むくみ対策

むくみの原因になるのが
ファストフードや、インスタント食品等での塩分
のとり過ぎ、ずっと座りっぱなしや1日中立ちっぱなしなど
ずっと同じ姿勢でいることであったり、冷えまたは、血行不良
になります。

また男性より女性の方が筋肉量が少なく一般的には基礎代謝が低く、
足から全身への血流も弱いため、男性に比べ女性のほうが
足のむくみを訴える人が多くなっています。

対策としては
段差を使い、かかとを上げ下げして動かしたり、アキレス腱を伸ばすように
ストレッチをしたりしてふくらはぎの筋肉を収縮させ、下半身の代謝を良くすることや、
食事では体内の余分な水分を排出してくれるカリウム、カルシウムが足りなくなるとむくみやすくなります。
食事は出来るだけ薄味にするとむくみの予防には効果的ですよ。

その他にマッサージでリンパの流れを良くしたり、暖かいお風呂で
しっかりと温める、
こまめに運動をして筋肉量を上げることも
大事になりますので。
出来ることからこつこつ積み上げて体質を改善してみましょう。
ｖ’ｅｌｕｄｅ　伊藤

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