ストレッチ29　ふくらはぎのストレッチ

今日は両手を壁につけて立ち、壁を押しながら後ろ足のふくらはぎをのばす。歩行時や走るときにも使われるふくらはぎの代表的なストレッチになります。

1.両手で壁を押しかかとを床に近づけるようにしてふくらはぎの筋肉を伸ばして、静止する目安は左右各１０～20回静止します。
◆後の足はヒザをのばしたままにします。
　体を反らないようにします。