☆ストレッチ初心者の方でも簡単にできる！　背中が丸くなりがちな方向けストレッチ☆

前回は、肩コリの改善＆予防のための『僧帽筋ストレッチ』のやり方をご紹介しました。

 

今回ご紹介するのは

【背中が丸くなりがちな方にオススメのストレッチ】

 

背中が丸くなりがちな方は大胸筋のストレッチがオススメ

 

大胸筋はこんな感じです

 

背中が丸くなりがちな方は、大胸筋が縮んだ状態が長い為、大胸筋が伸びにくくなります。

縮んだ状態で固まってしまうと肩を前方に引っ張ることになり、背中が丸くなってしまいます。

 

 

大胸筋ストレッチ

①腕を床に対して水平に上げて、肘を９０度に曲げます

　肘から先を壁に当てます。↓↓↓

 

②その状態で一歩踏み出すようにします

ボールを投げる時のようなポーズです↓↓↓

１５～２０秒キープします

 

③反対側も同様に行ないます

 

 

前胸部で一番大きな筋肉なのでこの筋肉が硬くなると様々な影響が出てきます。

 

 

コロナ禍で全体的に身体を動かす量が減ってガチガチに硬くなっている人が増えています。

よろしければコチラも参考にしてください

☆体は動かさないと硬くなる。プロセスと対処法☆

 

 

 

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