食事を摂り
体に食事の時間を覚えこませ、腹時計を作ると
なかなか難しいですが、できるだけ自分の体に腹時計を作る為に
そのポイントは食事の時間を体に覚えこませること
言うなれば、体に『腹時計』を作ることなのだそうです
皆さんは、毎日決まった時間に食事を摂れていますか
仕事の都合などで食事の時間が日によって
バラバラになってしまう人も多いと思います
脳が
『体に栄養が無い！危険だ！』
『次の食事の時にできるだけ溜め込んもう！』
と小腸へ命令を出します
したがって、過剰な空腹状態での食事は必要以上に吸収されてしまいます
溜め込まれた過剰なエネルギーは体脂肪へ…
この先、いつ食事ができるか分からないから
できるるだけ溜め込んでおこう
という防衛反応なのです
食料が無くなる不安のない現代では
そんな人間の防衛反応なんていらないから
お腹が減ったら体脂肪を使ってくれたらいのに
なんて思いますが
これもまた、生きるために必要な反応
なのでどうしようもありませんね
なるべく決まった時間に食事を摂り
体に食事の時間を覚えこませ、腹時計を作ると
空腹状態になっても
脳は『もうすぐ食事する時間だから大丈夫』
と覚えています
ですので、過剰に栄養を摂取しなくなります
なかなか難しいですが、できるだけ自分の体に腹時計を作る為に
時間通りに食事ができるように心がけていくことが大切です
加圧トレーニングインストラクター ろく