☆片足で15秒立っていられますか？☆
ロコモティブシンドロームって聞いたことがある人も多いと思います
ロコモティブシンドロームを日本語で運動器症候群と言い
加齢や生活習慣などが原因で
『運動器の衰えや障害』が起こり
『要介護になる』リスクが高まる状態になることを指します
簡単に言えば、加齢や生活習慣などが原因で
筋肉が衰えて、立つ、歩くなどの日常生活に必要な
簡単な動作などに支障が出るなどして
介護が必要になる可能性が高まるということで
2007年に日本整形外科学会が提唱し、予防啓発を行っています
ロコモティブシンドロームに関連する要因を特定し
要介護状態にならないようにどう予防するかを
日本の研究グループが
ロコモティブシンドロームと身体の運動能力との関係を調査した結果
片足立ちの時間が15秒未満だった人達が
ロコモティブシンドロームとの関連が特に大きいという結果になったそうです
皆さんは片足立ちで15秒維持できますか？
片足立ちの時間が15秒未満だった人はコチラを参考にしてください
↓↓↓
http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=14046
片足立ちが苦手な人の多くは、お尻や脚の筋肉が衰えています
その中でも特に片足立ちの際に重要な、中殿筋を強化するエクササイズも紹介しています
自己流で運動・エクササイズを行うことで
かえって悪化させてしまっている人が沢山おみえになります
できれば『パーソナルトレーナー』『フィットネスインストラクター』
『整体師』『理学療法士』などの体の専門家に
ご自身に必要な運動はどんな運動か？
運動を行う際の注意点や正しいフォームなど
正しく運動を行うためのアドバイスを受けることをお勧めします
コチラも参考にしてください！
【自己流で行う運動の副作用！？】
↓↓↓
http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=14322
21世紀健康館 ろく