スロージョギング始めてみませんか？
最近、ウォーキングではなく、スロージョギングというのが
流行っていますね。
スロージョギングというのは、ウォーキングと同じくらいゆっくりと走る
ジョギングのことです。
スロージョギングは通常のジョギングと違い、ゆっくり走る事で
ふだん運動をしていない人でも辛くなくできることと、ウォーキングよりも
多くの筋肉が使われるため、消費カロリーもウォーキングの
約１．５～２倍もあるそうです。
ゆっくり走って身体への負荷もほとんどかからないから、準備運動を
しないで走り始められるのもお手軽度が高くていいですね。
スロージョギングは笑顔でおしゃべりできるペースで歩幅は１０センチくらいと
せまくし、かかとからではなく指の付け根から着地することを意識して
行いましょう。
まずは１日１０～１５分を週３回を目標にがんばってみませんか？
時間はトータルでも効果は変わらないそうなので、体力に自身が無い方は
５分を２回とか２分を５回とか、自分の体力に合わせて無理なくはじめて
みて下さい。
１ヶ月もすればかなりの体力がつきますよ！
体力もついてきてもっと鍛えたいとか、色んなスポーツのパフォーマンスを
上げたいという方は、健康館でのパーソナルトレーニングもお勧めです。
皆さんのどうなりたいかに合わせて的確な運動を指導していきます。
ぜひ自分にあった体力づくりをして健康な身体を手に入れましょう！！
２１世紀健康館 増澤
P.S. いつも２１世紀健康館をご利用いただきありがとうございます。
土日祝日は大変混み合いご予約が取りづらくなっております。
ご予定のお分かりになる方は前日までのご連絡をお勧めいたします。
また、月曜日・火曜日は比較的ご予約が取り易くなっておりますので、
ご都合の合う方は是非ご検討下さい。