脂肪を１ｋｇ燃焼させるために必要なカロリーは？？
脂肪を燃焼させるためには運動をするといい、と聞きますが、
体脂肪を燃焼させるために必要なカロリーって、
いったいどれくらい必要なのでしょうか？
今日は、体脂肪を一か月に１ｋｇ減らそうとしたときに必要なカロリーと、
そのために一日どれくらい運動したらいいのか考えてみます。
脂肪は、１ｇ燃やすのに７，２ｋｃａｌ必要です。
ですから、体脂肪１ｋｇだと、
７２００ｋｃａｌを一か月に消費しなければいけません。
それを一か月で消費するなら、
一日当たり７２００÷３０＝２４０ｋｃａｌ
を消費する必要がある、ということになります。
２４０ｋｃａｌを運動で消費するなら、
体重５０ｋｇの人が早歩きのウオーキングで１時間くらい、
縄跳びなら１５～２４分くらい必要です。
ちなみに２４０ｋｃａｌは、食事で摂ろうとすると、
ごはんなら中くらいのお茶碗１杯くらいです。
ショートケーキは一個２５０～３００ｋｃａｌくらいあります。
食べるときは一瞬ですね。
運動でカロリーを消費しようとすると大変なことがわかりますね。
ですから、食事を適度に制限しながら運動したほうが、
ダイエットにはより効率的なのです。
（食事だけで痩せようとすると、
筋肉から落ちてしまうので気を付けてください）
ストイックに毎日運動をしようとすると大変かもしれませんが、
こういうことを頭の片隅に置いておくと、
例えば食べ過ぎてしまったり、
思いのほか間食してしまったあとに、
「ちょっと身体を動かそうかな～」、
と思えたりしてくることも増えてくるのではないでしょうか。
それから、自然に他のいろんなことにも目が向き始め、
少しずつ行動が変わってきて、
体にも変化がでてくるのではないかと思います。
女性のためのバランス調整サロン Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）
川崎